التزلج عبر البلاد موجود بالفعل خلالعدة قرون ، وأسلوبهم يتطور باستمرار في فئات مختلفة. الأكثر شيوعًا هو التزلج الكلاسيكي ، حيث تتحرك الأرجل بالتوازي مع بعضها البعض. ومع ذلك ، فإن أسرع وأسهل طريقة للتزلج هو التزلج.
إذا كنت ترغب في فهم كيفية تعلم ركوبالتزلج مع دورة التزلج ، ثم ضع في اعتبارك فكرة أنه يجب عليك دفع حرفيا إلى الأمام عن طريق الضغط على ساق واحدة خارجيا قطريا. ثم تفعل الشيء نفسه مع التزلج آخر. هذه الطريقة تحاكي الحركة على الزلاجات. يكون الكعب خاليًا من التعلق ، مما يسمح للتزلج بالمضي قدمًا.
في الصورة ترى اثنين من الرياضيين باستخدام طريقتين مختلفتين. على اليسار - دورة كلاسيكية على طول مسار التزلج المعبدة ، إلى اليمين - سلسلة على المسار المُعالج.
من أجل فهم كيفية تعلم كيفية ركوبالزحافات التزلج ، يجب أن تحل مشكلة فنية هامة. أولا تحتاج إلى شراء المعدات المناسبة. تشغيل الزلاجات للتلال ، كقاعدة ، أقصر من الكلاسيكية ، وتتميز بعدم وجود تخفيضات محددة على الجانب الخلفي. تم تصميم التضليع لإبقاء الرياضي غير قابل للانزلاق مرة أخرى ، وكذلك في لحظة حمل وزن الجسم ، ولكن سلسلة التزحلق لن تعمل بشكل صحيح مع التخفيضات. ومع ذلك ، كما هو الحال مع تطبيق بعض الشمع لزجة. على هذه الزحافات ، يتم تطبيق الشمع الانزلاقي على السطح بأكمله بطريقة تنزلق أسرع بكثير من الكلاسيكية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد طولها على وزن الرياضي.
Катание на лыжах коньковым ходом является крайне نشاط جسدي مكثف. جميع مجموعات العضلات في الجسم تشارك. تتطلب خطوة ريدج القدرة على التوازن في ساق واحدة ، وبالتالي ، فمن الأسهل لأولئك الذين لديهم تدريب رياضي جيد أو تجربة التزلج.
ولكن ماذا عن أولئك الذين أخطأوا باستمرار في دروس التربية البدنية في فصل الشتاء في المدرسة ولم يتعلموا تحديد الفرق بين المسار الكلاسيكي والتزلج؟
لذا ، كيف تتعلم التزلج على مسار التزلج؟ هل يمكنني القيام بذلك بدون مدرب محترف ، على سبيل المثال ، في المنزل؟
الجواب: بالتأكيد نعم!
من الضروري فقط عمل ثلاث نقاط:
1. تخصيص الوقت للفصول الدراسية.
يكفي تكريس عطلة رأس السنة الجديدة لفهم كيفية تعلم كيفية التزلج على مسار التزلج لمدة أسبوع.
إذا كنا نعتبر الحياة اليومية العادية ، فمن المستحسنلنضعه جانباً مرتين في الأسبوع ، على سبيل المثال ، في المساء بعد العمل. هناك زائد لأولئك الذين هم خجول بعض الشيء للتدريب في عقول المتزلجين الآخرين. على الرغم من أنه من الأفضل التخلي فورا عن كل الشكوك والتركيز فقط على إنجازاتهم الرياضية. من المنطقي أيضًا أن تأخذ يومين للتدرب.
2. توفير نفسك مع الزحافات المناسبة التي تلبي متطلبات المدى ريدج.
وقد وصفت خصائصها أعلاه.كيف تتعلم التزلج على الجليد؟ لتحقيق هذا الهدف ، ليس من الضروري الذهاب إلى المتجر وشراء المعدات باهظة الثمن على الفور. يمكنك استخدام خدمات الإيجار. أو شراء المعدات التي كانت قيد الاستخدام. عندما تتقن هذه التقنية ، ستشعر بطعم الحافة ، وستفهم أيضًا تفضيلاتك ، ومن ثم فمن المنطقي الذهاب إلى زلاجات لامعة جديدة تمامًا.
تأكد من أن الطريق الذي سوف تكون عليهللمشاركة ، معدة جيدًا. هذا يعني أنه مسح من الثلج. عندما تكون النتائج الطريق حالة سيئة لا يمكن أن يتحقق لفترة طويلة، وبالتالي فإن الدافع يعانون. من المنطقي أن يتم التدريب هناك ، حيث يقوم الرياضيون بذلك. وفي الوقت نفسه، ينظر إليها، ويمكنك معرفة زوجين من الأفكار حول كيفية تعلم التزلج بسرعة.
3. اتبع التعليمات أدناه.
هذه المقالة لا تتظاهر بالعرض العلمي لتقنية التزحلق على الجليد مع دورة تدريبية. إنها تقدم تعليمات بسيطة وقابلة للاستخدام من حيث أن يعمل صديقك.
كثير من الناس يسألون كيف يتعلمون.ركوب مع التزلج ليس من الصعب. قبل المتابعة إلى الوصف ، تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أثناء التدريب ترك أقطاب التزلج جانباً. في البداية من المهم جدا إيجاد توازن الجسم في حركة غير عادية للجسم. وستتدخل العصي هنا فقط.
اترك يديك مجاناً ، واسترخي كتفيك ، وستشعرين بأنهما يبدآن في التحرك حتى تتمكن من التقدم للأمام. في كلمة واحدة ، ثق بالجسم.
ثم تحتاج إلى اختيار واحدمنطقة. لا تحتاج لمسار يبلغ طوله 5 كيلومترات ، ولا تستقل طائرة مستوية من الثلوج في نصف ملعب المدرسة العادية. ومن هنا سوف تعمل على الحركات التالية.
في الصورة أعلاه ، يمكن ملاحظة أن كلا الساقينأداء وظائف مختلفة في وقت واحد. هذا هو التركيز الرئيسي. في الوقت الذي تقترب فيه إحدى الساقين من السطح (كقاعدة عامة ، يكون الجزء الداخلي للقدم منخرطًا بشكل أكبر في هذه العملية) ، أما الثانية فتستخدم اللحظة وتنزلق عبر الثلج. كل وزننا ، المتراكم بصلابة في المكتب ، ننتقل بعزم إلى الطرف الذي ينزلق. لاحظ أن هذه الحركات ليست متوازية ، ولكن قطريًا!
لنفترض أنك قد نقلت وزن جسمك إلى اليسار ،دفعت مع قدمك اليمنى وتنزلق على اليسار. حاول الانزلاق لأطول فترة ممكنة. على ماذا؟ من أجل الحصول على وقت للراحة قبل الدفع المقبل مع قدمك اليسرى. أولا ، قم بتمارين ببطء وسلسة. عندما تعلمت ما يكفي ، فستشرع في العمل على تطوير السرعة. لذلك ، دفعت قبالة التزلج الأيسر ، ونقل وزنك إلى اليمين ، والانزلاق الصحيح. وهكذا ، فإننا نبدل الهزات بالقدم اليسرى أو اليمنى. يذكر التزلج ، أليس كذلك؟
لاحظ أن الساق التي ننزلق فيها تنحني قليلاً في الركبة. تخيل أن هذا هو الربيع الذي وضعت وزنك.
إذا استمرت المشاكل مع الحفاظ على التوازن ، ثملفهم كيفية تعلم التزلج على الجليد بشكل أفضل ، في المنزل يمكنك تدريب واحدًا تلو الآخر على ساق واحدة. لمدة 12 ثانية لكل منها مع تغيير ، فقط 4 طرق.
بالإضافة إلى ذلك ، ليس من غير الضروري مشاهدةمسابقات الرياضيين المحترفين ، على سبيل المثال ، في سباقات البياتلون ، يمكنك حتى على شاشة التلفزيون. أسهل بكثير من استيعاب المعلومات البصرية حول كيفية ظهورها ، ثم فهم ما هو المطلوب منك بالضبط.
الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وتعطي الوقت للجسمإتقان حركات جديدة ، ومن ثم يحدث كل شيء بالضرورة. وفي العام المقبل ، سوف تشرح لأصدقائك كيف تتعلم التزلج على مسار التزلج.
حظا سعيدا!
