ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين؟ بعض التوصيات

نصائح بسيطة

1. إذا كان لديك صديق تدخين في شركتكقرروا أيضًا بدء نمط حياة صحي والإقلاع عن التدخين إلى الأبد ، ثم البدء في الإقلاع معًا. لذلك سيكون أكثر متعة وأسهل. بعد كل شيء ، إذا انكسر أحدكما ، فسيكون الآخر دائمًا هناك وسيكون قادرًا على جذبه. هذه هي أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين.
2. وفقا للمدخنين السابقين ، علكة النيكوتين- هذه أداة ممتازة في وقت ينكسر فيه الجسم. ما هو أسهل للإقلاع عن التدخين؟ من الضروري استخدامه فقط عندما لا تكون هناك قوة لتحملها بالفعل.
3. يتبع هذا البند من الأول.حتى إذا لم يكن لديك مساعد في القضية ، فحاول ألا تكون وحيدًا عند الإقلاع عن التدخين. يجب أن يكون هناك أشخاص بالقرب منك سيساعدونك على الانتظار في الأوقات العصيبة وتقديم الدعم.
4. إذا كان لديك في الأسابيع القليلة المقبلةيتم التخطيط لحدث ما (حدث الشركة في العمل ، عيد ميلاد الحبيب ، وما إلى ذلك) ، ثم بقصد الإقلاع عن التدخين ، سيكون عليك الانتظار. بعد كل شيء ، على الأرجح ، سيكون هناك كحول في المهرجان ، وحيث توجد سيجارة ، لن يكون لديك الوقت لغمز عين.
5. تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن. هناك عدد من المنتجات التي يوصى باستخدامها عند الإقلاع عن السجائر. تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين.
6. ما هو أسهل للإقلاع عن التدخين؟ارفض عادة سيئة على الفور ، ولا تقلل من عدد السجائر بمرور الوقت. إذا قررت بجدية ، فأنت بحاجة إلى القيام بكل شيء على الفور ، دون تأخير أو إقناع نفسك أنه بعد فترة معينة يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين.

ما الأطعمة التي تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في التدخين؟

كما ذكرنا سابقًا ، هناك منتجات تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في التدخين. ما هو أسهل للإقلاع عن التدخين؟ للقيام بذلك ، قم بتضمين نظامك الغذائي:

• حليب. لقد ثبت عمليًا أن استخدامه قبل التدخين يجعل طعم الدخان غير سار ؛
• فيتامين سي الحمضيات يساعد الجسم على استعادة كمية العناصر الغذائية التي دمرها النيكوتين.
• نبيذ أحمر. يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 60٪ ؛
• الزنجبيل يوصى باستخدامه في وقت تريد فيه التدخين حقًا وتدخل يدك ببطء في جيبك. فقط ضع قطعة من الزنجبيل على طرف اللسان واستمتع بطعمها الحار.
• البروكلي. يساعد على حماية خلايا الرئة من التعرض للسموم التي تدخل الجسم بدخان السجائر ؛
• الباذنجان. ساهم في أعراض الانسحاب.

فيما يلي بعض النصائح البسيطة التي يمكنك تقديمها لأولئك الذينقررت بدء مكافحة إدمان النيكوتين. الجواب على السؤال عن مدى سهولة الإقلاع عن التدخين ، قد يكون هناك شخص مختلف. لا توجد "أدوية" فريدة من نوعها. يساعد شخص ما على التدخين عدة مرات مغموسة في الحليب والسجائر المجففة من أجل تثبيط الرغبة إلى الأبد ، يحتاج شخص ما إلى دافع قوي. ما مدى سهولة الإقلاع عن التدخين مجانًا وبسرعة وفعالية - الأمر متروك لك.