S bolestí v dolní části zad se vyskytujetéměř všechny - podle statistik je známa čtyřem z pěti. Příčiny nepohodlí mohou být různé, ale to není vždy příjemné. Abyste se zbavili nepohodlí, potřebujete
Большинство из нас ежедневно просиживает за počítačový stůl na deset hodin. Komunikace se sadou zpráv dále podporuje stoupání, zvyšuje bolest v oblasti krku, ramen a zad. Pokuste se častěji užívat přestávky a provádět nekomplikovaný komplex svalů krku. Stačí stačit pár výkyvů nakloněných do strany, stejně jako tam a zpět, krátce vyztužit v každé pozici. Sedací místo může být v některých případech také nebezpečné. Snažte se správně uspořádat prvky pracoviště s monitorem v úrovni očí, lokty a kolena pod pravým úhlem a pevně umístěné na podlaze. Optimální je užívat přestávky každé dvě hodiny. Chcete-li snížit bolesti zad v páteři, musíte být schopni a spát správně. Nedoporučuje se usnout na břicho, takže na svaly a klouby je nadměrný tlak. Poloha na zádech nebo na straně umožňuje uvolnění páteře. Pokud nemůžete usnout v jiných pózách a nutně si položit na břicho, zkuste to
Pokud nevíte, jak ovládat emoce a žítve stavu stálého stresu se bolest v páteři nad pasem nezpomaluje. Rozpačitá psychika vede k napětí ve svalech na zádech a ramenou, což způsobuje nepříjemné pocity v páteři. Sporty, meditace, hluboké dýchání a další způsoby uvolnění vám pomohou zbavit se bolesti. Bolest v páteři pod pasem nebo jiné nepohodlí může být také způsobena kouřením. Cigarety ovlivňují nejen srdce a plíce, ale také zhoršují krevní oběh v oblasti páteře a disků. Riziko zranění se zvětšuje, dochází k neustálému nepříjemnému pocitu. Schopnost těla absorbovat vápník je snížena. Zapomnění špatného zvyku je nejlepším přínosem pro zdraví kostí. Konečně, nedostatek činnosti může být příčinou špatného zdraví. Pokud neustále ležíte a zůstáváte pasivní, může dojít k zpoždění návratu zpět. Chůze, plavání, jóga zmírňují bolesti v dolní části zad, v páteři, ve svalech.
Konečně mohou příčiny nepohodlí spočívatšpatně přizpůsobené boty. Vysoké podpatky nebo úplně ploché podrážky poškozují páteř. Sandály a žabky také špatně podporují chodidlo, což může způsobit bolest v zádech a kolenou. Zkuste střídat mezi typy bot a nosit stejný pár den co den. Vyberte si boty ve velikosti as dobrou podporou. Taška by měla být také pohodlná. Nevyplňujte jej těžkými předměty, nosit pouze široký pás a přes rameno.
