بمجرد أن نجد أنفسنا في مثيرة للاهتمام ، وعلىفي الواقع ، وضعا رائعا ، وتغيير تفضيلات الذوق لدينا. أي من السيدات لا يعرف هذا؟ اليوم أريد مالحة ، وغدا ، ربما ، مربى مع اللحوم المدخنة. هنا ، يتم تشغيل إشارة التوقف: ما الذي لا يمكن أن تؤكله النساء الحوامل؟ ما هي الحريات في الغذاء المقبولة ، وما الذي يجب أن يتم التخلي عنه؟
في الواقع ، مخاوف المرأة ليست عبثا ، لالآن نحن مسؤولون ليس فقط عن أنفسنا ، عن كائننا ، ولكن أيضا عن جسم رجل صغير لم يأت بعد إلى الوجود ، لكنه يأكل ما في جسد الأم. هذه مسؤولية مزدوجة ، لذا تقع النساء أحيانًا في أقصى الحدود. يدرسون بجد الأدب أنه من المستحيل أن تأكل النساء الحوامل ووضع على القائمة السوداء مع أدنى شك فيه.
ما تبقى في النهاية؟في هذه الحالة ، تتحول المرأة إلى منتجات الألبان والزبادي والحبوب والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. هذه القائمة هي بالتأكيد مفيدة. ولكن هل تعلم أنه من الضروري تدريب نفسك على نظام غذائي جديد قبل الحمل ، حيث أن التغيير الحاد في نمط الحياة والتغذية ، بما في ذلك ، سوف يتحول إلى إجهاد للجسم ، والذي سوف يتفاقم والحمل القادم.
إذا لم تقم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا ، ومثلا، من محبي الشوكولاته أو المدخن (كما هي معروفة، كما تشمل في قائمة ما لا يمكن أن يكون حاملا)، ثم لا تحرم نفسك من دواعي سروري في بعض الأحيان، على الأقل مرة في 3-5 أيام للأكل 50 غرام من النقانق أو الشوكولاته.
"لكن كيف هو ، إنه ضار!" - سوف تصيح الأمهات المستقبل بغضب. نعم ، ولكن ليس أقل ضرراً محاولة تغيير نمط حياتك في يوم واحد ، فقط بعد أن أظهر الاختبار خطين.
هناك خدعة صغيرة هنا.هل أنت حبيبتي؟ اشتر لنفسك شوكولاتة حقيقية بدون نكهات وزيوت ومسحوق الكاكاو. دلل نفسك بالشوكولاتة الطبيعية من حبوب الكاكاو. هل تحب اللحوم المدخنة؟ شراء النقانق محلية الصنع دون الملح الزائد. نعم ، سيكلف أكثر من مرة ونصف مرة ، لكننا وافقنا على استهلاكه ليس كل يوم ، ومرة في 3-5-7 أيام.
وأخيرًا ، سنقدم قائمة عامة بالمنتجات حتى تعرف بالضبط ما لا يمكنك أكله.
أولا ، المياه الغازية.في الواقع ، إنه منتج كلاسيكي للعلم الكيميائي الحديث أنه لا ينصح بتناول النساء الحوامل وبالمثل ليس النساء الحوامل ، وكذلك الأطفال والمسنين والمراهقين - بشكل عام ، الجميع. لذلك ، يجب أن يعتقل ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا في أي حالة أخرى. لماذا تحل محل هذه المفضلة والمألوفة لدينا الصودا؟ على سبيل المثال ، المياه الجدول العادي مع صغيرة (!) إضافة عصير الليمون. لذلك سوف تقتل عصفورين بحجر واحد - لن تكاد تلاحظ الفرق في الذوق وتزود الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الموجودة في المياه الطبيعية النقية من الينابيع الجبلية.
نواصل "القائمة السوداء" لدينا ما لا نستطيعهناك نساء حوامل. هنا سوف نقوم بتضمين المنتجات المعلبة. اسمحوا حتى في تشكيلة الفواكه المعلبة ، ولكن في الغالبية العظمى من الحالات في هذه المحفوظات المعلبة سيكون هناك أيضا المواد الحافظة التي تحافظ تماما على الفاكهة ، إلى متعة المنتجين ، ولكن ، بعبارة ملطفة ، لا يحتاج جسمنا حقا. من الأفضل استبدالها بالخضروات الطازجة - الفواكه.
حلوة وحلوة.ولكن مرة أخرى تحفظ - في بعض الأحيان يمكنك علاج نفسك الكعك، لماذا لا؟ ومع ذلك، تذكر أنه في الأطعمة الحلوة والنشوية يحتوي على الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها بسرعة من قبل الهيئة، وبنفس السرعة المودعة حيث نود الأقل - في الخصر والوركين، مضيفا الوزن الزائد، والتي سوف بعد الحمل لا يكون من السهل للتخلص .
وأخيرا عن الضرر من الكحول. إنه مفهوم بدون كلمات.على الرغم من مرة أخرى ، ليس من دون استثناء. إذا كان لديك نبيذ جيد من العنب ، خاصة الصنع ، يمكنك مرة واحدة في الشهر تدليل نفسك بالزجاج. ولكن ليس في كثير من الأحيان ، تذكر.
في يديك ، ليس فقط صحتك ، ولكن صحة الطفل في المستقبل!
