Jeden z nejznámějších vtipů o ztrátě hmotnostije známá ženská fráze: "Co by bylo jíst, aby zhubla." Ve skutečnosti je to oxymoron - říkají, že je nemožné odhodit nadměrnou váhu, jestliže jste trýzniví otázkou, co hýčkat žaludek. Ale, jak ukazují moderní dietetické studie, není to úplně pravda. Ve světě existuje dostatek produktů s takzvaným negativním obsahem kalorií. To znamená, že ty, které lze jíst bez poškození, nebo dokonce užitečné pro boj s nadváhou. Takže, co jíst, aby zhubla?
Tyto produkty se nazývají negativně kalorické,protože tělo tráví tolik energie, nebo dokonce víc pro zpracování než oni sami přinášejí. Samozřejmě by neměli jíst samy, ale je užitečné je zahrnout do stravy. Co jíst, abyste mohli bez námahy zhubnout? Prvním číslem jsou saláty. To znamená, že musíte použít rukolou, salát, ledovec, žerucha, stejně jako jejich různé příbuzné. Všechny z nich jsou nejen chutné, nízkokalorické a užitečné, ale také bohaté na vlákninu, které žaludek vytěžuje dost dlouho, a tudíž - na ně utrácí spoustu energie. Také v seznamu produktů, co jíst, aby zhubnout, zahrnuje mořské kale. Jeho kaloricita je minimální a přínosy pro zdraví jsou prostě obrovské.
Existují plody, které pomáhají zhubnout.A je jich spousta. Takže, co byste měli sníst, abyste zhubli, od odrůdy? Ujistěte se, že do diety obsahují citrusy - obsahují vitamín C a kyseliny, které pomáhají rozbít tuky. Patří sem brusinky, ananas, kiwi a papája - všechny mají negativní obsah kalorií. Nepopírej se o jablka - další slovo těch, kteří sedí na jídle, říká: "Pokud chcete jíst - jíte jablko, nechcete to - pak to není hladové."
Ze zeleniny užitečné pro hubnutí jsounásledující plodiny: okurky, celer, rajčata, chřest, květák a brokolice, ředkvičky a mrkev. Všichni z nich stojí nad pasem a přinášejí tělu nepochybně prospěch. A jak můžete vidět, volba toho, co jíst, aby zhubla, je dostatečně široká. Takové jídlo je velmi rozmanité, lze říci, i pro každý vkus.
Poslední otázka se týkala výživyprodukty, obvykle odkazuje na to, kolik jíst kalorie ke zhubnutí. Norma pro udržení hmotnosti u žen je v zásadě 2000 kcal denně s průměrnou fyzickou zátěží. Aby se snížila váha, stačí toto číslo trochu snížit. Ale efektivně zhubnout, co potřebujete vědět nejen optimální množství kalorií, ale také vyvíjet nutriční strategie. Je lepší jíst v 5-6 malých jídlech, než se snažit zaplnit celou kalorickou dávku do jedné večeře. Jak rozdělit množství jídla denně - závisí výhradně na vašich osobních biorytmech. Ale obecně, pokud budete jíst potraviny s negativním kalorií, sledovat velikost porcí a frekvenci jídel a dodržet denní limit kalorií, a kromě toho, cvičení, hmotnost se bude postupně snižovat, a co je nejdůležitější - správně, to je dlouhá doba.
