Hypodinamie je nebezpečná!

Hypodinamie je nedostatek odpovídajícího stavufyzické zatížení těla, stejně jako následná slabost svalové aktivity v důsledku důstojnosti. Stručně načtěte, jaké jsou jeho příčiny, komu hrozí a co je třeba udělat, aby se zabránilo tomuto stavu.

Hypodinamie je nebezpečná. Jaké jsou důvody?

Děti a dospívající, stejně jako mladí lidé ve věkuaž do dvaceti pěti až dvaceti osmi let tato podmínka obvykle není ovlivněna. Hypodinamie je pohroma třicetiletých a 40 let starých občanů. Jaký je důvod? Mladí lidé často získají dostatečnou fyzickou aktivitu, protože navštěvují mnoho sekcí, účastní se soutěží, chodí na výlety a na diskotéky. Proto je dosaženo dostatečné svalové aktivity řeąením velmi rozdílných úkolů, které spadají do sféry socializace, konkurence, sociální komunikace. A protože se blíží třicet let, mnozí jsou v profesi realizováni a dostávají stabilní kruh komunikace, pak je sport postupně vyřazován z oblasti zájmů. A jestliže také stav postavy nevede k okamžitému fyzickému cvičení, je zvyk tvořen s vysokou pravděpodobností nejen pro sedavý životní styl, ale i pro pasivní odpočinek.

To je mentalita většiny našich občanů:touha dělat sport, cítí, když jsou problémy se zdravím nebo nadváhou. Zatím je mnohem jednodušší, abyste nebyli nikdy ohroženi hypodynamií. To nevyžaduje, abyste vynaložil značné úsilí. Vše, co potřebujete, je, abyste se rozhodli pro sebe, že od tohoto okamžiku potřebujete věnovat určitou dobu fyzickým cvičením. Silné odhodlání bude základem pro další kroky, které povedou ke změně.

Prevence hypodynamie

Vyberte si sami cvičeníbudete během dne jednoduší. Na telefonu nainstalujte připomenutí, které vám neumožní zapomenout na vlastní sliby. Váš komplex by měl být spojen s pozitivními emocemi. Například v doprovodu vaší oblíbené hudby.

Nebo (pokud je to trénink na plný úvazek), vyvložte své oblíbené sportovní oblečení, ve kterém vypadáte dobře a jako vy. Zvažte své preference. Takže, pokud jste osoba, družný, které by vás mohly také zamotiviruet plánovaný výlet s přáteli nebo přáteli v fitness klubu. Pokud máte výrazný individualismus, hlučné aktivity a priori nejsou pro vás. Vyberte si druh fyzické aktivity, která vám umožní dosáhnout požadované osamělosti a klidu: jednoduché jogging, tělocvična, školení o videozáznamech. Pamatujte, že příčiny hypodynamie mohou být velmi individuální. Možná je to vaše pokles aktivity v důsledku útlaku a deprese, a začít s výletem do psycholog pokusí pochopit sám. Pamatujte, že stav vašeho těla (stejně jako jeho svalový tonus) přímo odráží sebepozorování a problémy s vnímáním sebe sama.