Nie ma ograniczeń co do doskonałości.Dotyczy to zwłaszcza standardów kobiecego piękna. Szczególnie wiele młodych kobiet martwi się tym, jaki powinien być idealny stosunek wzrostu do masy ciała. Aby zbliżyć się do ideału, dziewczyny torturują się różnymi dietami i spędzają wiele godzin na siłowni.
Niemniej jednak nie każda młoda dama jest w stanie natychmiast odpowiedzieć na pytanie, ile powinna mieć waga, przy wzroście o 170 lub 158 centymetrów. Tutaj będziesz musiał wykonać kilka obliczeń. Istnieją różne metody.
Szczerze mówiąc, normą wagi i wzrostu kobiet jestwskaźnik jest bardzo indywidualny, ponieważ istnieje wiele dodatkowych parametrów. Na przykład ktoś ma tak zwaną szeroką kość, podczas gdy ktoś ma bardzo rozwiniętą masę mięśniową. Aby znaleźć idealną wagę do wzrostu, należy wziąć pod uwagę wszystkie te dane. Pomiary będą również przybliżone dla tych, którzy nie zakończyli dorastania (nastolatków), a także dla kobiet, które znajdują się w „interesującej pozycji”. W takich przypadkach nie trzeba mówić o ideałach.
Pierwszym krokiem jest prawidłowe zmierzenie własnego wzrostu. Aby to zrobić, stań plecami do stromej ściany i oprzyj się o nią. Musisz mieć co najmniej pięć punktów kontaktowych:
Jeśli przynajmniej jeden z tych punktów nie dotyka ściany, oznacza to, że stoisz źle. W takim przypadku pomiarów nie można uznać za całkowicie poprawne.
Połóż na czubku głowy prosty pasek, linijkę lubzarezerwuj i poproś kogoś, aby narysował linię w miejscu, w którym przedmiot dotyka ściany. Teraz użyj centymetrowej taśmy, aby zmierzyć odległość od podłogi do znaku. Wynik można ocenić w następujący sposób:
Jaka powinna być waga odpowiadająca wzrostowizmierzone, specjalne tabele pomogą ci. Jednak takiego wyniku nie można uznać za całkowicie poprawny. Faktem jest, że nie każda tabela uwzględnia wszystkie niezbędne parametry.
Proporcje masy i wzrostu u kobiet zależą od wielu parametrów, na przykład od rodzaju budowy ciała. Istnieją trzy typy:
Ponieważ zależy od normy masy i wzrostu kobietPrzede wszystkim, z rodzaju budowy ciała, musisz ją poprawnie określić. To jest dość łatwe do zrobienia. Aby to zrobić, wystarczy zmierzyć obwód nadgarstka. Ponieważ jest to jedyna część ciała, na której nie osadza się tłuszcz, całkiem możliwe jest uwierzenie w takie pomiary. Więc:
Oprócz prawidłowego stosunku wagi do wzrostu, npważne są też dobre proporcje. Ponieważ wzrost zależy głównie od długości nóg, ten parametr jest również ważny. Oczywiście długość nóg jest dość trudna do skorygowania, będziesz musiał zadowolić się tym, co dała natura.
Długie nogi są zwykle spotykane u młodych asteników lub kobiet o normalnym typie. Nogi należy mierzyć od podłogi do wystającego guzka kości udowej (jeśli nie ma problemów z ciężarem, jest to wyraźnie widoczne).
Aby figurę można było uznać za proporcjonalną, długość nóg dziewczyny musi wynosić co najmniej połowę wysokości. Parametry, przy których długość nóg przekracza 1/2 wysokości o kilka centymetrów, są uważane za piękne:
Jeśli natura nie rozpieszcza Cię długimi nogami, tę wadę można naprawić obecnością wysokich obcasów.
Oprócz tych czynników jest to również konieczneweź pod uwagę wiek kobiety. Faktem jest, że wskaźnik masy ciała przy wzroście 175 u kobiet, które obchodziły swoje pięćdziesiąte urodziny, i u dwudziestoletnich dziewcząt będzie się różnić. Wynika to z poziomu metabolizmu. Im młodsza dziewczyna, tym jest wyższa. Zgodnie z tym normy również się różnią.
W tym celu istnieje wiele różnychformuły i tabele uwzględniające różne czynniki. Który z nich wybierzesz, zależy od Ciebie. Aby samodzielnie określić swoją idealną wagę do wzrostu, możesz skorzystać na przykład ze wzoru Broca. Obliczenie będzie szybkie, ale raczej przybliżone. Aby to zrobić wystarczy poprawnie zmierzyć swój wzrost i od wyniku otrzymanego w centymetrach odjąć 100 cm Będzie to pożądana waga.
Jak możesz sobie wyobrazić, obliczona w ten sposób normawaga i wzrost dla kobiet są bardzo przybliżone, ponieważ obliczenia nie uwzględniają ani typu ciała, ani faktycznie wieku osoby. Dlatego, aby poprawić wynik, możesz bezpiecznie odjąć około 7-10% więcej.
Ci, których interesuje wskaźnik wagi i wzrostu kobietw pewnym wieku mogą użyć na przykład formuły Quetelet, która uwzględnia wszystkie niezbędne parametry. Formuła nie jest zbyt skomplikowana, każdy może ją zastosować:
Wszystkie litery są tutaj intuicyjne: M - masa ciała; B - wiek; P - wzrost człowieka.
Aby dokonać dodatkowego sprawdzenia, możesz również obliczyć BMI (w angielskiej wersji BMI), które oznacza wskaźnik masy ciała lub innymi słowy wskaźnik Quetelet. Bardzo łatwo to zrobić:
IR = B: P2.
Ponieważ wszystkie stosunki parametrówludzkie ciało od dawna jest obliczane przez dietetyków i po prostu troskliwych entuzjastów, wtedy możesz określić swoją idealną wagę za pomocą jednego z wielu gotowych tabel. Aby uzyskać jak najdokładniejszy wynik, wybierz tabele uwzględniające największą liczbę parametrów. Korzystając z nich warto pamiętać, że w przypadku kobiet i mężczyzn dane są najczęściej różne, dlatego należy zachować ostrożność.
Jest jeszcze jeden bardzo prosty i niedrogisposób na ustalenie, czy nadszedł czas, aby schudnąć. Musisz podzielić talię mierzoną w centymetrach przez biodra. Jeśli wynik jest mniejszy niż 0,8, wszystko jest w porządku, nie potrzebujesz diety. Osoby ze wskaźnikami w zakresie od 0,81 do 0,84 powinny pomyśleć o swojej diecie. Cóż, dla tych, którzy mają tę liczbę większą lub równą 0,85, czas odwiedzić dietetyka - jesteś otyły.
