كل شخص يحتاج إلى مجمع كاملفيتامينات. قد لا يتلقى سكان الحضر كمية الفيتامينات اللازمة ، لأن العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحتنا هي: سوء التغذية والهواء القذر والوراثة وضعف البيئة. يحتاج الأشخاص المشاركون في الرياضة بشكل خاص إلى هذه المواد. الفيتامينات الرياضية هي أفضل مساعدين لشخص يقود نمط حياة نشط.
المجهود البدني المستمر أن الناسمكشوف ، اجعل جسمه يعمل في وضع محسن ، لذا من الضروري تناول الأدوية المحصنة هنا. إذا كان الجسم جاهزًا تمامًا ، فستكون الرياضة مصدرًا حقيقيًا للصحة والحيوية والشباب.
يختار الرجل نفسه أي نوع من الرياضة سيكونلكى يفعل. يمكنك زيارة المسبح ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو ممارسة الجمباز في الصباح ، أو ممارسة اللياقة البدنية أو كمال الأجسام. ولكن على أي حال ، تحتاج إلى مركب فيتامين معين. هناك فيتامينات رياضية للنساء والرجال. لكل كائن حي ، يمكنك اختيار المركب والجرعة الخاصة بك.
في العالم الحديث ، ليست هناك حاجة للخضروات والفواكهتكوين الفيتامينات ، لأنها تزرع بشكل مصطنع ومع إضافات مختلفة. مكملات الفيتامينات ستساعد في إبقاء جسمك وعقلك يقظًا.
وتجدر الإشارة إلى أنه ليس كل الفيتامينات والمواد المعدنية متوافقة مع بعضها البعض.
الأسكوربيك ، كما يطلق عليه الأطفال ، يمكن أن يطلق عليه أفضل فيتامين رياضي. فيتامين ج له تأثير كبير على جسم الإنسان. العوامل الرئيسية لتأثيرها:
فيتامينات رياضية تحتوي على أسكوربيكحمض ، ومساعدة الرياضيين على العودة إلى طبيعتهم بسرعة وتقليل عدد الإصابات أثناء التدريب. قابل للذوبان بدرجة عالية في الماء ويخرج بسرعة من الجسم دون تراكم في الأنسجة. يجب أن تؤخذ فقط بعد تناول الطعام ، وشرب الكثير من الماء. عند استخدام فيتامين سي ، لا يجب أن تدخن ، لأن سيجارة واحدة تحرق حوالي 100 مجم من حمض الأسكوربيك.
يدرك جميع الرياضيين جيدًا تأثيرات فيتامين ب 12 على أجسامهم. وظائفها الرئيسية هي:
إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا الفيتامين ، ثمينزعج عمل الجهاز العصبي ، ويشعر بالتعب المستمر ويصبح رد فعل العضلات ضعيفًا. زملائه الفيتامينات A و C ، التي تساعد على أهم العمليات في الجسم. ولكن يجب أن تعرف أن هذه الفيتامينات الرياضية للنساء يمكن أن تفقد تأثيرها إذا أخذت حبوب منع الحمل.
فيتامين B1 مفيد جدا لكمال الاجسام وكمال الاجسام. تساهم هذه المادة في الامتصاص الممتاز للكربوهيدرات في الجسم ، مما يساعد الرياضي على توفير الطاقة. خصائص هذا الفيتامين:
حتى إذا كان هناك جرعة زائدة ، فإن فيتامين يخرج تمامًا وبسرعة يذوب في الماء.
عندما لا يوجد فيتامين ب 6 في جسم الإنسان ،لا ينمو كتلة العضلات ووزنها. يجب أن يشعر الأطفال والرياضيون بالامتنان لهذه المادة لتأثير إيجابي على نموهم ورأسهم. الفيتامينات الرياضية B6 وتأثيراتها:
عندما يعاني الناس من نقص فيتامين B6 ، تضعف عضلة القلب ، وتتراكم المواد السامة ويزداد الضغط ، مما يؤثر سلبًا على مهنة الرياضة.
هناك حاجة إلى العين الحادة والعين الواضحة للرياضيين الذين يشاركون في الألعاب الرياضية حيث تحتاج إلى التصوير والرؤية البعيدة. الفيتامينات الرياضية للمجموعة أ لها الخصائص التالية:
لا تستخدم هذا الدواء بكميات كبيرة. يجب على الرياضيين حساب الجرعة وفقًا للحمل.
المواد D هي أفضل الفيتامينات الرياضيةرجال. بفضلهم ، تصبح أنسجة العظام أقوى ، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة التدريب. إذا أصيب شخص أثناء الأنشطة الرياضية ، فإن الاستخدام الإضافي لهذا الفيتامين سيساعد على التعافي بشكل أسرع. خصائص المادة:
أن تصنيف الفيتامينات الرياضية ، والذيالمذكورة أعلاه ستساعد كل رياضي في اختيار المجمع المناسب لاستخدامه. بالطبع ، من الأفضل استخدام المنتجات الطبيعية المألوفة لكائناتنا ، ولكن الرياضيين يحتاجون إلى استخدام مواد إضافية. هناك فرق كبير في استخدام المكونات القابلة للذوبان في الماء والمكونات القابلة للذوبان في الدهون. تتم إزالة الأول من الجسم بعد 2-4 ساعات ، بينما يمكن أن يبقى الآخرون فينا لمدة يوم كامل.
تحتوي الفيتامينات الرياضية للرجال والنساء دائمًا على تعليمات مفصلة يمكنك من خلالها تعلم كيفية تناول هذه المجمعات بشكل صحيح.
