Pouze několik bojovníků smíšených bojových uměnímohou být nazývány legendami tohoto sportu. Jedním z nich je "Poslední císař" Fedor Emelianenko. Někdo bude říkat, že dosáhl úspěchů kvůli vrozenému talentu a dobré genetice. Fyodor sám je si jistý, že to není věc, ale v tvrdé práci na sobě.
Trénink Fedor Emelianenko se koná na speciálníprincipy, které se liší od zásad používaných jinými stíhači. "Císař" nepoužívá standardní cvičení. Ano, ano, žádný výcvik Fedor Emelianenko s "železem"! Sportovec nepoužívá závaží a tyče. Místo toho používá silové cvičení svého vlastního návrhu.
Základem každého tréninku je Fedor Emelianenkoje boj. Je to její stíhač, který jako náhradu používá klasické simulátory. Podle "císaře" se v procesu svaly chovají tak aktivně, že síla a vytrvalost se zvyšují mnohem lépe než při použití "železa".
Tréninkové ruce Fedor Emelianenko provedlyna kruhovém principu. To znamená, že se pohybuje z jednoho cvičení do druhého bez odpočinku a pozastavuje se až po dokončení celého komplexu. To pomáhá zlepšit vytrvalost a rázovou houževnatost.
V jeho mládí budoucnost "Poslední císař"vyškolení s činky a činkami. V lavicovém tisku dosáhl výsledku 180 kg. Nicméně, budoucí vítěz si všiml, že takové cvičení, ačkoli přispívají k růstu maximální síly, ale negativně ovlivňují jiné faktory - například pružnost a pevnost vytrvalost.
Pak byl vyvinut náš vlastní program, který zahrnuje soubor tříd vysoké intenzity:
Ty by měly být projednány odděleně.
Oblíbené cvičení "císaře" - s beranem anákladní automobil z kamionu. Technika je jednoduchá: musíte vyzvednout kladiva a porazit ji celou svou silou nad pneumatikou. Čím déle, tím lépe. Toto cvičení nejen přispívá k obrovskému růstu vytrvalosti, ale také vyvíjí ty svaly, které jsou potřebné pro vojáka smíšených bojových umění. Možná, díky tomu, že Fyodor získal svou slavnou moc v "zemi a libře".
Pozor prosím!Školení s kladivem a pneumatikou je pro nepřipraveného člověka zcela nebezpečné. Objekt těžkého kovu může uniknout z ruky a způsobit zranění. Doporučuje se začít pomalu a jemně.
Intenzita výcviku Fedor Emelianenkozávisí na tom, v jaké fázi přípravy na bitvu, v níž se nachází. Obvykle cvičí až třikrát denně, pravidelně užívá přestávky, aby se svaly mohly zotavit.
Spolu s týmem "Emperor" pravidelně opouštív Kislovodsku, kde stráví spoustu času. Zvláštní pozornost věnuje studiím ve vzduchu. V podmínkách nedostatku kyslíku je tělo nuceno pracovat na hranici svých schopností. Pak je mnohem snazší bojovat v obvyklé oblasti.
Jedním z nejdůležitějších faktorů je správná výživa.Chlapec se musí chovat trochu jinak než kulturista. Přibližně 4 hodiny před prvním tréninkem Fedor (ne příliš těsně). Příští jídlo je pouze po skončení cvičení. Pokud má být den bojován, císař jedí jen ráno.
Důležitým bodem - nachlazení,bohužel, všem. Po onemocnění Fedor okamžitě zastaví všechny cviky a neobnoví je, dokud neuplyne alespoň 2 týdny od okamžiku obnovy. Cvičení během nemoci nejsou jen zbytečná - jsou škodlivá.
"Poslední císař" tvrdí, že ten časzávisí na jednotlivých charakteristikách organismu. Připomíná, že příběhy jsou známé jako sportovci, kteří začali trénovat brzy ráno, a ty, které byly prováděny až odpoledne. Musíte analyzovat vaši pohodu a orientovat se na to.
Ale nejdůležitějším faktorem je nepochybně motivace. Chcete-li být nejlepší z nejlepších, musíte častěji a intenzivněji cvičit než ostatní. Musíme neustále hledat nové techniky a experimentovat.
