Sådan vælger du et reb: tip og et eksempel

Hoppetov er enkelt og overkommeligtsportssimulator. Det vil hjælpe med at styrke det kardiovaskulære system, forbedre muskeltonen og slippe af med ekstra pund. Men for at belastningen skal være jævnt fordelt over hele kroppen og udøve den maksimale fordel, er det vigtigt at vide, hvordan man vælger et reb, der er ideelt til dig.

Hvad er hoppetov?

Der er flere sorter af denne simulator:

• Regelmæssigt, universalt reb. Velegnet til både børn og voksne. Det har let greb og er et godt valg for begyndere.
• Gymnastik, brugt som et komplet sportsudstyr og velegnet til gymnastiktricks. Som regel er det en enkelt ledning, med knuter i enderne, uden håndtag.
• Høj hastighed, til spring med øget vanskelighed og intens træning. Hendes håndtag er lette, men snoren tværtimod er tung. Ofte tjener et metalkabel som basis for det.
• Vægtet med vægte indbygget i håndtagene. Tjener til en mere intens belastning på musklerne i arme og underarme.
• Elektronisk optælling af antal spring ogmistede kalorier. Nogle modeller er desuden udstyret med en timer. Et sådant projektil vil være ideelt for dem, der følger deres figur, og træning med det vil være mere interessant og sundere.

Før du vælger et reb, skal du beslutte dit eget fitnessniveau og det ønskede resultat.

Valg af reb efter højde

Et reb, der er for kort, rammer dine ben.mens du hopper. For længe er heller ikke behageligt nok - kablet, der trækkes langs gulvet, bliver forvirret og forstyrrer træningen. Hvordan vælger du et reb for højden, der vil være ideel for dig?

1. Tag rebet i dine hænder, spred håndtagene lidt mod siderne, og træd på midten af ​​ledningen. Det ideelle reb skal have enderne til at nå dine armhuler.
2. Fold rebet i to og tag begge håndtag med en hånd. Forlæng din arm lige foran dig. Et reb, der er velegnet til din højde, skal næppe røre ved gulvet, men ikke trække over det.

Forholdet mellem rebets højde og længde

Og hvilket reb du skal vælge, hvis du køber online, og der ikke er nogen måde at hente det på? Start i dette tilfælde fra din egen vækst:

• For to personer op til 150 cm er et to meter reb velegnet.
• Hvis din højde er 150-167 cm, er den optimale længde 2,5 meter.
• En person med gennemsnitlig højde, 168-175 cm, vil være fortrolig med et reb, ledningens længde er 2,8 meter.
• Hvis du er over gennemsnittet, 175-183 cm, skal du købe et reb med en længde på 3 meter.
• Hvis du er en høj person, fra 183 cm og derover, skal rebet være 3,5 meter eller mere.

Forsøg stadig at foretage dit køb i en specialbutik ved hjælp af en konsulent. Han vil fortælle dig, hvordan du vælger det rigtige reb til vækst og give andre værdifulde råd om valg.

En anden løsning er at vælge et reb med en justerbar længde. I dette tilfælde kan du bestemt ikke gå galt. Derudover vil andre familiemedlemmer kunne bruge det valgte projektil.

Sådan justeres reblængden

Det justerbare reb er meget behageligt.I nærheden af ​​håndtagene har de specielle klemmer, hvor der er lagt en ledning strakt til den ønskede længde. For de enkleste klassiske springtove er dette endnu nemmere: du skal bare skære ledningen i den ønskede længde og binde den i en knude.

Hurtig springtov har også en regulatorlængde. Derudover har de et specielt hængsel på håndtaget, som giver acceleration til ledningen. Hvis du køber et reb fra en butik, så tøv ikke med at spørge sælgeren nøjagtigt, hvordan du kan justere højden på det valgte produkt.

Valg af ledningsmateriale

Reb adskiller sig også i det materiale, som ledningen er lavet af. Der kan være flere muligheder her.

• Nylon. Ideel til børns springtov og til voksne som et første udstyr. Det er blødt, rammer ikke benene, men du skal ikke håbe på intense sportsresultater.
• Reb. En sådan ledning kan heller ikke prale af styrke og høj springhastighed. Men det er let og sikkert.
• Plast. Dette materiale er holdbart og mere stift, det "skærer" luften godt, hvilket bidrager til et hurtigere tempo i spring. Det er sandt, at et sådant reb ikke kan opbevares foldet eller rullet sammen.
• Stål. Det er disse ledninger, der bruges i højhastighedstop. Det er bedre at vælge dem til erfarne atleter, da der er risiko for skade.
• Læder. Reb med lædersnor bruges af fagfolk. De er holdbare, fjedrende og ikke sammenfiltrede. Den eneste ulempe er den høje pris.

Før du vælger et reb, skal du overveje, hvilket reb du gerne vil have, og hvilket der vil være optimalt for dit træningsniveau.

Valg af materialet i håndtagene

Det ser ud til, at rebhåndtagene er dens mest ubetydelige detalje. Her er det dog vigtigt at kende flere funktioner.

• Plast. Let og behagelig, men under træning sveder dine hænder ofte, og plast rebet kan glide ud af dem.
• Neopren. Et springtov med sådanne håndtag er blottet for den førnævnte ulempe og absorberer perfekt overskydende fugt.
• Træ. Dette materiale er skridsikkert, naturligt og behageligt at røre ved, men det er noget ringere i forhold til neopren.
• Gummi. Materialet er stærkt og holdbart, anbefales især til erfarne atleter, da det har nok vægt til at træne underarmene.
• Metal. Med sådanne håndtag laves rent mænds springtov, da deres vægt giver en ekstra belastning og giver apparatet den nødvendige vægt.

I hvert fald inden du vælger et reb,inspicér håndtagene og vær opmærksom på deres udførelse. Håndtagene skal være glatte og jævne, fri for ruhed og revner. Ellers vil træning være ubehageligt, og rebet kan gnide huden på dine hænder.

Tips til valg af dit første reb

Et mislykket springtov kan ikke kun føre til skader, men også modvirke permanent ønsket om at træne. Vær derfor særlig opmærksom på hendes valg.

• Det er bedst at vælge det enkleste reb som det første reb, men bestemt det, der passer til dig i vægt og længde.
• Den ideelle måde at vælge rebets længde på og forstå, at det passer dig, er at tage det op og tage et par spring.
• Prøv at vælge en skal, der kan justeres i længden.
• Ledningens tykkelse betyder også noget. Jo tyndere det er, jo mindre luftmodstand, hvilket betyder, jo hurtigere drejer rebet sig.
• Håndtagene skal være lette, sidde komfortabelt i hånden og ikke glide ud, når de hopper.

Få tal

Nu hvor du ved, hvordan du vælger den rigtigespringer reb, kan du gå til butikken. Jeg er glad for, at projektilet til trods for dets anvendelighed er meget demokratisk i pris. Du kan købe det for kun 30-40 rubler. Selvfølgelig er der også dyrere reb, hver 500-600 rubler, der er velegnet til professionel brug, men denne figur er heller ikke så stor.

Uanset hvilket reb du køber, er resultatet ikkevil tage lang tid at komme. Faktisk på bare 10 minutters intens spring kan du brænde 200 kilokalorier. Og udover vægttab fremmer hoppetov harmoni og sundhed. Med et ord er fordele og godt humør garanteret!