Skutečnost, že pohyb je život, je všem známtéměř od narození a tato skutečnost samozřejmě je nepopiratelná. Tento pohyb však může být jiný. Někteří lidé dávají přednost pěší dopravě, jiní se pohybují po silnici. Bezpochyby, chůze byla a zůstává nejužitečnějším a dostupnějším pro každého, kdo chce ztratit ty extra nenáviděné libry. Po dlouhou dobu se věřilo, že běh je nejužitečnější pro snížení hmotnosti. Tímto tvrzením je možné argumentovat, koneckonců existují lidé, kterým je běh zřejmý kontraindiktivní. Chůze nemá žádné kontraindikace. Obzvláště užitečné je atletické chůze pro ty, kteří mají kardiovaskulární poruchy nebo muskuloskeletální.
Technika atletické chůze nepředstavuje zvláštnísložitosti, přesto je však nutné, aby se k ní přistupovalo se všemi odpovědnostmi. Na začátku nemusíte nastavovat rychlé tempo, jinak dojde k rychlému dýchání, tělo se rychle unaví a nebude to mít nic dobrého. Chůze by měla být klidná, měřená. To pomáhá zahřát svaly. Pak postupně zvyšuje sazbu. Kroky nemusí být příliš široké. Nejúčinnější jsou časté a krátké kroky. Zvláštní pozornost by měla být věnována tělu. Ramena by měla být narovnána, žaludek utažený, zadní rovný. Noha by měla být nejprve položena na patu a potom hladce přenášet váhu těla na špičku. Ruce by se měly pohybovat jako kyvadlo a neubížit se libovolně po kufru. A ještě jedno důležité pravidlo: nemůžete udělat náhlé zastávky. Jak postupně tempo rostlo, postupně je nutné je omezovat. To je nezbytné pro obnovení rovnoměrného dýchání a palpitace. Tato jednoduchá pravidla vyžadují atletickou chůzi.
Musíme se snažit nedovolit dehydrataci těla. Nedostatek tekutin nepříznivě ovlivňuje kůži a proces snižování hmotnosti. Před a po procházce byste měli vypít sklenici vody.
Maximální účinek lze dosáhnout, pokududržujte rychlý chod nejméně jedné hodiny denně. Za týden se objeví lehkost v těle, těsnost hýždí, rovnoměrnost dýchání. Sportovní chůze má nepochybně pozitivní dopad. Všechny buňky těla jsou nasyceny kyslíkem, dyspnoe úplně zmizí, únava navštěvuje méně a méně. Navíc, během procházky, člověk může odvrátit pozornost od každodenních problémů a zcela se věnovat okolní přírodě. Zvláště užitečné je procházka ráno, nejlépe v parku nebo parku, kde jen jejich vlastní kroky narušují ticho.
Důležitá pozornost by měla být věnována oblečení.Mělo by to být poměrně snadné a nezasahovalo do pohybu. Tenistky by měly být vybrány se zaoblenou patou a s výhodou s pružnou špičkou. Je nutné, aby jejich povrch podporoval volný oběh vzduchu. Zde by takové vybavení mělo mít sportovní chůzi, technika, při které bude nejpravděpodobnější.
S takovým každodenním tréninkem je spálenvelké množství kalorií, snížení hladiny cholesterolu, potlačení procesu ukládání solí, pokožka získává svěžest a pružnost, na tvářích se objevuje přirozená červenatost. Navíc jsou svaly nohou a hýždí výrazně posíleny, silueta je utažena, šlachy a vazy silnější. A co je nejdůležitější - vypuklé břicho zmizí navždy, samozřejmě, pokud nezastavíte tyto procházky. Také se zvyšuje objem plic a srdeční svaly jsou výrazně posíleny.
Pro určení rychlosti a ujeté vzdálenostimusíte si koupit krokoměr. Navíc může sloužit jako další podnět k dosažení požadovaného výsledku. V závislosti na úrovni vycvičeného těla můžete změnit zatížení. Hlavním úkolem však není přehánět a ne přenést tělo na naprosté vyčerpání, aby nedošlo k nouzovým opatřením k obnovení ztraceného zdraví.
