كثير من النساء ، وغالبا من الرجال ، في نهاية اليوميواجهون ثقلًا وألمًا في الأطراف ، لأن أرجلهم متورمة جدًا. ما يجب فعله ، وكيفية تخفيف هذا الألم المؤلم ، هل من الممكن منع ظهور هذه الأعراض في المستقبل؟ هذا حول هذا ، بالإضافة إلى أسباب الوذمة ، سنتحدث في المقالة.
نعم نعم. إنه مرض. في الواقع ، بشكل عام ، التورم هو مظهر من مظاهر المرض.
نمط الحياة هو السبب الجذري للانتفاخ ، وليسفقط الساقين ، ولكن أيضا الوجه والرقبة واليدين. انتبه إلى نظامك الغذائي: إذا كان النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الأطباق المالحة والمدخنة والتوابل ، فلا يمكنك تجنب التورم. بعد كل شيء ، الملح والتوابل بكميات غير قابلة للقياس التي تحتفظ بالسوائل في الجسم. نمط حياة غير مستقر ، وسرير ناعم للغاية أو أثاث مكتبي ، ووضعية مفضلة من القدم إلى القدم للعديد من النساء تثير التورم أيضًا.
أحذية.مما لا شك فيه أن إصبع القدم الضيق وقوس الشعر العالي كلاسيكى ، بدونهما لا يمكن القيام برحلة عمل أو حفلة. ولكن ، أيتها النساء الأعزاء ، تقاتل من أجل الجمال ، تنسى الصحة تمامًا! بعد كل شيء ، هذه الأحذية الأنيقة هي التي لا تسمح لعضلة الساق بالعمل بكامل قوتها ، وهذا بدوره يثير ركود السوائل في الساقين. لذلك ، في بعض الأحيان على الأقل ارتداء أحذية ناعمة ومريحة أو حذاء بدون كعب. لحسن الحظ ، لا تقف الموضة ثابتة حتى في الأحذية ذات النعال المسطحة يمكنك أن تبدو مذهلة.
الأشخاص الذين يمشون كثيرًا أو يقفون فقطخلال النهار ، الحمل على الأطراف مرتفع جدًا. لذلك ، فهم ، مثل أي شخص ، يعرفون كم هو مزعج عندما تكون أرجلهم متورمة جدًا. ماذا تفعل وكيف تتعامل معها؟
الحالة الصحية (الماضية أو المزمنةالمرض) هو سبب ركود اللمف. أمراض القلب والأوعية الدموية ، الجلطة ، القصور الوريدي ، أمراض الكلى - كل هذا يثير تورم في الساقين والذراعين والوجه.
لسوء الحظ ، الانتفاخ هو رفيق دائم تقريبًا للنساء الحوامل ، وكذلك الأشخاص المعرضين لزيادة الوزن.
منع الوذمة
أنت لا تريد أن تتألم من الألم في المساءأن الساقين منتفخة للغاية؟ ماذا تفعل به وكيف تساعد نفسك؟ يوصى بالتدابير الوقائية. علاوة على ذلك ، لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ولا يتطلب تكاليف مالية كبيرة. قد تكون التدابير الوقائية الرئيسية هي التغييرات في نمط حياتك المعتاد:
حاول أن تجلس لفترة أكثر في كثير من الأحيان إذا كان العمل ينطوي على المشي أو الوقوف ؛
تبادل الأحذية الضيقة وغير المريحة (ولكنها جميلة جدًا) بأخرى أكثر عملية ؛
أضف القليل من الرياضة: التمارين الرياضية المائية ، الركض أو المشي لمسافات طويلة ، لن يسمح ركوب الدراجة اللمفاوية بالركود في الأطراف ، وستشد العضلات.
بعد العودة إلى المنزل ، قم بعمل تدليك خفيف للقدم. الكذب ، ارفع قدميك فوق رأسك.
تقليل كمية الملح في النظام الغذائي.
بعد تحديد السبب الجذري للانتفاخ ، يمكنك ذلكالمضي قدما في علاج هذا المرض. بالطبع ، إذا كانت حالتك مرتبطة بمرض في الأعضاء الداخلية أو الحمل ، فيجب أن يتم العلاج بالعقاقير تحت إشراف طبيبك فقط. ولكن مع زيادة الوزن أو التعب أو جدول العمل المزدحم ، يمكنك مساعدة نفسك تمامًا. لذلك ، ساقي متورمتان للغاية. ماذا تفعل أولا؟ المساعدة:
حمامات باردة مع إضافة الزيوت العطرية والأعشاب والكمادات المطبقة على منطقة التورم ؛
جمباز. لا شيء خاص أو معقد.يجب أن تكون التمارين بسيطة بحيث عندما يتم إجراؤها ، يستقر الكائن الحي بأكمله. على سبيل المثال ، "دراجة" أو "مقص" أو ببساطة أرجل مرفوعة (يمكنك حتى إمالتها على الحائط). يتم تنفيذ هذه التمارين أثناء الاستلقاء على ظهرك.
استراحة. في بعض الأحيان يكون الأمر كافيًا فقط للاستلقاء على أريكة ، وإعطاء قدميك استراحة من الروتين اليومي ، ووضع بكرة أو وسادة تحتها.
