О том, что такое стресс, сегодня известно каждому ليس من خلال الإشاعات. نحن نعمل بجد ، ونرتاح قليلاً ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإننا ندمر الكائن الحي الضعيف بالفعل بعاداتنا الضارة: الكحول ، السجائر ، المخدرات. حتى الاستهلاك المفرط للطعام يؤدي بنا بسهولة إلى شعور غير مريح ولا يطاق من عدم الرضا.
Итак, профилактика стресса.هناك العديد من النصائح حول هذا الموضوع ، سواء في الأدب أو على شبكة الإنترنت. كلهم من نفس النوع وليس لديهم شيء جديد في أنفسهم. أولا وقبل كل شيء ، بالطبع ، إنه يستحق تغيير جدولك المعتاد. تغلب على نفسك من رتابة أيام رتيبة ، مليئة بالمخاوف. تغيير قليلا من ترتيب أداء واجباتهم ، أكثر قليلا على قيد الحياة إدراك جديدة وغير عادية. قم بتدوين قائمة محددة من الحالات لهذا اليوم ، وسوف ترى أن العديد من المهام ليس من الصعب حلها ، وبعضها لا يستحق انتباهك.
في أدنى تلميح من التوتر - توقف.انظر حولك ، خذ نفسًا عميقًا قليلًا وزفيرًا. ستشعر كيف يبطئ قلبك ، ويزيل رأسك ويصبح من الأسهل تقييم الوضع.
لتشعر دائما في شكل رائع ،من الضروري تضمين الرياضة في حياتك. يمكن أن يكون رقصة ، جمنازيوم أو دروس التمارين الرياضية ، حمام سباحة أو حتى ملعب تنس عادي (منع الإجهاد هو شيء ممتع جدا في بعض الأحيان!).
حاول الحصول على قسط كاف من النوم.التوقف عن السهر أمام جهاز الكمبيوتر والتلفزيون - وهذا له تأثير سلبي على رفاه الصباح ، وبالتالي السبات ، المزاج السيئ والكسل. اقرأ الكتاب قبل الذهاب للنوم - ليس مفيدًا فحسب ، بل أيضًا هواية ممتعة.
إذا كنت تدخن ، يجب عليك إعادة النظر فيالموقف من السجائر. منع الإجهاد يكاد يستبعد تماما هذا الاعتماد غير سارة حتى بالنسبة للشخص. تذكر أن التخلي عن النيكوتين أسهل مما يبدو للوهلة الأولى. فكر في صحتك ، وصحة الأشخاص المقربين إليك وعن الجيل المستقبلي - فهم لا يستحقون المشاكل التي تنشأ بسبب دخان التبغ.
نصيحة عملية أخرى في هذا المجالالوقاية من العصاب هو حب الذات. ليس مستفزا من نكرسي الذاتية اليومية ، ولكن التقييم الرصين لصفات إيجابية واحدة. نعتقد أن لديك ما يفخر به.
إذا كان منع الإجهاد دخلت بإحكام الخاص بكالحياة ، والعثور على الوقت للأصدقاء والمعارف! بعد كل شيء ، تعلم أن الصداقة الحقيقية هي المسؤولية والرعاية والاهتمام المنتظم للناس. تأكد من أنهم سوف يستجيبون بالمثل.
И, пожалуй, самое главное: мыслите позитивно.هناك الكثير من الناس في العالم ، وكل منهم لديه مشاكله الخاصة: صغيرة ، كبيرة ، ضخمة فقط. من قال أي شيء ، لكن الأفكار ما زالت مادية. الوقاية ممتازة من الإجهاد - القدرة على نفرح في ما هو. إذا لم يتم إضافة التفكير الإيجابي ، فهناك العديد من الوصفات:
1. كن هادئا تماما. تنفس بسلاسة ودون قفزات.
2. كرر على نفسك أن تحل جميع المشاكل. عاجلا أو آجلا ، هناك طريقة للخروج من الوضع.
3. أظهر المرونة فيما يتعلق بالعالم الخارجي ، واضبط قليلا لظروفه.
4. حاول توزيع وقتك بمهارة. لا تتعامل مع العديد من المهام في وقت واحد ، وإلا فإنها محفوفة بعواقب غير سارة.
5. إذا كان التوتر في الطريق ، خذ قسطًا من الراحة.عطلة قصيرة منتجة (تذكر أن تغيير النشاط هو أيضا عطلة!) لن تتدخل في عملك ، ولكن على العكس ، سوف تجبرك فقط على التغلب على العقبات بقوة جديدة.
منع الإجهاد أمر مثير للاهتمامعملية تساعد على جعل الحياة أكثر سهولة. حتى لو كنت مرنا بشكل لا يصدق ولا تستجيب ، حتى إذا كان راحة البال كافية للعمل الجماعي بأكمله ، في حين لا تزال أنت شخص لديه عالمه الداخلي الخاص به ، ويتم الحفاظ على هذا العالم بشكل أفضل في النظام والانسجام.
