الرياضيين والشجعان والرجال الذين لا يخافونإنهم يتحركون بطريقة غير عادية في شوارع المدن والمتنزهات ، ولم يعودوا يفاجئون أحدًا ، ولكن الحماس لخدعهم ليس أقل. يبدو أن جميع العقبات التي تعترض طريقهم على الإطلاق ، سيتمكن الرجال من التغلب عليها بسهولة وسرعة غير مسبوقة. التيار ، الذي نشأ في فرنسا ، يجذب المزيد والمزيد من الناس من جميع أنحاء العالم ، ويسمى "الباركور".
كيف تتعلم الباركور؟لا يمكن الإجابة عن هذا السؤال بشكل لا لبس فيه بالتأكيد ، لأن كل متتبع من ذوي الخبرة - أي شخص يتغلب على العقبات بطريقة غير عادية - اجتاز طريقه نحو النجاح. من الصعب للغاية تجنب الإصابات في هذه الرياضة ، خاصة على المستوى الأولي ، لذلك تعد اللياقة البدنية الجيدة والتحمل الأساس لتقليل الضرر. عدم الإدارة ، بالطبع ، ودون تدريب شاق.
من أجل تعلم كيفية تعلم الباركور ،يمكنك الذهاب إلى المدارس المتخصصة التي تظهر في العديد من المدن ، أو يمكنك الحصول على العديد من الفصول الرئيسية من قبل المتخصصين ذوي الخبرة من هذه المهمة الصعبة للغاية. قبل الخروج لقهر الشوارع بحركات معقدة ، من الأفضل أن تمارس في المنزل.
حاول أن تقف على الرأس وعلى اليدين ،يميل على الحائط. كل يوم يمكنك زيادة الحمل بإضافة عناصر جديدة إليه. بعد أن تتخذ موقفًا بثقة ، حاول القيام بهذه الخدعة بين الحين والآخر بضربة واحدة. بمجرد أن تشعر أن موقفك قد تحول ببساطة إلى عمل فني ، ويمكنك القيام بذلك بثقة ، والشروع في تمارين مماثلة ، ولكن دون استخدام أي دعم. تجدر الإشارة إلى أن مجموعة متنوعة من المواقف التي لا تقوم فقط بتدريب التحمل وتقوية العضلات ، ولكنها أيضًا العناصر الرئيسية للباركور. عندما يتم اكتساب المهارات الأساسية ، يمكنك الذهاب بأمان لصقل مهاراتك في مدرسة التعقب.
وكيف تتعلم الباركور إذا لم تفعل مدينتكمثل المدرسة؟ لا يهم ، ما عليك سوى العثور على ملعب رياضي مجهز جيدًا والمضي قدمًا - لغزو العالم. اختر واحدًا حيث توجد أشرطة أفقية بارتفاعات وتكوينات مختلفة. من المستحسن أن تكون هناك أشرطة أفقية من نوع "سلم" على أرض الرياضة ، لأنه يمكنك تعلم كيفية المشي على يديك من خلال القفز من شريط إلى آخر. على الأشرطة الأفقية السفلية ، يمكنك محاولة تنفيذ مقابض مألوفة بالفعل.
قد يبدو أن هذه الرياضة قابلة للمقارنة مع الجمباز ، لكنها ليست كذلك. الباركور دورة منفصلة للترفيه الرياضي. لأنه يقوم على مرور العقبات بمساعدة حركات واضحة ومنسقة.
تشمل تمارين الباركور الجري ،تمارين الضغط والشد. الجري يدرب عضلات الجسم كله ويتنفس ، والضغط والشد عضلات اليدين. تدريجيًا ، من الضروري أيضًا إضافة مجموعة متنوعة من التقلبات من خلال الشريط الأفقي إلى التمرين. يتدرب المتتبعون الأكثر خبرة للقيام بارتفاعات أفقية على أيديهم.
التغلب على الهاوية أو ارتفاعات العقبات المختلفة ،تذكر أنه خلال أي قفزة لا تحتاج إلى الهبوط على كعبيك ، حيث يمكن أن تلحق ضررا كبيرا بأربطة وعضلات وحتى عظام ، وليس فقط ساقيك. عند القيام بقفزة ، أدر 180 وحتى 360 درجة ، سيساعد هذا ليس فقط على جعل الخدعة أكثر فعالية ، ولكن أيضًا أكثر أمانًا لصحتك.
تذكر: من أجل فهم كيفية تعلم الباركور ، لا تبحث عن أقرب سور ، مطمر على الإطلاقأو غرفة غير مكتملة ، وابدأ في القفز منها ، لأنه بصرف النظر عن الإصابات لن تكسب أي شيء. ابدأ تدريبًا صغيرًا وسهلًا ، لأن النجاح لا يأتي لأي شخص في يوم واحد ، وأي مهارة تتطلب جهدًا هائلاً. زيادة الحمل يوميًا ، ستصبح سيد الباركور ، وربما مدربًا في المستقبل.
