جميع القادمين الجدد ، أولاً على الزلاجات ،تقلق فقط حول كيفية الوقوف على أقدامهم. لكن مع مرور الوقت ، تتوقف الأرجل عن التحرك في اتجاهات مختلفة ، ونحن لا نريد فقط أن نحسن مهاراتنا ، ولكن أيضًا لإتقان التقنية الجديدة. لذلك ، عاجلاً أو آجلاً ، كل واحد منا لديه سؤال طبيعي حول كيفية تعلم كيفية التراجع.
قبل التركيز علىتطوير معدات جديدة ، فمن الضروري لرعاية اقتناء معدات جيدة. يجب أن تتطابق الأحذية تمامًا مع مقاسك ، ويجب أن تكون الملابس مريحة بدرجة كافية ولا تكبل الحركات. يجب أن تكون الأحذية ذات الصلة بعناية قريبة قدر الإمكان من القدم. هذا سوف يساعد على ضمان السرعة اللازمة وسلاسة الحركات. قبل تعلم التزلج في الاتجاه المعاكس ، من المستحسن شراء معدات الحماية. إذا لم تكن لديك الفرصة لشراء مثل هذه المعدات ، فيمكن تأجيرها. لا ينصح بالحفاظ على سلامتك الشخصية ، لأن وسائل الحماية ستوفر عليك من الإصابات المحتملة.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون معرفة كيفية تعلم كيفية ركوبالتزحلق في الاتجاه المعاكس ، ينبغي أن يكون مفهوما أنه قبل البدء في التمارين ، تحتاج إلى الإحماء لمدة خمس دقائق. للقيام بذلك ، يمكنك تنفيذ العديد من اللوحات اليدوية ، زوايا الجسم أو يتقرفص. قبل البدء في إتقان التكنولوجيا الجديدة ، تحتاج إلى إصلاح التقنيات الأساسية للحركة على الجليد في خط مستقيم. يجب أن يتم التدريب في موقع واسع ومغلق. من المرغوب فيه أنه في هذا الوقت كان هناك عدد أقل من الرياضيين الآخرين الذين يمكن أن تتداخل مع دراستك.
ومع ذلك ، لم يستطع رياضي مبتدئ واحدتجنب الحركات المحرجة التي تؤدي إلى السقوط. لذلك ، قبل أن تتعلم كيفية ركوب الوراء ، يجب أن تتعامل مع القضايا الأمنية. من أجل توقف سريع وآمن ، تحتاج إلى ربط الساقين معاً وتحويلهما بحدة في الاتجاه العمودي إلى خط الحركة. في حالة النقل الصحيح للوزن وتوزيع القوة ، ستحدث الكبح على الفور تقريبًا. خلال فصل الخريف لا تحتاج إلى وضع يديك. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤدي محاولة لتخفيف السقوط إلى إصابة مفاصل الكتف أو الرسغ.
إدراك أن سقوط أمر لا مفر منه ، تحتاج إلى المحاولةتأكد من أن الضربة الرئيسية تقع في منطقة التوتر عازمة على المرفق والوركين والأرداف. في هذه الحالة ، ينصح الجسم بالتوجه نحو الغطاء الثلجي ومساعدة نفسك مع يد حرة. هذا سيساعد ليس فقط على تجنب الاصابات ، ولكن أيضا لرفع قدميك على الفور. هذه القاعدة هي أن معظم المتزلجين المحترفين يستخدمون عند عمل دورات معقدة والقفزات.
خلال العودة ، تحتاج إلى استخدام آخرالأسلوب. في هذه الحالة ، يجب تحريك الظهر ، ويجب ضغط الذقن بإحكام على الصدر. يجب أن تفوق أذرع الشعر المستقيمة والممدودة الجسم قليلاً. هبوط ، لا يمكنك الاسترخاء ظهرك وثني مرفقيك. من المرغوب فيه أن يكون متجه الهبوط في زاوية حادة بالنسبة للسطح الجليدي.
بادئ ذي بدء ، ينبغي أن يكون مفهوما أن كل شيء خاطئتماما كما قد يبدو للوافد الجديد جاهل. لذلك لا تستعجل. أولئك الذين يريدون أن يفهموا كيف يتعلمون التزحلق في الاتجاه المعاكس ، يُنصح في البداية بمحاولة الخروج من حافة الحلبة وقليلًا من الركوب. هذا سيسمح لنا بإدراك الأحاسيس الجديدة التي تصاحب هذا ، كإصدار جديد للركوب.
بعد هذا ، تحتاج إلى أن تأخذ الحق والأقصىموقف ثابت وتأكد من أنه لا يوجد أحد خلف ظهرك. يجب أن تكون عازمة الساقين في الركبتين ، واحد منهم يجب أن يكون نصف كتلة في الجبهة. لإتقان التكنولوجيا الجديدة تحتاج إلى الوقوف مع ظهرك إلى الاتجاه الذي تنوي الذهاب إليه. وضع قدم الركض في زاوية طفيفة ، ودفعها إلى الأمام. يجب نقل وزن الجسم إلى الساق الأخرى. يجب أن تتم الحركة الطاغية على طول القوس. دفع بلطف أمام نفسك مع كل قدم على التوالي. عند تحريك القدم ، من الضروري تصويبه وتسريعه بسبب قوة الطرد. يجب نقل الوزن الأساسي لوزن الجسم إلى مقدمة الزلاجات.
لا يصرف ولا تنسى أن تتابع ، أينأنت من يقود. عند ركوبك للخلف ، عليك أن تنظر فوق كتفك. أولئك الذين يفهمون بالفعل كيفية تعلم التزلج في الاتجاه المعاكس ، يجب أن تكون صبورًا ، حيث لا يمكن لأحد أن يضمن نجاح المحاولات الأولى. بعد أن أظهرت المثابرة الصحيحة ، سوف تكون قادراً على إتقان تقنية جديدة لك.
