Kouzelná strava pro hubnutí břicha a stran nebo co je tajemstvím krásné postavy

Máte další centimetry v pase a boky?Vy jste zásobili další kilo? Chcete se je zbavit? Potřebujete dietu, jak zhubnout břicho a boky? Zklamám vás - neexistuje! Fyzická struktura lidského těla nezajišťuje místní ztrátu hmotnosti. Zbavte se žaludku a boků pouze s celkovou ztrátou hmotnosti. A proto existuje jen jeden způsob, jak si koupit krásnou postavu - kombinaci přísné stravy a cvičení.

Efektivní strava pro břišní ztrátu hmotnosti

Okamžitě udělám rezervaci, vůbec to, že strava, dodržování, které je možné ztratit 10 kg na týden a stát se majitelem harmonické a svůdné postavy.

Dieta pro hubnutí břicha a boky je vstrávit více energie než přijímat s jídlem. Toho lze dosáhnout omezením denního množství spotřebovaných kalorií a částečného jídla. Podívejme se podrobněji

• Pod omezení denního příjmu kaloriíMám na mysli matematický výpočet potřebného množství kalorií pro normální fungování vašeho těla s váhou, kterou máte v tuto chvíli a pro tu, na kterou se snažíte. Postupně musíte snížit množství kalorií, dokud nedosáhnete požadované hodnoty pro požadovanou váhu. Je také důležité vypočítat procento bílkovin, tuků a sacharidů ve své každodenní stravě. Zpravidla se jedná o stravu pro hubnutí břicha, jejíž nabídka se liší odrůdou, a zahrnuje:

- rýže;

- makaróny z tvrdé pšenice;

- Fazole;

- vařené kuřecí prsa;

- ryby;

- mořské plody;

- zelený čaj;

- káva;

- zelenina (kromě řepy a mrkvy);

- ovoce;

- olivový nebo lněný olej.

• Frakční jídla zahrnují několik jídel v malých porcích. Co to dává? Podobný způsob konzumace potravin pomáhá rozptýlit metabolismus (metabolismus) a rychleji spalovat tuky.

Za zmínku stojí také školení. Myslím, že mnozí z vás již vědí, že existují kardiologické a silové tréninky, které jsou naopak rozděleny na čerpací a klasický výcvik.

Jaký je rozdíl?

• Cardio vám pomáhá posílit procesuvolňování adrenalinu a norepinefrinu, to znamená urychlit proces lipolýzy a následně hoření tuků. Dlouhé, ale ne intenzivní zátěže jsou vítány - jsou mnohem efektivnější. Například rychlé chůze.
• Výkon:

- Klasický trénink - je to školení v obvyklém režimu;

- Čerpání je intenzivní práce na nějakém druhujedné oblasti. To vede k tomu, že sval je nalit krví a vysazení adrenalinu a norepinefrinu se objevuje intenzivněji na tomto místě. Nevýhodou těchto cvičení je to, že s tukem ztrácíte svalovou hmotu.

Přes skutečnost, že většina v současnostiv okamžiku, kdy byl tento typ školení nakloněn, odborníci doporučují, aby dodržovali obvyklý způsob zaměstnávání, který co nejvíce šetří svalovou hmotnost.

Shrňme

1. Dieta pro hubnutí břicha a boků - jedná se o částečné jídlo, které obsahuje méně energie než tělo spotřebuje. Proto bude muset jednoduše vybírat energetické zásoby ze svých košů.
2. Zlatý vzorec snižující hmotnost:

Dieta hubnutí břicho a boky + 3x týdně rychlá chůze (trvání alespoň 1 hodinu) + klasický silový trénink dvakrát týdně + vůle a trpělivosti = požadovaného výsledku.