Kyselina listová, nebo jak se také nazývá,vitamín B9 je jedním z nejdůležitějších vitamínů z rodiny B. Tento prvek je nezbytný pro tvorbu lidských buněk ještě in utero. Kyselina listová interaguje s nejdůležitějšími nukleovými kyselinami a podílí se tak na tvorbě určitých genetických vlastností.
Кроме того, витамин В9 контролирует и участвует prakticky ve všech procesech hematopoézy a je zodpovědný za tvorbu zdravé lymfy. Důležitá role tohoto elementu hraje při trávení a metabolismu.
Kyselina listová je také nazývána jedním z vitaminůkrásu, protože díky dostatečnému příjmu B9, vlasů, kůže, nehtů získává zdravý vzhled. Tento vitamin je určen ženám s velmi suchou, matnou kůží, křehkými vlasy a nehty, seborrheou, psoriázou. Navíc vitamín B9 zpomaluje stárnutí na počátku menopauzy, bojuje se šedivými vlasy. Tento mikroživin je užitečný pro akné a nadměrnou pigmentaci.
Фолиевая кислота, дозировка которой составляет pro dospělou osobu 400 mikrogramů. denně a pro dítě od 40 do 250 μg pomáhá posílit imunitu a odstranit přebytečný škodlivý tuk z těla. Kyselina listová je zvláště potřebná pro ženy, které očekávají dítě. Jejich denní norma je 600-700 mcg. Dostatečný příjem vitaminu B9 přispívá k normálnímu rozvoji a rychlému růstu a dobré náladě dítěte a jeho matky.
Pro splnění denních požadavkůtento vitamín, osoba musí vzít v podobě vitamínových tablet, protože jídlo získáme dostatek kyseliny listové. Zjednodušeně řečeno, vitamin B9 se nachází v zelenině, ovoce, bylinky: petržel, kopr, celer, hlávkový salát, špenát, jablka, hrušky, mrkev, meloun, meruňky, pomeranče, banány. Jsou bohaté a: ovesné vločky, pohanka, otruby, droždí, luštěniny, téměř všechny ořechy, datle, fíky, jeho hodně chleba z pšeničné mouky. Živočišné produkty jsou také schopné tvořit některé denní potřeby vitaminu B9: maso, ryby, mléko, vejce, sýr (s výhodou s nízkým obsahem tuku), sýr, je nutné mléčné výrobky, kuřecí maso, játra, ledviny, srdce a jiných drobů. Doporučuje se vyloučit cukr a sladkosti, alkohol, protože brání asimilaci a syntézu kyseliny listové. Je velmi obtížné, aby moderní osoba mohla zahrnout takovou sadu produktů do své stravy. A když si uvědomíte, že to trvá asi jeden den až 400 mg., Pak žádný dodatečný příjem kyseliny listové, aby schodek nebude uspět v něm.
Nedostatek kyseliny listové může vést kvážné důsledky. Za prvé, nedostatek tohoto prvku vyvolává vývoj anémie - velmi závažné krevní choroby spojené s nízkým hemoglobinem. Kyselina listová dokáže normalizovat hemoglobin a další parametry krve. Také onemocnění gastrointestinálního traktu je spojeno, často s nedostatkem vitamínu B9 v těle. Nervová excitabilita, ztráta spánku, zvýšená srdeční frekvence, špatná imunita, stálé slabost a slabost, nedostatek vitality, depresivní nálada - to vše může být způsobeno nedostatečným příjmem kyseliny listové.
Nominováno lékařem, kyselinou listovou,jehož předávkování není méně nebezpečné než vada - měla by být aplikována přesně podle pokynů odborníka nebo uzavřena v krabici. Pokuste se znovu vyhledat lékaře nebo lékárníka, abyste předešli možným problémům.
Je třeba si uvědomit, že zdraví každéhočlověk je vědomý starostí o jeho tělo a pokud existují pochybnosti o tom, že dostáváme dost vitamínů každý den, potřebujeme jej, musíme se podrobit průzkumu. Vše je známé, že lidské tělo je hodiny, a čím dříve jsme zjistili, že v mechanismu je zrezavějící, neúspěšná součást mechanizmu, tím jednodušší bude to opravit.
