كان الشبح حول العالم لفترة طويلة ، الشبحسوبرمان. صمم نيتشه مجرد فكرة جذابة عن الكمال في الكرة الارضية. الجميع يريد أن يعرف كيف يصبح أقوى في الروح: فالمسار حول إرادة البروفيسور كيلي ماكغونيغال في ستانفورد يكاد يكون من المستحيل ضربه. ومع ذلك ، يمكن الحصول على بعض المعرفة من كتاب هذا المعلم المثير للاهتمام ، "الإرادة".
المتعة ليست على الفور
الكثير من مشاكل الإرادة ترجع إلى حقيقة ذلكرجل لا يدرب نفسه على الانتظار. هذه هي الرغبة "في كل مرة". تناول الآيس كريم دون الوصول إلى المنزل من المتجر (وإسقاط الملابس النظيفة) ؛ تفضل مشاهدة التلفزيون في المساء بدلاً من التعليم الذاتي (والتخبط بشكل فكري) ، والانخراط في الجنس قبل الزواج بدلاً من الاتصال الأفلاطوني المشبع (وقضاء بعض الوقت على الشخص الخطأ). إذا تعلمت تأجيل المتعة ، إذن ، ما مدى قوة الروح التي يمكن أن تقوم بها ، سوف ينمو نجاحك الكلي في بعض الأحيان.
الكيمياء الحيوية للإرادة
لكن رغبة واحدة لا تكفي - فنحن من نواح كثيرة سجناءعلم وظائف الأعضاء. يرتبط الاندفاع بالنشاط غير الكافي لقشرة الفص الجبهي. هذا هو نتيجة الإصابات وخصائص وراثية و ... سوء التغذية. يحتاج الأشخاص المندفعون ببساطة إلى تقليل كمية الكربوهيدرات في الغذاء عن طريق زيادة كمية البروتين. ثم ، على المستوى البيوكيميائي ، سيتم الحفاظ على وظيفة القشرة الفص الجبهي. كيف تصبح أقوى في الروح؟ أقل الحلويات ، والمزيد من الجبن ، واللحوم والأسماك. بعد فترة من الوقت ، ستشعر بتحسن قدرات الإرادة القوية ، ولن تحتاج إلى حلويات ، فقط استمر في الأيام الثلاثة الأولى.
في إيقاع ضبط النفس
كيف تصبح أقوى في الروح ، وذلك باستخدام البيولوجيةالقوانين؟ لقد أثبت علماء الفيزيولوجيا أن الأشخاص الذين يستطيع قلبهم تغيير معدل ضربات القلب بسرعة وكفاية يمكن أن يثبتوا أفضل ضبط للذات. وهذا هو ، مع توقيت جيد للشفاء بعد المجهود البدني أو الإجهاد. أفضل في هذا الصدد تتصرف جسم الرياضيين المحترفين. وبالتالي فإن الوصفة: إذا كنت تريد أن تكون أقوى في الروح ، سيكون التدريب المنتظم مفيدًا جدًا. وعليك أن تتعلم أن تتنفس بشكل صحيح في حالة إجهاد ، أي أن الإلهام يجب أن يكون قسريًا وقصيرًا ، زفير - طويل ، ممتد ، حتى يتم إطلاق كل الهواء.
البيئة تقرر الكثير
كيف تصبح أقوى في الروح؟ابحث عن بيئة تنافسية لنفسك - الأشخاص المهتمين والمحفزين. الانجازات معدية. يمكنك التنافس ولا تزال أصدقاء. إذا كنت تدور باستمرار بين شخصيات قوية ومشرقة ، سوف تبدأ الأفكار غير العادية تأتي إليك. سوف تصبح أكثر طواعية وناجحة بدون نفسك. حاول التدريب مرة واحدة على الأقل في الأسبوع جسديًا مع شريك أقوى ، ومرة أخرى مع شريك ضعيف. أول ما يحفزك ، والثاني سيساعدك على تعلم كيفية التوضيح والتحلي بالصبر.
وبالتالي ، تحتاج إلى تعلم كبح جماحرغبات فورية. لمساعدة نفسك في هذا من الناحية الفسيولوجية ، والحد من كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي والانخراط في التدريب المنتظم. دون "الفيزياء" تقريبا كلهم يعانون الهزيمة في تطوير الإرادة. حاول إنشاء أو إيجاد بيئة محفّزة.
