يمكن مقارنة جسم الإنسان بصرياأشكال هندسية مختلفة ، على سبيل المثال ، c مثلث ، مربع ، دائرة. لكل منها نسبها وتناسقها الخاصين بها. لقد ابتعد الجميع عن أنواع النماذج القياسية ، وكانت الأولوية هي البناء الرياضي فقط ، وسيعتمد ظهوره على النتيجة المرجوة. إذا تحدثنا عن الرياضيين المحترفين ، فإنهم "يصنعون" أرقامهم ، والتي ستكون قريبة من المثل الأعلى. ومع ذلك ، لا يريد الجميع أن يضخوا العضلات ، العضلة ذات الرأسين والعضلة الثلاثية ، وهذا ينطبق في الغالب على الفتيات ، ولكن اللياقة البدنية الرياضية لا يعني جسم ضخ بقوة.
إذا كنا نتحدث عن بناء رياضي لرجل ، ثم يتم وضع جميع مجموعات العضلات ، يتم اختيار نظام غذائي معين لزيادة الوزن ، يتم تطوير برنامج التدريب الفردي.
ربما ينبغي لنا أن نبدأ بما هو محدد على وجه التحديدأريد أن أتغير في نفسي: ما يجب أن تكون الساقين والذراعين والمعدة والوركين ، وما العضلات التي تريد ضخها ، وما الذي يجب تشديده ، وما يجب إزالته. من أجل الحصول على جسم رياضي جميل ، فإن الرغبة وحدها ليست كافية. هذه عملية صعبة وشاقة للغاية ، لكن النتائج تستحق كل العذاب ، وكمكافأة تحصل على جسد جميل. بعض الفتيات لا يعجبن أرجل وعجول بارزة جدا ، لذلك يؤكدن على عمل الصحافة والردفين والصدر والذراعين. وبناءً على هذه الاحتياجات ، يتم تطوير برنامج تدريب فردي. من الأفضل الاتصال بمدرب محترف بهذا السؤال ، والذي سيكون قادراً على اختيار مسار التدريب اليومي والتغذية والحديث عن أسلوب الحياة ووضع نتيجة إيجابية.
إذا تم تعريف الهدف ، فإن الأمر يستحق الانتقال إلى محددمجموعات العضلات وكيفية تدريبهم. لا حاجة لتفرط نفسك على الفور. يجب زيادة عدد مرات تكرار نفس التمرين تدريجيًا. وتستكمل التدريبات مع روتين يومي واضح ، وتوزيع الحمل والتغذية المناسبة. كل هذه المكونات مهمة للغاية ، لأنه في المرحلة الأولى من الضعف والتعب ، قد تظهر بعض التغييرات في نمو العضلات ، وهذا أمر مهم بشكل خاص لفتاة مع اللياقة البدنية الرياضية.
في عملية العمل على نفسك ليتم تنفيذهاالكثير من المهام: التغلب على الكسل واكتساب قوة الإرادة والحصول على النتيجة المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تطوير كتلة العضلات وشكلها وحوافها باستمرار. نتيجة لذلك ، يجب أن يكون الدستور متناسبًا وجميلًا وبارزًا. المهمة ، بطبيعة الحال ، ليست مهمة سهلة ، ولكنها قابلة للحل تماما. لا تتوقع نتائج سريعة للغاية ، فإنها تظهر بشكل تدريجي ، لكنها ستكون مثيرة للإعجاب.
