Bruce Lee, legendární mistr bojových umění aherec, tvůrce stylu bojových umění Jeet Kun-Do, založený na fyzickém tréninku o otevřenosti a pružnosti. Tréninkové metody Brucea Leeho organicky kombinovaly to nejlepší, co vzal z různých škol bojových umění, kulturistiky a jiných stylů výcviku. Byl to styl komplexně vyvinutého sportovce, jehož cílem bylo přeměnit normální tělo na ideálně fungující tělo, které má rychlost, sílu a flexibilitu.
Včasné školení Bruce Lee od konce padesátých let minulého stoletíproměnil jej v neuvěřitelně silného stíhače a mentora, přinesl jeho prosperitu ve škole. Ale všechno se změnilo v roce 1964 po zápase mezi ním a Vaughnem Manem. V případě vítězství Lee pokračoval v učení někoho a všechno v případě porážky uzavřelo jeho školu navždy. Trojminutová bitva přinesla Lee vítězství, ale byl naštvaný, že na to vynaložil mnohem víc času a úsilí než plánoval. Celý tréninkový program Bruce Lee byl proto dramaticky upraven na komplikaci a maximální efektivitu.
Jeho tělesná výchova je těžkým krystalem pěti aspektů, aniž by se okamžitě rozdělil do prachu.
Běžící okraj
Mezi všemi cvičeními, které běžím, je Bruce Lee připojenzvláštní význam a věřil, že pokud je taková zátěž pro člověka příliš velká, v sportu není nic co dělat. Šestkrát týdně běžel nejméně 15 minut a ve stylu "otupělého rytmu", tj. s častými změnami tempa. Kromě toho, bezprostředně po běhu, "naklonil míle" na cyklu
Sparring Edge
Přesněji řečeno, volný sparring jako nejlepší prostředekvyladit bojové dovednosti. Každý zápas je prováděn v ochranném vybavení - jedná se o výcvik a sportovec nepotřebuje žádná další zranění. Než začnete sparring, měli byste zjistit úrazy, na které musíte mít dřevěné figuríny a sáčky naplněné fazolemi. Trénink Bruce Leeho tak dovedl Jeet Kune-Do k dokonalosti.
Okraj střídání
Одних спаррингов мало.Lee změnil směr zatížení (paže, nohy) a jejich zaměření (vytrvalost, síla). Nezbytně - cvičení na rozvoj flexibility, břicha, kombinace běhu na kole, skákání přes švihadlo, činka. Každý den byly stráveny honováním ran dvě hodiny. Denní stres byl vystaven pouze určitým svalovým skupinám, zatímco zbytek odpočíval.
Okraj pohybu
Nikdo nikdy neviděl Bruce Leeho mimo trénink.Byl to pan Eternal Movement. Každou minutu vymýšlel svaly svého těla, i když malý, ale náklad. I když jsem četl knihy. Z nohou a rukou neodstraňoval váhové materiály. A zároveň byl starostlivým rodinným mužem a vždy mu byl přidělen čas na duchovní rozvoj.
Okraj disciplíny
Disciplína je nezaměnitelným ukazatelem štěstí.Veškerý výcvik Bruce Lee by odešel z kanalizace, kdyby alespoň jednou snížil zátěž nebo by je na jeden den odmítl. Mistr se nedal odpočinout ani z domova, kde bylo potřebné vybavení. Přišel s izometrickým výcvikem se stacionárními předměty. Například jsem se několik hodin snažil pohnout stěnou domu.
Trénink Bruce Lee připravil atleta na skutečné sparring, což mistr považoval za konečný cíl všech cvičení, která jsou jen nástrojem.
Nejdůležitější věc:sám pán nepovažoval jeho výcvik za šablonu použitelnou pro absolutně všechny. Pokud chcete člověka správně naučit, najděte k němu individuální přístup. Najděte techniku, ke které má sklon, bude nejužitečnější a je to něco, co je třeba rozvíjet. Tak řekl Bruce Lee.
