V současné době je jedním z nejoblíbenějšíchsportovní doplňky jsou kreatin. Nežádoucí účinky z něj neposkytují odpočinek všem, kteří jsou spojeni se sportem. Takže je kreatin škodlivý, nebo jsou tyto informace nespolehlivé? Jaký je skutečný účinek kreatinu na lidské tělo a kdo ho může brát bez strachu? To bude popsáno níže.
Za prvé, v průběhu výzkumu, kreatin,jejichž vedlejší účinky jsou zanedbatelné, bylo zjištěno, že jsou prakticky neškodné. Některé z identifikovaných nevýhod byly spojeny s látkami užívanými v kombinaci s nimi, a nikoliv s léčivem samotným. Část experimentů dokonce dokázala, že kreatin je nejen schopen zlepšit kvalitu lidského života, ale také prodloužit jeho trvání. Mnoho subjektů užívalo velké dávky tohoto doplňku stravy, ale vedlejší účinky, a v těchto případech se velmi zřídka projevovaly. Proto abychom předešli tomuto omezenému procentu negativity, porozumíme to podrobněji.
Kreatin: Nežádoucí účinky
1. Kreatin je schopen zadržovat tekutinu v těle.
To je možná nejčastější nežádoucí účinek,s použitím této přídatné látky v potravinách. A pokud jde o zdraví člověka, zpoždění o polovinu až dva litry tekutiny v těle se v žádném případě neodrazí a není viditelné ve vnějším vzhledu, a proto je snížení množství pitné vody nebo použití diuretik zcela nepřiměřené. Jakmile je dokončena aplikace kreatinu, tělo začíná v předchozím režimu odstranit veškeré přebytečné tekutiny a hmotnost se obnoví přirozeným způsobem.
2. Vztah kreatinu a dehydratace.
Tento nežádoucí účinek je přímo spojen s předchozím.Silná osmotická aktivita kreatinu způsobuje, že tekutá část krve přechází do svalů a přispívá k mírné dehydrataci těla. Výsledkem je narušení metabolismu, regulace tělesného tepla a acidobazické rovnováhy. K odstranění tohoto vedlejšího účinku stačí zvýšit množství vody spotřebované denně na 3-4 litry.
3. Poruchy trávení a kreatinu.
Nežádoucí účinky spojené s gastrointestinálnímcesta, se nazývala gastrointestinální potíže. Vykazuje se bolest břicha, nevolnost, flutulenia a průjem (je možné pouze jedno znamení). Nejčastěji se však tento vedlejší účinek kreatinu vyskytuje s příliš vysokými dávkami užívaného léčiva nebo s jeho nízkou kvalitou.
4. Křeče a křeče.
Takové reakce na tělo mohou být docela slušnépřirozeně a zcela nesouvisí s příjmem kreatinu. Pokud by to ovšem droga vyvolala, pak je docela dost použít jen trochu vody.
5. Akné nebo akné a kreatin.
Jedná se o velmi vzácný vedlejší účinek, ale někdy se vyskytuje. Výskyt akné naznačuje, že produkce hormonového testosteronu se dramaticky zvýšila a začala aktivní sada svalové hmoty atletů.
6. Účinky kreatinu na játra a ledviny.
Mnoho studií přesně prokázalo, že i velké dávky kreatinu u zdravých lidí neovlivňují negativně práci a stav těchto orgánů.
Navíc bych rád poznamenal několik zavedených skutečností, abych rozptýlil přinejmenším většinu mýtů o tomto doplňku stravy.
Takže kreatin:
- není schopen vést k neplodnosti a snížit potence;
- není schopen zvýšit krevní tlak;
- nemá karcinogenní účinek;
- není návyková;
- nepodléhá předávkování srdečního svalu.
Samozřejmě, že užívání kreatinu nebo ne, je osobní záležitostí.každý sportovec, který střízlivě zvážil všechny výhody a malé znečištění drogy. A projev nežádoucích účinků je možný v těchto případech, pokud již existují nějaké zdravotní problémy.
