يعد النوم من أهم وظائف الحياة.كائن حي. يعيش حوالي ربع إجمالي الوقت الذي يقضيه الشخص في حالة الراحة هذه. يمكن للنوم الجيد استعادة القوة وزيادة الكفاءة وتحسين الحالة المزاجية ويكون له تأثير إيجابي على المظهر. ستتحدث هذه المقالة عن أسباب قلة النوم. ستكتشف أيضًا ما عليك القيام به للتعامل معهم. تجدر الإشارة بشكل منفصل إلى سبب وجود حلم سيئ لدى المولود (الأسباب).
ما هو الحلم السيئ؟في معظم الأحيان ، تحدث انتهاكات هذا الشرط بسبب الأرق العادي. لا يمكن للشخص ببساطة أن ينام لفترة طويلة. وبسبب هذا ، يتم تقليل وقت الراحة ، ونتيجة لذلك ، تبدأ مشاكل مختلفة.
تجدر الإشارة إلى أن الأرق حاليايعاني أكثر من 50 في المائة من سكان العالم. وفي الوقت نفسه ، فإن بعض المجموعة الممثلة هم من الأطفال. دعونا نحاول معرفة أسباب قلة النوم.
أسباب قلة النوم عند البالغين والأطفال الصغاريمكن أن يختبئ في بيئة غير مريحة. لذا ، فإن ضجيج التلفزيون أو ضجيج الشارع الليلي خارج النافذة يمكن أن يتداخل مع النوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي الغرفة على ضوء ساطع أو غير مريح أو صرخات الأطفال أو أصوات غريبة من الجيران. كل هذا عامل مزعج. فقط الشخص المتعب جدا يمكنه النوم بسلام في هذا المكان.
للقضاء على هذه الأسباب لقلة النوم ، تحتاج إلىببساطة قطع الاتصال بالعالم الخارجي. إذا لم تستطع تغيير الموقف ، فغير موقفك تجاهه. ارتد قناع العين الذي يحمي من الضوء وأدخل سدادات أذن خاصة في أذنيك.
قد تكمن أسباب قلة النوم في رأسك.إذا حدث خطأ في العمل أو في العائلة ، فيمكن للشخص أن يقضي ساعات في تمرير مشكلته قبل الذهاب إلى الفراش. وبسبب هذا ، لا يستطيع الدماغ تركيز وتهدئة الجهاز العصبي.
حل مثل هذه المشكلة بسيط للغاية. تحتاج فقط إلى التوقف عن التفكير قبل الذهاب إلى الفراش. عند الذهاب إلى الفراش ، تخيل شيئًا جيدًا وممتعًا للغاية. على الأرجح ، سوف تكون قادرًا على النوم في غضون دقائق.
قد يحدث نومًا سيئًا بسبب تغيير النظامأو المناطق الزمنية. لذا ، إذا كنت معتادًا على النوم طوال الوقت في الساعة 22 ، ولكن لسبب ما بدأ في القيام بذلك في الساعة 20 ، فقد تكون النتيجة أرقًا مؤقتًا.
محاربة مثل هذا السبب بسيط للغاية. إذا كنت ستغير النظام ، فعليك القيام بذلك تدريجياً ، وتحويل نومك لمدة 10 دقائق كل يوم.
قد يكون سبب قلة النوم الكحول وتدخين ماذا نقول عن تعاطي المخدرات. يعتقد الكثير من الناس أن المشروبات الكحولية تساعد على الاسترخاء والغوص في حالة من الراحة. ومع ذلك ، هذا اعتقاد خاطئ. المكونات التي تحتوي على التبغ والكحول ، والتي تدخل إلى جسم الإنسان ، تضيق الأوعية الدموية أولاً ، ثم توسعها بشكل حاد ودائم. ونتيجة لذلك ، يصبح الجهاز العصبي مضطربًا ولا يمكنك النوم لفترة طويلة.
يمكن أن يكون سبب النوم السيئ غير لائقالتغذية. إذا تناولت طعامًا كثيفًا أثناء العشاء ، فمن الصعب على الجسم التحول إلى وضع الراحة. حاول تناول الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل. توقف أيضًا عن تناول الكحول والتبغ.
يمكن أن يكون سبب النوم السيئالصحة. غالبًا لا يستطيع الشخص دخول عالم مورفيوس بسبب صداع شائع. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، يجب أن تبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن والتخلص من الأرق المؤقت.
في الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة في كثير من الأحيانسبب قلة النوم أو القلق هو ألم في الأذن. لا تأنيب الطفل لأنه لا يستطيع النوم. اسأل عن الانزعاج الذي يسببه له وحاول التخلص من هذا السبب.
قد يكون الأطفال الصغار قلقين أثناءتنام لعدة أسباب. إذا كنا نتحدث عن طفل حديث الولادة ، فإن مثل هذا الطفل ليس مستعدًا بعد للنوم طوال الليل. سوف يستيقظ بالتأكيد لملء معدة صغيرة بالحليب الغني. هذه ميزة في تطور الطفل ولا يتم قبولها كعلم الأمراض.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وخمس سنوات في كثير من الأحيانصعوبة في النوم. هذا يرجع إلى النوم غير الصحيح. إذا هزّت الرضيع بين ذراعيك ، فعندئذ يستيقظ وهو قلق بشأن الحالة التي كان عليها في سرير الطفل. في هذه الحالة ، تحتاج إلى القضاء على السبب ببطء ولكن بثبات. علم الطفل أن ينام بمفرده.
أيضا ، يمكن أن يكون سبب قلة النوم عند الأطفالعسر الهضم وآلام البطن. غالبًا ما يتجلى هذا المرض في الأطفال في الأشهر الثلاثة الأولى من الحياة. من الجدير بالذكر أن كل طفل يمر بهذا الأمر ولا يدق ناقوس الخطر في وقت مبكر. فقط ساعد طفلك وانتظر بصبر.
الآن أنت تعرف الأسباب الرئيسية لقلة النوم.إذا لم تتحسن الحالة بعد كل النصائح المكتملة ، فمن المنطقي زيارة طبيب أعصاب. سيكتشف طبيبك سبب قلقك بشأن قلة النوم (الأسباب). غالبًا ما يتم وصف العلاج في شكل مهدئ وشاي عشبي. إذا كانت هناك مشاكل في النوم لدى طفل صغير ، فقد يكون من الضروري إجراء دراسات إضافية.
تذكر أن نقص الراحة الطبيعية يمكن أن يسبب تطور العديد من الأمراض المزمنة. نم جيداً وكن بصحة جيدة!
