امرأة حامل - أجمل في العالم ،لأنه يحمل حياة جديدة. وهذا على الرغم من اكتساب الوزن ، أو التورم المحتمل ، أو الشعر الأشعث ، أو حالات أخرى مماثلة. يبتسم الغرباء فقط عند رؤية بطن مستدير ، لكن النساء لا يزالون غير راضين عن مظهرهم. ما يجب القيام به ، وهذا هو طبيعة الإناث. ولذلك ، فإن العديد من الأمهات في المستقبل سيكون نصيحة مفيدة كيف لا تتحسن أثناء الحمل.
المادة رقم 1 - التغذية السليمة
يجب على كل امرأة من المفهوم ذاتهاحرص ليس فقط على نفسك ، ولكن أيضا على الطفل. كل شيء تأكله الأم ، كونها في وضعية ، طفل يأكل بكميات مختلفة ، لذلك ، للحفاظ على صحته لا تزال في الرحم ، يجب أن يتعلم المرء أن يأكل بشكل صحيح. أولا وقبل كل شيء ، من المفهوم أن اختيار طريقة لا تتحسن أثناء الحمل ، فمنعا باتا استخدام أي نظام غذائي لفقدان الوزن. والحقيقة هي أن هذه النصائح تستند إلى رفض أنواع معينة من الغذاء ، العناصر النزرة التي قد تكون مفيدة للطفل. كما يحظر على الأم الحامل تجويع أو ترتيب أيام صيام في كثير من الأحيان ، لأن الطفل يجب أن يأكل بشكل طبيعي في الرحم لكي يتطور بشكل صحيح. ماذا يمكن للمرأة الحامل: الخضار والفاكهة والحساء الخالية من الدهون ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان ، وكذلك الأطعمة البروتينية الصحيحة. في المقابل ، يمنع منعا باتا شرب الكحول ، والمواد الغذائية الثقيلة ، والوجبات السريعة ، بما في ذلك رقائق البطاطس ، المفرقعات ، الخ. لا ينصح بإساءة استخدام الأطعمة الدسمة أو المقلية ، أو تناول الأطعمة النيئة (على سبيل المثال ، السوشي) ، وشرب المياه الغازية. تناول الطعام بشكل صحيح طوال فترة الحمل بالكامل ، يمكنك البقاء بشكل طبيعي والحصول على الوزن الضروري فقط في كل الأوقات.
المادة رقم 2 - المشي
نصيحة أخرى ، كيف لا تتحسن خلالالحمل - المزيد من المشي. هذا ضروري للطفل والأم على حد سواء ، لأنه بالفعل في الرحم يشعر الطفل عندما يكون في الشارع ، وعندما يكون في غرفة خانق. المشي لمسافات طويلة مفيد من حيث أنها تساعد على فقدان هذه الأوزان الزائدة ، وليس البقاء على الكمبيوتر أو التلفزيون ، وزيادة الوزن اللازم فقط أثناء الحمل. أيضا ، عند المشي ، تقوم الأم بتدريب عضلات الجسم كله ، وتبقيها في لهجة طبيعية ، مما سيسهل بالتالي عملية الولادة إلى حد كبير. أثناء حمل طفل ، من المفيد للسيدات ممارسة الجمباز واليوغا ، ويمكنك تحميل جسمك بطريقة أخرى غير معقدة.
المادة رقم 3 - السيطرة
Как не поправиться во время беременности?من الضروري في البداية أن تبدأ تقويمًا خاصًا وتسجيل الوزن بشكل دوري وحجم الخصر والوركين والصدر. على سبيل المثال ، مرة واحدة في الأسبوع. هذا سوف يساعد في السيطرة على التغييرات في جسمك. من أجل عدم المبالغة في السباق للحصول على شخصية ضئيلة ، يمكنك استخدام معدلات نمو الوزن التقريبية للثلوث. لفهم كيف لا تصبح سمينًا خلال فترة الحمل ، عليك أن تعرف أن المرأة طوال كل تسعة أشهر تكون مجبرة على التحسن ، فالقتال ضد هذه الحقيقة مضيعة للوقت. الزيادة الطبيعية في الوزن هي 10-13 كجم ، يأخذ الطفل منها 3-3.5 كجم ، والرحم حوالي 1 كجم ، المشيمة 500-800 جم ، السوائل المختلفة هي الأمنيوتية ، الدم ، أنسجة الثدي 7-8 كجم.
