Ulnární flexor zápěstí je umístěn na středním okraji předloktí. Klíčové vlastnosti: silná šlacha, dlouhá břicho.
Musculus flexor carpi ulnaris (takzvaná šlacha v latině anatomie) se skládá ze dvou hlav:
- Rameno - je lokalizováno v oblasti intermuskulárního, epikondylového ramena.
- Loktevoy - začíná již v lakte,zabírá asi dvě třetiny kloubové kosti zespodu a pokrývá předloktí v fascii. Tkáň je umístěna v blízkosti držáku flexoru a zajišťuje pokrytí hrách kosti. Pak se tkáň postupně změní na hráškovitý a hákovitý vaz. Hlava je připevněna k metakarpálním a hákovým kostem.
Hlavní funkcí šlachy je flexi / prodloužení ruky.
Ulnární flexor zápěstí lze nafukovat doma bez použití simulátorů a skořepin. Jóga přijde na záchranu. Proveďte následující:
- zaťat pěsti;
- natáhněte ruce dopředu;
- zvedněte ruce;
- sklopte ruce a napněte ruce.
Snažte se dotknout předloktí pěstí.
Předpokládá se, že ulnar flexor zápěstí můženapumpujte se akupresurou. Reflexotrapy doporučuje, aby byla každodenní rutinou, protože posiluje ruce a umožňuje udržovat svalový tonus. Současně působí na zónu zvanou anatomický šňupací tabák, tj. Na depresi, která se nachází na samém spodku dlaně mezi dvěma malými kostmi. Bodová masáž se doporučuje provádět 2-3krát denně.
Pozitivní účinek na loketní šlachuzápěstí zápěstí mají kliky a trénink s činkami. Nezapomeňte, že ani při velkém zatížení nedojde k okamžitému výsledku, efekt bude patrný po měsíci nebo dvou běžných postupech.
Dobré výsledky poskytují sportovní simulátory askořápky vynalezené trénovat radiální a ulnar flexor zápěstí. Nejslavnější z nich je expandér. Při nákupu dávejte přednost kulatým výrobkům s malou dírkou ve středu. Je lepší vzít malou středně tvrdou skořápku. Maximální zatížení se doporučuje po 6-8 měsících od začátku tréninku. Efektivně kombinované použití dvou typů expandérů:
- měkké (zahřívání);
- tvrdé (trénink).
Pro profesionální použití jsou vhodné pružinové expandéry vybavené systémem nastavení tuhosti.
S tímto rozvíjejte ulnar flexor zápěstískořápka může být na jakémkoli vhodném místě, kdykoli během dne. S minimální tuhostí začněte s 8-10 opakováními, pak si udělejte pauzu a začněte s dalším přístupem. V prvních dnech budou stačit dva cykly, časem se prodlouží doba tréninku. Nezapojujte déle než 15 minut denně.
Vezměte prosím na vědomí, že provedení komplexucvičení vede k bolesti. Pokud to přeháníte s gymnastikou a trénujete expandér, použijte lokální anestetizační masti.
Bolí-li plochý dlouhý sval (ulnár) bolízápěstí), pravděpodobně je to zánět šlach. Tento termín je aplikován na širokou škálu nemocí spojených s degenerací šlachových tkání. Pokud tělo podléhá chronickému stresu nad normálním stavem, vznikají otoky, objevují se mikroskopické praskliny, které vedou ke zničení sliznice. Pokud proces není rozpoznán včas a není přijat k ošetření, sliznice degeneruje a šlacha získá želé konzistenci.
Лучевой и локтевой сгибатель запястья чаще всего trpí laterální epicondylitidou, lidově nazývanou loktem tenisového hráče. Toto onemocnění je charakterizováno silnou bolestí v epicondyle ramene, která je diagnostikována palpací. Poškození se týká stresu a vyvíjí se na pozadí chronické únavy šlachy. Jak název napovídá, u hráčů tenisu se vyvíjí podobná patologie. Epicondylitis postihuje hráče badmintonu, golfu a dalších podobných sportů.
Během rehabilitace se sleduje stav šlachy takto:
- supinace (rotace) kartáče na povrchu stolu;
- stabilizace hřbetní strany;
- ohněte zápěstí prsty dolů.
Test umožňuje vizuálně určit stavšlachy, protože jasně vystupuje na povrch předloktí. Vezměte prosím na vědomí, že školení je spojeno s napětím šlachy, proto se s touto technikou pečlivě uchyťte.
Tendonová rehabilitace je založena na inervaciulnarský nerv. Test mobility šlachy se provádí ve směru ulnáru, který je nejaktivnější. V tomto případě jedna ruka fixuje předloktí a druhá odolává hypotenaru. Na vnitřní straně ruky lékař zkoumá šlachu a řídí stupeň zotavení.
