Ti, kteří byli na dietě, to velmi dobře vědínejobtížnější věc není rozbít. Hmotnost se pomalu snižuje a všude kolem jedí sladkosti a hamburgery, housky a sušenky, přičemž vás přesvědčí, že vypadáte tak dobře, že si ničíte žaludek, že je čas ukončit tyto nesmysly a začít jíst jako všichni ostatní. Můžete se vzdát a vzdát se, ale je lepší si uvědomit, že existuje podvádění. Co je to? Speciálně určený den, kdy si můžete dovolit vše, co tak chybí. Může to být cola a rohlíky, mléčná čokoláda a dorty, paštiky a mnohem více. Následující den se však musíte znovu vrátit ke své stravě. Jak to udělat správně, mluvme spolu.
Opravdu, mnoho lidí zde neslyšeloo takové věci jako podvádění. Co je to - už jsme řekli: plánované „zhroucení“, na které čekáte předem, abyste získali požadované dobroty. Takové plánované narušení stravy má velmi důležité funkce, protože vám pomáhá zůstat fit a navíc jít k vašim výsledkům. Překlad slova cheat je zajímavý. Co je to - snadno zjistit při pohledu do slovníku. Ukázalo se to kombinací dvou anglických slov: cheat (cheat) a jídlo (food). To znamená, že význam je jasný: měníte vybraný systém, stravu, ale to je velmi důležité.
Jdete na přísnou stravu, omezte seve všem a samozřejmě doufám, že se rychle zbavíte nenáviděných kilo. Prvních několik týdnů (měsíců) se váha aktivně roztaví a poté se zastaví. Proč se to děje? Protože naše tělo si velmi rychle zvykne na stravu a půst, změny v stravování a zdravé jídlo. Tento zvyk se projevuje tím, že tělo a konzumace látek jsou upravovány podle množství jejich příjmu. Tělo tak přestane správně reagovat na stravu a nevidíte návrat z tvrdé práce.
Samozřejmě, fyziologickévlastnosti našeho těla. Začnete jíst správně, konzumujete méně kalorií a také se snižuje hladina leptinu, který se nazývá hormon saturace. To znamená, že pocit hladu roste. Silným omezením je za to vina: tělo může zažít nedostatek bílkovin a vitamínů, a proto znovu začíná pocit hladu. Na záchranu však nepřichází železná vůle, ale podvádění. Co je to? Dieta s vysokou kalorickou hodnotou, kterou si mohou lidé s velkou tělesnou hmotností dovolit jednou za 4 týdny, a lidé ji berou snadněji - jednou za dva až dva týdny. Vyhnete se tak přizpůsobení nízkokalorické stravě a zařídíte „houpačku“, která přispěje k hubnutí.
Den podvádění musí být předběžně zaregistrován ve vašemdeník. V životě každého, kdo dodržuje dietu, existuje mnoho pokušení, kterým je těžké odolat. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte něco obětovat, a to každý den přináší menší a menší radost. Je mnohem snazší snášet omezení, pokud víte, že brzy bude den, kdy se můžete potěšit. Pokud takové plánované „zhroucení“ není k dispozici, brzy začnete přetahovat jednu bonbón nebo sušenku a výsledek brzy pohřbíte, protože absorpce sladkostí bude systematická, což skončí vaší stravou. Chitmil je plné jídlo, chutné a žádoucí, je to morální uspokojení a jakási odměna za práci. Tím chráníte nervový systém před zhroucením a vyhnete se vstřebávání potravin s vysokým obsahem sacharidů.
Ne vždy a ne při každé stravě, je to nutné.Mimochodem, experti rozlišují dva typy bootovacích dnů: refid, cheat code. První zahrnuje příjem sacharidů a druhý - tuky a bílkoviny. Za prvé, taková opatření jsou nezbytná pro nízkokalorické a nízkokalorické diety. Taková stahování jsou velmi užitečná, když je hmotnost vyšší a dlouho se nepohybuje. Je zvláště důležité podvádět, pokud nemáte sílu trénovat, vaše tělesná teplota klesá. Pokud je riziko poruchy vysoké, je lepší provést mimořádný podvod.
Если вы знаете, что у вас слабая сила воли, и, Jakmile se dotknete dortu, nezastavíte se, aniž byste zničili dobrý tucet, možná stojí za to hledat možnosti pro méně rigidní stravu. V opačném případě můžete dosáhnout opačného účinku. Jakmile se pokusíte oklamat tělo, znovu se vrátíte ke svému obvyklému způsobu života. Nejprve se proto seznamte s tím, jak dělat podvodníky. V opačném případě může jít na přejídání, pak v delším období relaxace režimu, a tak dále, dokud strava nezmizí.
Gastritida a cholecystitida, pankreatitida a dalšíproblémy s trávicím systémem - to je příležitost konzultovat s lékařem, a ne vybrat si první stravu, která se objeví. Obzvláště na pozadí dlouhodobé abstinence způsobuje „lepkavé okno“ velké problémy se zažívacím traktem, takže musíte být velmi opatrní. Diskutujte se svým lékařem, který produkt můžete přidat do svého jídelníčku a v jakém množství. To je pravda: musíte vědět předem, kdy a co přidáte do svého jídelníčku, a naplánovat jakékoli novinky dopředu.
Chemmeel se narodil v kulturistice.Sportovci potřebují taková „okna“ v tvrdém režimu, aby to fyzicky i psychicky vydrželi. Je třeba si uvědomit, že podvádění není den obžerství, ale jedno jídlo. Zbytek režimu zůstává stejný. Dostanete na to lahodný doplněk. Je nežádoucí začít podvádět, může to vést k tomu, že budete jíst mnohem více. Optimální doba je 16-17 hodin. Po obvyklém odpoledním občerstvení nebudete mít příliš hlad a před spaním je ještě dost času na trávení jídla. Nezapomeňte zásobit Mezimem nebo jinými enzymatickými přípravky.
Zkuste si jídlo pochutnat.Nejezte vyhledávaný hamburger ani dort na útěku. Raději si dejte pěknou večeři a dobře ochutnejte jídlo. Po podvádění byste se neměli uchýlit k vyrovnání půstu. Jedná se o zaslouženou odměnu, po které najdete pravidelné jídlo, podle plánu. Není omezen na kalorie, ale měly by existovat rozumné hranice.
Pokud jste ve sportu vážně, pakmalé kódy podvádění lze uspořádat i během doby sušení, mezi tréninky. Například, aniž by to bylo na úkor obrázku, mohou být uhlohydráty konzumovány okamžitě po tréninku, toto „uhlohydrátové okno“ trvá hodinu. Takové jídlo, zejména spolu s bílkovinami, po tréninku pomáhá obnovit energii u sportovce. Při správném používání může cheatmeal zvýšit metabolismus a dosáhnout dobrých výsledků. Nejdůležitější je však nerozbít se a nezměnit jedno jídlo na týdenní obžerství, ze kterého je velmi těžké se dostat ven.
