Výcvik vaginálních svalů: cvičení. Vaginální koule

Od starověku, elastické a silné intimní svalybyly považovány za záruku sexuality žen. Svalstvo pohlavního orgánu se podílí nejen na reprodukční funkci žen, ale také na získání sexuálního uspokojení. Co dává výcvik vaginálních svalů?

K čemu slouží cvičení?

Mnoho lidí ví, že vycvičené svalyV pánevním sále může oběma partnerům přinést sex s velkým potěšením. Ta žena, která vlastní schopnosti kontrolních intimní svaly, ví, jak přivést novinku v sexuálním životě. Kromě toho vaginální svaly tónovaný umožňuje tření ložiska ovládat umění pohlavního styku - tzv pohlavní styk ve kterém partneři dosáhnout orgasmu dochází bez tření o výhradně pracovních intimních svalů.

Žena, která se snaží udržet svalovinu vmůže být jistá, že její muž ji nezmění kvůli sexuální nespokojenosti. Navíc k výhodám v intimním životě má výcvik vaginálních svalů další výhody.

Proč houpat intimní svaly?

Cvičení pro cvičení vaginálních svalů poskytují následující výhody:

1. Obecné posílení reprodukčního systému. Při pravidelném výkonu gymnastického komplexu se zlepšuje krevní oběh panvových orgánů, čímž se zpomaluje nástup menopauzy.
2. Světlé narození. Vycvičené svaly usnadňují snadný průchod dítěte skrze rodový kanál.
3. Rychlé zotavení po doručení, stejně jako výrazné snížení pravděpodobnosti ruptury.
4. Bojová celulitida, stejně jako intimní svaly se hýbe břichem, boky, hýžděmi.
5. Elastické svaly ovlivňují výrobu feromonů, které přitahují potenciální partnery.

Výrazný účinek se projevuje po pouhém měsíci od začátku pravidelného tréninku.

Příjemné bonusy

Kromě příznivého vlivu na zdraví žen, dívky, které pravidelně cvičí vaginální svaly, je třeba poznamenat následující pozitivní body:

• zvyšuje potěšení intimního života;
• velikost vaginy klesá, což je důležité pro ženy po porodu;
• zkracuje dobu trvání a intenzitu menstruačního toku a také snižuje bolest;
• školení je prevence mnoha chorob reprodukčního systému;
• svaly pánevního dna jsou posíleny;
• zlepšuje pohodu a náladu.

Velkou výhodou výcviku vaginálních svalů je fakt, že mnoho cvičení lze provádět téměř kdekoli - doma, v práci nebo dokonce na dovolené.

Kegel trénink

Metoda cvičení vyvinutá A.Kegel, je nejčastější mezi všemi existujícími variantami cvičení. Pravidelné provádění komplexu cvičení vám umožní zažít intimní svaly a naučit se je ovládat. Před zahájením tréninku se doporučuje zkontrolovat stav svalstva. Můžete to udělat následujícím způsobem - během močení musíte zkusit zastavit proud, pokud ho můžete držet po nějakou dobu, pak jsou svaly v dobrém stavu, bude to těžší pro ženy, které nemohou zpomalit močení.

Tento postup musí být opakovánněkolikrát během následujících výletů na toaletu. To poskytne příležitost prožít práci intimních svalů. Poté, co získáte minimum dovedností v oblasti řízení svalů, můžete pokračovat přímo do komplexu tělesné výchovy.

Nutné cvičení

Jak pumpovat vaginální svaly podle A. Kegel? To vyžaduje následující cvičení:

• Snížení vaginálních svalů rychlým tempempo dobu 15 sekund. Po dokončení prvního přístupu je třeba trvat 30 sekund a poté pokračovat. Doporučujeme provést asi 1 přístup.

• Druhé cvičení vyžaduje napnutí důvěrných svalů po dobu 6 sekund, postupně se retenční doba zvyšuje na 30 sekund. Je nutné provést 8 přístupů, mezi kterými je půlminutová přestávka.
• Rychlé tempo po několik minut, musíte komprimovat a oddělit svaly. Počet opakování cvičení je 12. Pak je třeba napnout svaly po dobu 1,5 minuty a uvolnit se.
• Proveďte 25 kompresí a dekompresi, poté na chvíli vydejte na svaly a uvolněte se. V průběhu času je třeba zvýšit počet zkratek na 90.

S pravidelnými cvičebními cvičenímije možné udržovat intimní svaly ve stlačeném stavu po dobu 15 minut. V tomto případě by školení mělo být prováděno denně, pokud možno několikrát denně.

Vaginální koule

Proveďte cvičení Kegel častopoužívané simulátory, jejichž role může hrát vaginální kuličky. Mohou být zakoupeny v specializovaných obchodech. Proč potřebujeme vaginální kuličky?

Přístroj vypadá jako pár kuliček na silném lanu. Mohou mít jinou barvu, velikost, hmotnost. Jsou vyrobeny z plastu, kovu, silikonu.

Recenze vaginálních koulí pro trénink svalůVaginae zaznamenávají pozitivní efekt po týdnu použití. Při provádění cvičení se doporučuje začít s větším průměrem a malou hmotností, protože je snazší držet, postupně snižovat velikost a zvyšovat závažnost.

Ostatní simulátory

Kromě vaginálních míčků obsahuje sortiment jakéhokoli obchodu s intimním zbožím další prostředky pro zpevnění svalů perinea:

1. Pneumatický simulátor vypadá jako malé čerpadlos čerpadlem, pomocí něhož můžete nastavit tlak v dutině, a tím trénovat svaly vagíny. Takové zařízení také přispívá ke studiu vlastních erogenních zón a také provádí lehkou masáž vaginálních stěn.
2. Laserový simulátor má funkci posílení pocitu vlastních svalů, což vám umožní dostatečně zhodnotit výhody tréninku.
3. Simulátor ve tvaru vejce provádí stejné funkce,jako vaginální koule, ale je vyroben z těžšího materiálu, často jade. Cvičení s ním je ponožit vajíčka uvnitř pochvy na chvíli. Obtíž spočívá v tom, že přírodní kámen má hodně váhy, takže nově příchozí se s největší pravděpodobností nebudou moci dlouho držet uvnitř. Kromě toho výrobky z přírodního kamene přispívají k hojení malých ran a normalizace mikroflóry. Jedinou nevýhodou jsou vysoké náklady.

Přístroje jsou navrženy tak, aby svaly do tonusu v krátké době, stejně jako držení vagíny předmětů vyžaduje větší úsilí než jednoduše řezání intimních svalů.

Tipy pro použití simulátorů

Trénink intimních svalů s vaginálními kuličkami(vniknutí) dávají pozitivní výsledek mnohem rychleji než jednoduché řezy bez použití dalších přísad. Navíc jsou snadno použitelné - stačí umístit vajíčko nebo vaginální kuličky do vagíny a držet nebo vytáhnout, vytlačit je. Než si koupíte koule nebo vejce, měli byste věnovat pozornost následujícím skutečnostem:

• vajíčko by mělo odpovídat velikosti vaginy (zatímco se doporučuje upřednostňovat větší velikosti pro posílení vaginálních svalů po porodu);

• Pokud není vajíčko vybaveno šňůrkou pro pohodlné odsávání, mělo by být umístěno v kondomu;
• při nákupu simulátoru je nutné vyhodnotit jeho vzhled, nesmí mít vady, štěpky nebo praskliny, protože takový výrobek může poškodit sliznici vagíny.

Co jsou to vaginální kuličky?posílení svalů, aby se zvýšilo sexuální potěšení? V lékařské praxi jsou takové cvičení předepsány pro léčbu močové inkontinence, časné menopauzy, ovulace dělohy a stěny vagíny.

Indikace pro provedení souboru cvičení

Hlavním důvodem pro provedení intimní gymnastiky jsou slabé svaly pánevního dna. To lze určit několika typickými vlastnostmi:

• inkontinence moči s kašlem, fyzická námaha;
• hemoroidy;
• bolest při pohlavním styku;

• neschopnost dosáhnout orgasmu;
• časté nutkání močit;
• vynechání nebo přemístění dělohy.

Nejčastěji se tato patologie vyskytuje u žen po porodu, takže po ukončení rehabilitace často doporučují gynekologové vykonávat Kegelovy cviky.

Jak zadat míče?

Před nově příchozí na vwilding je docelatradiční otázka - jak používat koule. Pro pohodlné vkládání a používání intimního simulátoru je důležité dodržovat následující doporučení:

• před a po každém použití musí být výrobek důkladně omyt v teplé tekoucí vodě mýdlem, jinak se může stát fertilním prostředkem pro reprodukci mnoha patogenních bakterií;
• před podáním může být použito malého množství maziva;
• v počátečním stádiu se doporučuje vložit míčky do pochvy v poloze na levé straně lehce zvednutou pánví.

Je třeba si uvědomit, že intimní cvičení je čistě individuální věc, kterou by měla používat pouze jedna osoba.

Užitečné tipy

Jak posílit vaginální svaly jsou známí instruktoři jógy, kteří často vedou semináře o vumbuildingu. Dávají ženám následující tipy:

1. Doporučuje se cvičení s postupným zvyšováním zatížení. To je jediný způsob, jak rychle dosáhnout požadovaného výsledku.
2. Třídy vnášení, stejně jako jakékoli sportovní cvičení, by měly být spojeny s řádnou výživou a zdravým životním stylem.
3. Těhotné ženy se mohou zapojit do posilování intimních svalů pouze pod dohledem gynekologa. Neoprávněná gymnastika může vést k děložnímu tónu.
4. Pokud chcete provést soubor cvičenítréninkové vybavení je také důležité konzultovat s odborníkem, protože zánětlivé procesy, které se mohou objevit během vyšetření, jsou kontraindikací pro trénink s cvičením.

Správné provedení cvičení k posílení intimních svalů pomůže nejen diverzifikovat sexuální život, ale také vyhnout se mnoha gynekologickým problémům.