في انتظار طفل لكل الأمهي أسعد لحظة في الحياة. لكن في بعض الأحيان تكون هذه اللحظات السعيدة مظلمة بالأحاسيس غير السارة ، مثل ، على سبيل المثال ، آلام الظهر عند النساء الحوامل.
لماذا آلام الظهر أثناء الحمل؟
من حوالي النصف الثاني من الحمل ، متىيبدأ الطفل في الرحم في اكتساب الوزن وينمو بنشاط ، وتتلقى العمود الفقري للإناث عبئا إضافيا هائلا. يبدأ مركز الجاذبية في المرأة الحامل بالتحول للأمام ، وهذا هو السبب في أن الظهر يؤلم أثناء الحمل. أولاً ، يحدث الألم من حين لآخر ، ثم بشكل أكثر أو أقل بانتظام مع فترات معينة من الهدوء. إذا لم تتعلم كيفية إفراز عمودك الفقري ، يمكن أن يتحول ألم الظهر إلى مشكلة دائمة ستجلب لك الجنون.
في النساء ، على الرغم من حساسيةموقف ، الاستمرار في ارتداء الكعب العالي ، وآلام الظهر خلال فترة الحمل هو أكثر شيوعا من أولئك الذين يفضلون أحذية مريحة مع الكعب المنخفض. لذلك ، إذا كنت لا تريد أن تصبح رهينة لهذه المشكلة ، لفترة من الوقت التخلي عن مسمار ، يرجى ساقيك مع أحذية رياضية مريحة ، والأحذية أو الأحذية على كعب صغير أنيق. هذا سيسمح لك بتقليل الحمل على العمود الفقري بشكل كبير وحماية نفسك من آلام الظهر.
تبدأ بعض النساء بالشكوى من أن لديهنآلام الظهر أثناء الحمل بالفعل في المراحل الأولى. ويرجع ذلك إلى زيادة تركيز هرمونات معينة في الدم ، مما يخفف من عضلات الرحم من أجل إقامة أكثر راحة للجنين. لكن تأثيرها المريح لا يمتد فقط إلى الرحم ، ولكن أيضًا إلى العضلات الأخرى ، بما في ذلك عضلات الظهر والأطراف. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي عمل هذه الهرمونات إلى التهاب الأنسجة العضلية ، وهذا هو السبب في وجود ألم في الظهر بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
كيف تتخلصين من آلام الظهر أثناء الحمل؟
إذا كان لديك ألم في الظهر أثناء الحمل ، то можно выполняя ряд несложных упражнений, تقليل هذا الألم ، أو حتى تعلم التخلص منه. أبسط تمرين هو الاستلقاء على سطح صلب ، ثني ركبتيك والاستلقاء في هذا الموقف حتى ينحسر الألم ولا يمر على الإطلاق.
Постарайтесь максимально снизить физические تحميل ، والحد من المشي ، لا تحميل حزم أثناء زيارة المتاجر ، لأنك تحتاج فقط إلى المشي أو الوقوف لفترة أطول ، يبدأ الظهر على الفور لجعل نفسه يشعر. تعب عضلاتها من هذه الأحمال ، ونتيجة لذلك ، يؤلمها ظهرها أثناء الحمل. من الممكن تحويل جزء من الواجبات المنزلية على الأقارب - سيساعد ذلك على تقليل كمية الأنشطة البدنية.
عودة الحمل في الأشهر الأخيرة من الحملتحدث حتى أثناء النوم. تبدأ العديد من النساء في الشعور بعدم الراحة عندما يحاولن الاستلقاء على ظهورهن. ويفسر ذلك حقيقة أن جدار الرحم يزداد في الحجم ، ويقرص الأوعية الدموية على الظهر. ونتيجة لذلك ، يتم إزعاج تدفق الدم ويحدث ألم فورًا. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى اختيار وضع أكثر راحة للنوم. يمكنك الاستلقاء على جانبك ، مع وضع وسادة بين الركبتين.
عندما يؤلم ظهرك أثناء الحمل ، يمكنك البدءزيارة حمام السباحة. إن وجودك في الماء سيساعد جميع العضلات والأعضاء على الاسترخاء. هذا سوف يتخلص من الألم الوسواس في منطقة أسفل الظهر.
ومع ذلك ، إذا كان آلام الظهر يحصلمنهجية بطبيعتها ، ولا تساعدها تقنيات الاسترخاء على الغرق ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب للحصول على المساعدة ، لأن مثل هذا الألم يجب ألا يبدو طبيعياً بالنسبة لك. يجب أن نتذكر أن دقائق الانتظار لظهور طفلك هي الأسعد ولا ينبغي أن تصبح مرهقة ومؤلمة.
