For dem der fører en aktiv livsstil og er engageret isport, er det nyttigt at altid kende dine pulsmålinger for korrekt beregning af styrke og konditionstræning. En særlig enhed til beregning hjælper meget med dette.
Artiklen taler om sådanne enheder. Karakteristika og indstillinger er angivet. Pulsen "Sigma" overvåges detaljeret, hvis anmeldelser er ret mange blandt brugerne på netværket.
Pulsen er forskellig for alle mennesker. For at finde ud af det skal du måle din puls i en rolig tilstand. For den gennemsnitlige person er gennemsnittet omkring halvfjerds slag i minuttet.
Når belastningen stiger, impulser ogsåøges og kan nå op til to hundrede og tyve slag i minuttet. Hvis du forbliver i denne tilstand i lang tid, kan det påvirke hjertemusklens arbejde negativt, bidrage til forekomsten af langvarig stress og overbelastning af kroppen som helhed. På den anden side, med en let stigning i hjerterytmen i løbet af klassen sammenlignet med læsningen i hvile, vil træningen være helt ineffektiv.
Derfor skal du overvåge belastningen og være i stand til at distribuere den korrekt for at hver sport ikke kan skade kroppen, men kun gavne den.
Først og fremmest skal du beregne dinden maksimale pulsværdi. Normalt til dette tager de tallet 220 og trækker deres alder fra det. Dette er Karvonens formel. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at sige, at det er nøjagtigt, da det ud over alder er nødvendigt at tage højde for en række andre indikatorer. Men denne metode er den enkleste.
En mere nøjagtig værdi vises ved cardio-tests.Pulsen måles efter den tungeste træning. Der kan dog være unøjagtigheder her, fordi kroppen under den samme belastning kan give forskellige indikationer afhængigt af forskellige faktorer. Men hvis du tager flere sådanne målinger, og indikatorerne er ens, kan resultatet stole på.
I fitnesscentre kan mange hjerte-kar-udstyr måle din puls. Til dette er de normalt udstyret med specielle håndtag. Hvis du tager dem, beregner enheden hjerterytmen.
Til udendørs træning, såsom løb eller cykling, er det praktisk at bruge urformede håndholdte sportsudstyr såsom Sigma pulsmåler.
Apparatets kendetegn er enkelhed ogeffektivitet. Det vil være nyttigt ikke kun for professionelle, men også for uerfarne atleter såvel som amatører. Derudover vil tilstedeværelsen af en sådan enhed ikke skade mennesker med hjerteproblemer.
Ved hjælp af apparatet, menneskets reaktionkrop til forskellige belastninger, forhindre overbelastning af kroppen, kontrollere deres træning og beregne det optimale træningsprogram for sig selv.
Enheden kan have et andet sæt funktioner, herunder et vækkeur, vandmodstand, baggrundsbelysning, stopur og andre.
Pulsmålere er tilgængelige specielt til cyklister, fitness og multisport. Det mindste sæt af deres funktioner inkluderer en puls under træning, sportens tid og varighed.
For cyklister monteres pulsmåleren direkte på styret. Skærmen viser atletdata, atmosfærisk tryk, højde, hældning og endda kadence.
Kørende pulsmålere er i stand til at huske omgangstider, tælle de bedste og gennemsnitlige resultater, huske træningstider og hjælpe dig med at beregne forholdet mellem hvile og belastning.
For fitness, mestmultifunktionelle enheder. De viser blandt andet endda de kalorier, som du formåede at bruge, samt det kropsfedt, der var tabt under træningen. Derudover huskes resultaterne af fem eller flere træningsprogrammer, hvilket vil hjælpe med at gøre øvelserne mere effektive.
Til jogging, skiløb eller besøgen sportshal, typen af enheder i form af et armbåndsur er perfekt. Disse enheder er Sigma-pulsmålere. De præsenteres i forskellige priskategorier og har, afhængigt af dette, visse funktioner. Lad os overveje dem på eksemplet med to modeller af dette firma.
Sigma pulsmåler ud over selve enhedenpulssensorer er monteret på styret, bæltet, ringen til fastgørelse og brugervejledning. De har en behagelig blød rem og en solid spænde. Knapperne er lette at trykke på.
Bagsiden, lavet af plast, er flad.Her er dækslet til isætning af batterierne (størrelsen på dem er CR2032). Pulssensoren har gummiører med elektriske kontakter for at registrere hjerterytmen. Data overføres via radiosignal.
Som standard er urfunktionen aktiveret. Når Sigma pulsmåler er konfigureret, viser den dato og brugernavn.
For at enheden kan begynde at tælle pulsen, skal du trykke på en vilkårlig knap og holde den nede i tre sekunder. Når signalet er fundet, vil træningens startknap med navnet "START" blive aktiv.
Ud over dato og klokkeslæt skal du indtasteoplysninger om dit køn, alder og vægt. Efter behandling af disse data beregner pulsmåleren din maksimale puls og træningszoner. De kan dog ændres, hvis det er nødvendigt.
Din puls, tid og pulszone vises under træning. Lektionen kan pauses når som helst eller afsluttes ved hjælp af knapperne "PAUSE" og "END".
Du kan også altid finde ud af den brugte tidklasser, alle klasser som helhed, i en eller anden zone med puls, gennemsnitlig puls, maksimum; forbrugt energi og forbrændte kalorier.
Kassen er baggrundsbelyst og vandtæt og kan fungere i dybder på op til tre meter. Overgangen fra en zone til en anden signaliseres med et lydsignal.
Det er let at installere på rattet, så der kræves ingen yderligere forklaring her.
Disse "Sigma" pulsmålere er praktiske ogser meget stilfuldt ud. Sættet inkluderer en enhed, en brystsensor med en rem, en nøgle til at åbne batterirummet, en CD med en manual og software, instruktioner.
Den kvindelige og den mandlige version er identiske ogadskiller sig kun i form og størrelse. Pulsmålerens krop og armbånd er lavet af gummi i samme farve. Hovedfarven er blå, men kvinder kan købe en lyserød pulsmåler, og mænd kan købe en grøn.
Under normal tid viser enheden strømmendato og timer. Det vil ikke være svært at klare det. Der er kun to arbejdsknapper her. Brug venstre til at tænde og slukke for pulsmåleren og nulstille oplysningerne. Den højre ruller gennem parametrene under træningen. Ved at klikke på det indstilles også brugerdata: alder, køn, vægt, tid, træningszone.
En sådan pulsmåler til at køre "Sigma" er velegnetuerfarne atleter og dem, der får nok information beregnet af dem. Ud over løb vil det være nyttigt til cykling, skiløb, svømning eller bare fitness.
Sigma pulsmåler, brugervejledninghvilket vil være enkelt selv for en studerende, betjenes så intuitivt, at brugeren ofte simpelthen ikke har brug for yderligere forklaringer på sit arbejde.
