Беременность и роды, бесспорно, дарят женщине Nejkrásnější postavení na světě - "máma". Každý, alespoň jednou narozený, pro celý život si bude pamatovat okamžik prvního kontaktu kůže dítěte. Bohužel velmi často těhotenství zanechává nepříjemný „dar“ v podobě extra kilogramů. Proto je zcela jasné, že většina nových matek je znepokojena problémem, kdy mohou po porodu hrát sport, aby se zbavili následků těhotenství. Otázka je důležitá, protože Nejen úspěch tříd, ale i celkový fyzický stav ženy, která právě porodila, závisí na správném startu.
Kdy mohu hrát sport po porodu?
Návrat na předchozí objemy je vždy založen.o třech faktorech - psychologických, nutričních a sportovních aspektech. A pokud jsou první dva faktory zahrnuty do procesu zotavení od prvního dne poporodního života, sportovní stránka návratu k předchozí formě vyžaduje povinnou koordinaci s gynekologem.
Po porodu je tělo ve zvláštním stavu.Děloha je v procesu "čištění" (lochia) a kontrakce. Kromě toho byste neměli zapomenout na možnou přítomnost stehů, které byly ženě uloženy během porodu samotného v důsledku epiziotomie, použití vakuové extrakce a dalších lékařských postupů. Ano, a je nutné vzít v úvahu faktor porodu, ve kterém žena dává velké fyzické úsilí. Všechny tyto faktory jsou kombinovány při posuzování momentu, kdy můžete hrát sport po porodu, v přirozených podmínkách.
Obecně, můžete začít trénovat již 6 týdnů po narození dítěte. V případě, že v době porodu byly aplikovány stehy, měla by být doba zahájení tréninku koordinována s lékařem sledujícím ženu.
Kdy můžu hrát po císařském řezu sport?
Císařský řez je velmi častým porodem.operace, při které se dítě narodí tím, že ho získá malým řezem v břišní stěně dělohy. V tomto ohledu musí žena v práci dodržovat zvláštní režim, který zahrnuje správné rozložení fyzické aktivity.
Kdy můžu hrát po cesarean sportu?Lékaři nedávají jedinou odpověď. Spravidla s obecně uspokojivým stavem těla a dobrým narůstáním kloubu je lehká fyzická námaha přípustná pouze po 2-3 (a podle některých lékařů, 6) měsíců po operaci.
Cvičení po porodu
На самом деле, легкая физическая нагрузка, je k dispozici, je k dispozici již ve 2 týdnech života dítěte. Skládá se z dlouhých procházek v parcích (chůze, ne sezení na lavičce). Pokud žena nemá bolestivé pocity, pak půlhodinové hodiny budou stačit dvakrát denně až do konce Lohii.
Od ukončení krvácení můžepokračovat do časově náročnějších regeneračních komplexů. Cvičení po porodu je rozmanité. Ale žena by se měla zaměřit na ty, které pomohou posílit svalový tonus, a teprve potom přistoupit k modelování postavy. Mezi tyto druhy cvičení patří: Keglův komplex a cvičení pro posílení zadních svalů, hýždí, stehen a břicha.
Zatížení v prvních týdnech by mělo být zanedbatelné, doba výuky je maximálně 15 minut. V tomto případě byste měli začít s jednorázovým přístupem, opakovat cvičení 4-5 krát.
Při provádění byste měli věnovat pozornostcvičení? Za prvé, když praktikujete ženu, neměla by mít bolest. Pokud jsou pozorovány, znamená to, že cvičení není vhodné pro jeho silové zatížení a musí být změněno. Za druhé, je nutné se vyhnout stavu slabé slabosti - mírné závratě, "hvězdičky" před očima, zvýšený tlak. Důvody pro tento stav se mohou lišit - od špatné výživy až po nepřehlednost těla k tréninku. V případě výskytu těchto příznaků by mělo být cvičení upuštěno nebo by mělo být zvoleno jiné tempo a síla tréninku, avšak pod vedením zkušeného trenéra.
Stanovení okamžiku, kdy můžete hrát sportpo porodu by se měly brát v úvahu dva faktory - fyzický stav ženy a lékařské oprávnění k sportování. Pokud je podmínka uspokojivá, měl by odborník vypracovat sadu cvičení, která vám umožní vrátit se k předchozím formulářům a použít pod jeho dohledem.
