Sådan begynder du at tabe sig - med ren, mening og tilpasning!

Mange kvinder er utilfredse med deres figur og lysttabe et par pund. Og så opstår spørgsmålet om, hvordan man begynder at tabe sig. Der er mange tips om at tabe sig, men der er meget få af dem, der virkelig kan hjælpe. Så lad os komme i gang.

1.Det er nødvendigt at begynde med en klar vurdering af, om du virkelig har brug for at tabe sig, eller din utilfredshed med figuren er simpelthen på grund af et mindreværdskompleks. Når alt kommer til alt, nu i sådanne magasiner og på tv viser de så smukke kvinder, som ved første øjekast har alt perfekt. For at sikre, at overskydende vægt ikke er en fantasi af din fantasi, skal du beregne kropsmasseindeks. Det beregnes ved hjælp af formlen I = m / h2, hvor m er massens masse, h2 er højden. For eksempel, hvis du har en højde på 171, er beregningen som følger 1,71 * 1,71 = 2,92, og så er vægten divideret med det pågældende tal. Som følge heraf får du et forhold fra 12 til 50. Behovet for vægttab fremkommer med et 25 indeks. Det er fra dette mærke, at den første fase af fedme begynder, men det er let repairable. Følgelig er jo højere koefficienten, desto større er behovet for vægttab.

2.Når du har beregnet dit indeks, kan du nøgternt vurdere, om du har brug for at tabe sig eller ej. Hvis du stadig får et resultat på mere end 25, skal du forstå, hvordan man taber sig korrekt, og hvordan ikke. Omdefiner din livsstil. Hvis du har et stillesiddende job, og du fører en stillesiddende livsstil, så prøv at bevæge dig mere. Men øg den fysiske aktivitet gradvist, fordi du fra en vane kan strække dine muskler og ikke beregne belastningen på hjertet. Den ideelle sport er svømning, i dette tilfælde er alle muskelgrupper involveret, hvilket naturligvis bidrager til vægttab.

3. Næste - gennemgå din kost.Hvis du spiser meget fedt, mel, stegte og krydrede fødevarer, er det bedre at reducere mængden. Spis mere frugt, mejeriprodukter og grøntsager. Prøv at spise ofte, men i små portioner. Således reducerer du byrden på maven.

4.Meget ofte rådgiver ernæringseksperter om ikke at spise efter kl. Hvis du stadig undrer dig over, hvordan du begynder at tabe dig, så start med dette punkt. Faktisk er den angivne tid lidt abstrakt. Det er bedre at nægte mad 4 timer før sengetid. Og intervallerne mellem middag og morgenmad bør ikke være mere end 12 timer. Rådgivning om ikke at spise efter 6 er velbegrundet. I de sidste timer før sengetid fordøjer fordøjelsessystemet ikke mad, og alt, hvad du spiser, fordøjes ikke med halvdelen, men går i fedtforekomster og affald. Som et resultat begynder tarmen også at arbejde dårligt. Rester af ufordøjet mad klæber fast på væggene og forstyrrer normal drift. Som et resultat får du overvægtig, skæl, fedtet hud med en jordagtig farve og eksfolierende negle.

Det vigtigste kompromis om, hvordanbegynder at tabe sig, er balancen mellem sund kost og sport. Fordi den ene uden den anden ikke gør noget godt. Diæter hjælper faktisk med at tabe sig, men som et resultat får du en masse uklar hud, hvilket usandsynligt vil glæde dig. Men sport vil hjælpe med at stramme huden, styrke musklerne og bare bringe dig i tone. Desuden risikerer du, at dietten er afsluttet, at få 2 gange mere vægt og med dobbelt hastighed.

Fra ovenstående metoder kan du finde selvegnet og vælg, hvordan man begynder at tabe sig. Men hvis du har åbenlyse sundhedsmæssige problemer, er det bedre at konsultere en læge, der fortæller dig, hvordan du begynder at tabe dig, og hvilke metoder du skal følge. Først da vil du elske dig selv!