رقم 1
من أن تهتف نفسك في ممل وكئيبمساء الشتاء ، كيف لا كتاب مثير للاهتمام؟ جمال كتب القراءة في الأمسيات ليس في محتواها كما في الجو الذي يبدعها. اصنع لنفسك قدحاً من الشاي أو القهوة ، أو خذ كعكة أو خبز محمص ، أو لف بطانية ، أو جالساً على أريكة أو كرسي ، وابدأ في القراءة!
رقم 2
ليهتف نفسك وأصدقائك في أي وقتيمكن أن يكون يوما مشاهدة الفيديو العادي. ويمكن أن يكون مثل كوميديا مضحكة أو انتقال ، ومقاطع فيديو عادية فقط من Yutuba. إن مشاهدة مقطع فيديو جيد لأنه لا يتطلب منك أي جهد ، ما عليك سوى تشغيله ومشاهدته! بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب إنكار حقيقة أنه مع تطور التصوير السينمائي على الإنترنت يمكنك العثور على أفلام لكل ذوق ولون وأي نوع وكل موضوع على الإطلاق.
رقم 3
بالنسبة لأولئك الذين لا نسعى للحصول على شخصية مثالية ويمكن أن تحمل عشرة سعرات حرارية إضافية ، فإن طريقة ممتازة ليهتف سيكون الآيس كريم المعتادة أو الشوكولاته. ومن الأفضل إعداد الكوكتيل التالي "السعادة":
خذ 50 غراما من الآيس كريم ونصف كوبالحليب، ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو ملعقة، والعصا "تويكس" أو "كيت كات". يخلط الحليب مع الكاكاو حتى تصبح ناعمة، إضافة إلى الآيس كريم وفرك على الشوكولاته مبشرة الخشنة. خفق جيدا كله. إذا كنت من محبي كتلة الجبن، يمكن أن تضاف إلى مزيج من 200 جرام من الجبن ويعجن حتى تصبح ناعمة. صدقوني، هذا الطبق سوف يرفع من معنوياتك وتعطي البهجة في أي وقت من النهار أو الليل!
رقم 4
الغريب ، ولكن واحدة من أفضل الطرقننسى الشوق والفرح هو التدريب. وهو في صالة الألعاب الرياضية ومع الحد الأقصى للوزن بالنسبة لك. والحقيقة هي أنه خلال دورة التدريب ، ينتج الجسم هرمونات لها خصائص الابتنائية ، والتي ، في توليفة ، مسؤولة أيضا عن مزاج جيد. لذلك ، إذا كان في قلب الشوق ، وعلى المطر في الشوارع ... اجمع واذهب إلى المشي إلى أقرب صالة الألعاب الرياضية.
رقم 5
حسنا ، آخر ، ولكن ليس الأسوأ ، هي الطريقةأي ألعاب رياضية في الهواء الطلق. تسمح لك الكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة وغيرها من الألعاب ليس فقط بالدفء ، ولكن أيضًا لتحويل جسمك إلى نمط نشاط ، مما يثير حالة ما يسمى بحالة "صياد". بفضله ، سيعمل جسمك في حدود القوة ويكشف "غير مرغوب" احتياطاته من الطاقة السرية ، التي تتكون من مجموعة كاملة من الهرمونات ، بطريقة أو بأخرى ، تؤثر بشكل إيجابي على حالتك الجسدية والنفسية. الشيء الرئيسي هو عدم ارتكاب خطأ شعبي ، وبعد التمرين مباشرة ، لا تذهب للراحة على الأريكة. سوف ينخفض مستوى الهرمونات بشكل كبير ، وسوف تقع مرة أخرى في حالة من اللامبالاة.
