تشكل رواسب الدهون على الوركين مشكلة لكثير من النساء. تنمو بسهولة وبشكل غير محسوس ، ولكن التخلص من "الأذنين" صعب للغاية.
جسم الأنثى عرضة لتراكم الدهونالودائع أكثر من المذكر. هذا ملحوظ بشكل خاص في أصحاب الأرقام مثل "الكمثرى". يحدث نمو "الآذان" على الوركين نتيجة للتغذية المفرطة للطعام الثقيل المستعصية ونمط الحياة المستقر. لا تتلقى عضلات الأرداف والفخذين أي حمولة وتصبح مترهلة ومترهلة. ينمو الجانب الخارجي ، لتشكيل "ركوب المؤخرات". هذه المشكلة لا تهم النساء فقط. يمكن ملاحظة ظهور "آذان" على الوركين بسبب ضعف العضلات حتى في الفتيات الصغيرات.
لمعرفة سبب ظهورها ،خلع ملابسه والوقوف بجانب المرآة. الآن تحتاج إلى اتخاذ الأرداف مع يديك ، وسحب ما يصل. إذا كانت "آذان" قد اختفت - سبب ظهور ضعف العضلات. إذا اختفوا جزئيا أو بقوا - المشكلة في الوزن الزائد. عادة ما يكون هناك مشكلتان.
الوركين والأرداف كسب الدهون في المقام الأول ، واعادتها إلى الماضي. التخلص المحلي من "الآذان" على الوركين أمر مستحيل. هنا ، سيساعد فقط نهج متكامل والتفاني الشديد على:
للحصول على الفخذين نحيلة ، يجب أن تتخلى عن الأطعمة الدهنية ، وتقتصر على الطحين وتقليل السعرات الحرارية من الطعام.
إذا كانت "آذان" على الوركين (الصورة بوضوحيوضح هذا) - نتيجة لزيادة الوزن ، فمن الضروري إجراء مجموعة من التمارين لسحب العضلات الألوية الصغيرة والمتوسطة. يجب القيام بتمرينات دهنية متوسطة الكثافة 5 مرات في الأسبوع. سيقوم الجسم بسحب الطاقة في أقرب مكان ، وتقسيم الدهون على "الأذنين". النهج الجيد هو السباحة ، والمشي على السائر ، وممارسة الرقصات الشرقية ، وركوب الزلاجات الدوارة.
لتسريع حرق الدهون ، يمكنك أن تأخذ مسارًا تصحيحيًا أو تدليكًا مفرغًا أو مساج مائي.
لتشديد خط الفخذ ، تحتاج إلى إعطاءتدريب الانتباه من العضلات الألوية المتوسطة والصغيرة. لهذا ، يتم استخدام التدريبات لاتخاذ الساق إلى الجانب. في الوقت نفسه سوف يساعد على القضاء على "آذان" في داخل الفخذ. لتسريع عملية التمثيل الغذائي في ألياف العضلات سوف تساعد على تدليك ، التصريف اللمفاوي ، myostimulation.
إلى أي عبء لديك لتعتاد تدريجيا ،لا سيما إذا كان الأمر يتعلق بمولودات حديثات الولادة وأصحاب الوزن الزائد. عندما يعتاد الجسم ، يمكنك تعقيد التدريبات واستخدام الوزن.
فعالية علامات التمدد في محاربة "الآذان" على الوركين عالية جدا ، فهي بحاجة إلى إكمال كل مجموعة من التمارين.
لاستعادة قوة العضلات والركض والسير فوق التضاريس المنحدرة جيدة.
