Samo-masáž s cervikální osteochondrózou - velmiefektivní metodu, která vám umožní eliminovat bolest v této patologii. Postup je navíc vynikajícím preventivním opatřením k prevenci recidivy onemocnění.
Samo-masáž s cervikální osteochondrózou se vyřešíúkol zaměřený na uvolnění těch nejsilnějších svalů. To vám umožní zlepšit přívod krve a v důsledku toho zmizí bolest. Nicméně, i když neexistují žádné jasně vyjádřené příznaky osteochondrózy, měli byste se zkontrolovat na přítomnost této patologie. Chcete-li to provést, pomalu otáčejte hlavou. V případě, že během těchto pohybů je slyšet krize, to jasně naznačuje nutnost každodenního výkonu krku a cvičení se samo-masáží. Aby popsaný postup měl maximální účinek, je nutné provést několik jednoduchých pohybů v určitém pořadí.
Samo-masáž pro cervikální osteochondrózu by mělazačněte s lehkými údery. Měly by být provedeny do čtyř minut. Stroke je prováděno v oblasti ramen a krku a je doprovázeno mírným mírným tlakem na obratle.
V další fázi postupu byste si měli otřít ramena a krk v kruhovém pohybu. Hlava v tomto okamžiku musí být otočena v různých směrech. To trvá minutu nebo dvě.
Dalším krokem je masáž,s tlakem na ramena a obratle. Musí to být pět až šest minut. Poté byste měli mít jen špičku prstů, kterou byste měli umístit na masážní plochy. Tyto pohyby netrvají dlouho, jen dvě až tři minuty. Samo-masáž s cervikální osteochondrózou končí mírným hladením. Tyto manipulace by měly trvat ještě pár minut.
Samo-masáž krku s osteochondrózou se provádí bezpoužijte speciální krém nebo olej, protože tyto prostředky váží postup. Při výše uvedených manipulacích dochází k protahování tkání. Současně vytvářejí oscilační pohyby, které zlepšují tok krve.
V případě, kdy má člověk cervikální krkosteochondróza, sama-masáž nelze vždy provádět. Postup je například velmi bolestivý v případě patologických stavů kůže. V tomto případě by měla být masáž zlikvidována.
Existují určitá pravidla pro vedenílékařské manipulace, které musí být také provedeny. Samo-masáž nemusí být prováděna za přítomnosti syndromů akutní bolesti na krku. K odstranění těchto nepříjemných pocitů se doporučuje použít speciální masti. V případě, že jsou bolesti snesitelné a bolestivé, lze provést lehké pohyby směřující k ramenům z páteře. Při tom byste se měli soustředit na své pocity.
Samo-masáž se nejlépe provádí ráno.Můžete také provádět procedury po celý den a užívat je každému z nich po dobu pěti až sedmi minut. Ti lidé, kteří pracují po celý den sedí, sama-masáž se doporučuje dělat s intervalem tří hodin. Hlavní podmínkou - postup by měl odstranit bolest spíše než provokovat. Pravidelné zasedání trvající několik minut vám umožní dlouho zapomenout na bolestnou osteochondrózu děložního hrdla.
