من أجل تنفيذ الحركات القاطعة الدقيقة في الخطوة الانزلاقية ، تعتبر حركة التلال ، المستخدمة على نطاق واسع والتي تستخدم منذ فترة طويلة في ممارسة التزلج ، ممارسة تقليدية.
كانت التقنية المجربة أكثرالأسلوب المفضل لتتحرك في العصر الحديث. على هذا المدرج ، يجعل هذا الإجراء من الممكن تطوير السرعة المثلى للسفر مقارنة بالطرق الأخرى ، عندما يتم تنفيذ دورة التزلج على الزلاجات.
لهذا السبب ، فإن التخصصات التاليةالتزحلق على الجليد: نوع مستقل من سلسلة التلال ونمط كلاسيكي بشكل فردي. يتم تأسيس طرق الحركة المسموح بها في شروط المسابقة مقدما.
وتنقسم حركة التلال ، وفقا للقواعد ، إلىالأنواع التالية: تشغيل التزلج على الزلاجات بالتناوب ، واتباع تزلج متزامن في خطوة واحدة ، وحركة متزامنة شبه متزامنة ، وسير تزلج متزامن في خطوتين ، تحرك متعرج ، دون استخدام النفور بواسطة اليدين (باستخدام الذباب أو بدونه).
عند تطبيق هذه الطريقة ، تتشابه أعمال المتزحلق مع تلك التي تقوم بها المتزلجين ، حيث يأتي اسمه من.
رياضي يقوم بحركة في التلال ، تقنيةالذي ينطوي على العودة بمساعدة حافة واحدة من التزلج ، ينفذ هذا العمل في الظهر ، بينما يتحرك كتلة الجسم إلى التزلج الثاني إلى الأمام. بعد ذلك ، يتكرر نفور الزحافات المنزلقة.
لا توجد محطات في هذا.في هذه الطريقة ، تشارك اليدين بنشاط أيضًا ، اعتمادًا على تنسيق عملهم مع إيقاع الساقين ، يتم تنفيذ التنافر بشكل مباشر. من الممكن التحرك دون استخدام النفور باليد. عند التحرك في مناطق من التضاريس المسطحة ، غالباً ما يتم تنفيذ التنافر في وقت واحد مع الساقين ، عندما يكون التسلق ضروريًا للتنقل في الانحدار - تعمل اليدين في كثير من الأحيان أكثر مما يتم التعبير عنه أكثر.
وكثيرا ما يستخدم هذا بالطبع شبه التزلج عند تمرير منعطف ، دفع قبالة التزلج الخارجي.
فترة تحضيرية خاصة وتقويةمطلوبة الركبة ، الكاحل ، المفاصل من أجل دراسة تحرك ريدج. لدراستها ، من الضروري أن يتم ذلك على مسار متساوٍ كافٍ ، منصة ، بعرض أكبر قدر ممكن. لا ينبغي أن يكون الثلج مع إضافة الجليد ، ولكي يتمكن المتزحزح من القيام بنفور مع ضلع تزلج ، يجب أن تكون الطبقة الموجودة في الأعلى متجذرة.
بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تجربدفع مع الحافة الداخلية للمعدات الرياضية على طول القوس المعبدة إلى كل جانب. يتم التمرين من البداية بدون العصي. من الضروري الانتباه إلى زاوية الانحراف عن الموضع الأولي ، عندما تكون حركة التلال قيد التقدم - في الوقت الذي تحتاج فيه إلى المزيد من العمل. مع الحرص على مراقبة موقع حافة التزلج ، كعملية تشكيل التكنولوجيا ، حيث تكون كل التفاصيل مهمة.
للقيام بحركة متسلسلة ، من الضروري أن يكون لديك جهاز يحتوي على صورة ثلاثية الأبعاد جديدة ، أقصى انحراف ، أفضل توزيع للضغط ، إمكانية الوصول إلى التحكم.
