Aerobik - oblíbená aktivita pro ty, kteří si přejítancovat ve skupině a ztratit pár kilogramů, ostrost postavu, rozveselit. Aero - znamená pohyb s velkým příjmem kyslíku, což je dosaženo spíše aktivním tempem cvičení zahrnujícího velké svalové skupiny. Ale zde je přidáno ještě jedno latinské slovo známému jménu a nový trend se objevil ve sportovních a zdravotních programech - aqua aerobic. Spokojenost o ní mezi milovníky vodních procedur je nejvíce nadšená.
Příjemná zábava ve skupině přítelkyní,jednoduché cvičení, které tělu dodávají svalovou radost, rychle hmatatelné výsledky - ti, kteří již zvládli počáteční program, charakterizují jejich dojmy. Pro začínající sportovce není nic lepšího než aqua aerobik: výcvik je jednoduchý a nevyžaduje speciální sportovní dovednosti, je k dispozici pro všechny věkové kategorie.
Pokud jsou ti, kteří jsou obeznámeniaerobiku na zemi, okamžitě si všimnou, že aqua aerobik komplex připomíná strukturu cvičení, systém cvičení je "suchý" komplex. Ve skutečnosti se také zahřeje, trénuje, přitahuje, roztahuje se. Také instruktor stojí na boku bazénu a stojí před cestujícími a ukazuje techniku pohybů. Jediný rozdíl je, že skupina je sama ve vodě.
Cvičení ve vodě jsou však odlišnézatížení sil ve svalech, intenzivnější úsilí na pohyb, které nelze dosáhnout na zemi. Ti, kteří chtějí zhubnout, již zaznamenali, jak účinnější jsou vodní aerobik.
Přehled vlivu vody na ztrátu hmotnostia odborníky v oblasti výcviku. Vysvětlují tento účinek skutečností, že voda nejen uvolňuje tělo, ale také působí na odpor a statický tlak ze všech stran. Pokud na zemi musíme použít činky, elastické obvazy, abychom vytvořili dodatečné zatížení, voda již nakládá svaly s jejich hmotností. Stačí stahovat dlaň ruky do pánve - a odpor vody k ruce se někdy zvyšuje.
Začátečníci je přirozené nezatěžovatDává stres, protože velmi dotek vody je velmi příjemný a uvolňuje napětí. Necítí nepříjemné pocity spojené s okupací na zemi: voda ochlazuje, udržuje tělo a vyrovnává šok pohybů.
Zadní část je vyložena, klouby se nerozbijí - to vše zajišťuje aqua aerobik - odvolání těch, kteří prožili svůj příznivý účinek na sebe.
Ti, kteří chtějí zhubnout, se nejen zbavujínadměrný pas a boky, ale dostat velmi svůdné formy. To je způsobeno dobrým výkonem tréninku svalového korzetu. Každé cvičení s odolností zvyšuje sílu a sílu svalů a nutí je spotřebovat více energie. A čím více kalorií svaly jedí, tím méně tuku se stává. Čím méně tuku, tím krásnější a krásnější tělo vypadá.
Takový složitý účinek na člověkadělá aqua aerobik: to potvrzuje také kontrola fitness profesionálů. Kdo je již seznámen s vodním systémem cvičení, nevynechá možnost samostatně trénovat například na moři během prázdnin. Výsledkem je nejen krásná opálení, ale také plochý žaludek a hladké stehna bez známky celulitidy.
