Jak snížit počet rukou po 40 letech?

Téměř každá žena v určitémvěk je konfrontován s plností rukou. Začínají vypadat neesteticky a samozřejmě nezajímavě pro opačné pohlaví. Jak mohu znova tónovat svaly a dát jim rafinovanou, krásnou podobu? Chcete-li to udělat, potřebujete speciální cvičení ke snížení množství rukou. Ale než začnete jejich provádění, pečlivě zkontrolujte stravu. Zbavte tuku. Jděte na zdravější jídlo. Pokud se rozhodnete dát vážný "boj" nadměrné hmotnosti a chcete mít krásné ruce - začít s dietou. Potřebujete jíst 4 až 5krát denně, ale v malých porcích. Nejezte sladkou, moučnou, příliš pikantní a slanou. Saláty, potraviny s vysokým obsahem bílkovin, ovoce (bohaté na vitamíny) - to je to, co potřebujete. Po chvíli budete cítit, že nejste příliš spojeni s jídlem. Spolu s redukcí velikosti žaludku bude mít chuť jíst v noci nebo se kývat kus nebo dva z vysoce kalorického dortu. Když se vaše jídla stanou normálními, můžete pokračovat v provádění speciálních silových cvičení. Samozřejmě mají jinou alternativu.

"Jak snížit množství rukou jiným způsobem?Samozřejmě, můžete pokračovat ve stravě, dělat zvláštní jógu směrem, a pak vaše svaly také přijdou v tónu, ale tento proces bude trvat déle, než kdybyste pravidelně vykonávali cvičení ukázané v našem materiálu.

O zdraví a povoláních

Před výkonem sportovních cvičenípro hubnutí konzultujte s lékařem. Nejste kontraindikován? Obvykle po 40 letech, kdy ženy mají problémy s nadváhou a nedobrovolně vzniká otázka "jak snížit množství rukou", existují "vředy", které mohou způsobit obtížný pohyb aktivního životního stylu.

Pokud nejsou kvůli zvýšeným omezením žádná omezeníarteriální tlak nebo poranění páteře, které nemáte, bezpečně jít do posilovny. V ideálním případě byste měli vykonávat všechna cvičení v vybaveném fitness centru pod dohledem zkušeného instruktora. Pak si můžete být jisti, že veškeré vaše úsilí bude v krátké době úspěšné. Pokud nemáte možnost platit za sál a instruktor, pak je vše možné udělat doma. Ale v tomto případě byste měli věnovat zvláštní pozornost technice cvičení. Získejte relevantní lekce videa. Technicky přesné děláte cvičení, tím rychleji již není otázka o tom, jak snížit množství ruky, jak se vrátí do normálu.

Technika cvičení

Teď jdeme přímo do cvičení.Chcete-li vyřídit zadní stranu ruky a odstranit tukovou zásobu, otočte zády ke stolu, zvedněte ruce a dřepte rukama, to znamená, že snižujete a zdvihnete vlastní váhu. Další velmi účinné další cvičení: roztáhněte ruce po stranách, začněte je vyrábět mouchy, ne zvedat ramena. Pokud ohýbáte paže v oblasti loktů a vezmete půl kilogramu činky, účinek cvičení se výrazně zvýší. Toto cvičení je velmi prospěšné pro vnitřní povrch svalů. A přesto nejlepší způsob, jak vyřešit problém, jak snížit hlasitost rukou, jsou push-up. Ovládněte je a za krátkou dobu si všimnete, jaký obrovský tonus vaše tělo dostane.