Každý moderní člověk se snaží dělat všechnoudržet mládí a krásu co nejdéle. Není proto překvapivé, že se dnes věnuje tolik pozornosti správnému životnímu stylu a vyvážené stravě. Po přečtení tohoto článku zjistíte, co je na seznamu zdravých potravin.
Většina z nás nedodržuje základnídoporučení odborníků na výživu s tím, že zdravé potraviny stojí hodně peněz. Dnes je však lze zakoupit za přijatelné ceny. Proto lidé plánující přechod na správnou výživu nebudou muset dávat lví podíl na platu, aby si mohli koupit jídlo.
Důležitá je nejen volbaprodukty, ale také jejich správné použití. Nestačí jen vědět, která jídla (zdravá) by měla být ve vaší stravě přítomna, musíte znát také všechny základní jemnosti jejich přípravy. Dodržování technologického procesu ušetří většinu vitamínů v nich obsažených. Pokud jde o zeleninu a ovoce, mnoho z nich se doporučuje konzumovat v surovém stavu. Při delším vaření z nich zmizí téměř všechny užitečné látky. Ale je lepší vařit mléko zakoupené při plnění do lahví, aby se zničily bakterie v něm obsažené.
To jsou pravděpodobně nejchutnější zdravé potravinypravidelné používání, které vám umožní chránit své vlastní tělo před určitými typy rakoviny, divertikulitidy, srdečního infarktu a katarakty. Různobarevná zelenina a ovoce obsahují obrovské množství životně důležitých vitamínů, minerálů a stopových prvků. Odborníci doporučují zahrnout několik porcí těchto produktů do vaší každodenní stravy. Nejužitečnější jsou banány, granátová jablka, jablka, tomel, citrusové plody a listová zelenina.
Česnek tedy neošetřuje pouze nachlazenínemoc, ale také řídne krev. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu a normalizovat trávicí systém. Odborníci doporučují používat česnek v surové formě a přidávat jej do různých pokrmů. Jeho vůni se můžete zbavit mátou, petrželkou nebo kávovými zrny.
Banány jsou považovány za jeden z nejlepších zdrojů draslíku,což je nezbytné pro normální fungování nervového systému. Kromě toho obsahují přírodní cukry, které obnovují odpadní energii. Jeden banán poskytuje více než 15% denního příjmu hořčíku, což pozitivně ovlivňuje nervový a kardiovaskulární systém.
Obsahují velké množství cennýchbílkoviny, snadno stravitelné tuky a zdravé cukry. Kromě toho jsou tyto zdravé potraviny jedním z hlavních zdrojů vápníku. Bylo vědecky prokázáno, že u těch, kteří denně vypijí sklenici mléka, je méně pravděpodobné, že trpí rakovinou žaludku. Jogurt je považován za zvláště prospěšný, protože ho mohou konzumovat i ti, kteří nesnášejí laktózu. Přírodní produkt obsahuje dostatečné množství tryptofanu, který se při vstupu do lidského těla přemění na serotonin. Kromě toho bakterie přítomné v jogurtu mají příznivý účinek na trávicí systém a zabraňují možnému výskytu maligních nádorů v tlustém střevě.
Mořské plody jsou nejen chutné, ale také zdravéprodukty. Musí být přítomny v jakékoli vyvážené stravě. Většina druhů ryb obsahuje více než 20% snadno stravitelných cenných proteinů. Kulinářské a chuťové vlastnosti tohoto produktu nejsou v žádném případě horší než maso. Obzvláště cenné jsou mořské ryby, které žijí v chladných mořích. Držitelem záznamu pro omega-3 mastné kyseliny je losos. Pravidelná konzumace této ryby pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Kromě toho je tento produkt uznáván jako jeden z nejúčinnějších profylaktik proti depresi a kardiovaskulárním onemocněním.
Это самые здоровые продукты, поскольку в них obsahuje mnoho cenných vitamínů. Brusinky jsou tedy považovány za skutečný sklad živin. Toto bobule obsahuje obrovské množství antioxidantů. Jahody jsou považovány za jeden z nejlepších zdrojů vitamínu C. Pravidelná konzumace této bobule zlepšuje žíly. Jahody obsahují dostatečné množství fenolů a dalších prospěšných látek.
Pokud jde o ořechy, je jich mnohovitamín B, který pomáhá normalizovat fungování kardiovaskulárního systému, a selen, který pomáhá v boji proti depresi. Zvláště hodně z toho se nachází v para ořechech. Neméně užitečné jsou vlašské ořechy, které přispívají k normalizaci funkce střev. Tato zdravá výživa je pro muže velmi prospěšná. Často se doporučuje, aby byly použity ke stimulaci mozkové činnosti, při stresu a poruchách spánku.
Přispívá hnědá rýže bohatá na selensnížit riziko mnoha nemocí. Tento produkt je považován za dobrý zdroj antioxidantů, přírodních olejů, thiaminu, mědi, hořčíku, zinku a manganu. Díky vysokému obsahu vlákniny má hnědá rýže příznivý účinek na zažívací trakt.
Ovesné vločky nejen pomáhají zbavitpár kilo navíc, ale také sníží hladinu cholesterolu. Tento produkt navíc zvyšuje imunitu a normalizuje fungování kardiovaskulárního systému.
