Maven er et af de mest almindelige problemområderhos både kvinder og mænd. Fedtaflejringer i dette område er ikke kun en æstetisk komponent. Dette handler ikke om en lille mave med et minimum af fedt, men om åbenbar overvægt. I dette tilfælde øges risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Især øges faren, hvis der ud over subkutant fedt vises visceralt fedt, der omslutter de indre organer. At besætte det juridiske rum påvirker en sådan bestand negativt hele organismen, men alt dette kan forhindres eller korrigeres.
Hvis du leder efter en løsning somfor at reducere maven, så først og fremmest starter vi med ernæring. Vi udelukker søde, stivelsesholdige fødevarer, stærkt salt, røget, stegt og fedt mad fra kosten. Men vi bemærker straks, at diæter med lavt kalorieindhold, alvorlige begrænsninger (en diæt, der kun består af boghvede med mælk, dette er en unormal diæt) og enhver mobning, der fører til tab af bevidsthed og forstyrrelser i kroppen, er forbudt. Husk, at med den nye diæt er du stadig nødt til at træne, og med utilstrækkeligt næringsindtag er dette ikke muligt. Også omvendt. Hvis du er aktivt involveret i sport, men kommer hjem og spiser kager, slik eller pizza, reduceres resultatet til nul. Når du beslutter dig for, hvordan du skal krympe din mave, bliver du nødt til at overveje din livsstil igen.
Strømforsyning
Medtag grød i din kost. Om morgenen skal du sørge for at spise havregryn i vand med tilsætning af honning, tørrede frugter. Du kan tilføje en højt kalorieindhold frugt - æble, banan, druer. I løbet af dagen bør snacks ikke være cookies, sandwich, men citrusfrugter eller kefir.
Skift den måde, du laver mad på. I stedet for stegt kan du spise bagte kartofler uden olie i ovnen eller kogt, stuet. Kød kan også koges i en dobbeltkedel eller i en ovn. Selvfølgelig kan det være svært i starten. Ved at ændre din diæt er du halvvejs igennem, og din mave begynder straks at krympe.
sport
Husk, at det er umuligt at fjerne fedt i en bestemtBeliggenhed. For at fjerne overskydende subkutant fedt i maven fuldstændigt skal du ofre en frodig buste. Alle har deres eget problemområde, og hun taber altid sidst.
Glem ikke aerob træning. Jogging er ideel, når du træner hele din krop. Yderligere overvejer vi, hvordan man reducerer maven, at svømning gør et fremragende stykke arbejde med denne opgave.
At give en smuk stregformtalje og mave, bliver du nødt til at udføre kraftbelastninger. En ideel mulighed med et fitnesscenter, da der er et komplet udvalg af vægte og træningsudstyr. Men du kan også reducere din mave derhjemme. Den enkleste er kropsløft, vridning og liggende hævning af benene. Gentag øvelsen 20-30 gange i 5 tilgange, og problemet med, hvordan du reducerer maven, forsvinder.
Udsatte spring er ekstremt effektive. For at gøre dette skal du tage en position som ved push-ups fra gulvet, og ved at hoppe (skiftevis eller med to ben) skal du flytte dine ben til dine arme og ryg. Hvis du skiftevis omarrangerer dine ben, får du det indtryk, at du løber på plads. Belastningen er stor nok, men øvelsen er effektiv.
Afslutningsvis bemærker vi, at for at løse problemet,om hvordan man fjerner en mandlig mave kan være meget lettere. I nogle tilfælde er intens træning og lette diætbegrænsninger tilstrækkelige til dette.
