Hvordan man holder den rette stilling

Современная жизнь заставляет нас спешить.Og mens vi er tvunget til at lede en stillesiddende livsstil. Vi sidder i en privat bil og i offentlig transport. Vi tilbringer timer, der sidder ved computerskærmen og på tv-skærmen. Og vi bemærker ikke, hvordan vores krop er forstyrret. Først når der er smerter i ryggen, nakke, leddene, når kardiovaskulære sygdomme udvikler sig, vågner vi op og forsøger at huske, hvordan man opretholder korrekt kropsholdning.

Hvorfor er korrekt kropsholdning

Ryggraden er grundlaget for vores skelet.Arbejdet i alle indre organer er uden undtagelse direkte afhængig af dets tilstand. Så vores sundhed afhænger vores humør. Desuden er holdningen hos dem omkring os afhængig af vores holdning. En person med en korrekt kropsholdning, med udfoldede skuldre og hoved holdt højt giver indtryk af en succesfuld og glad. Hvis en mands ryg er bøjet, sænkes skuldrene, hans blik styres under hans fødder - han vil ikke forårsage andet end medfølelse. Man slashing sværere at finde venner, arbejde, kærlighed. Som følge heraf - nye skuffelser og nye grunde til at sænke hovedet endnu lavere. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man opretholder korrekt kropsholdning og holder øje med ryggen.

Gode ​​arbejdsstillinger

For at holde ungdommen ogsundhed, at have flere muligheder for at opfylde ønsker, bør du passe på din rygsøjle. Vi tilbyder dig at huske og følge nogle generelle regler, der foreslår, hvordan du opretholder korrekt kropsholdning.

1. Pas på din vægt. Overvægt giver en for stor belastning på rygsøjlen, hvilket bidrager til krumningen. Slanke mennesker er meget nemmere at rette sig på.
2. Gør sport.Især god til korrekt kropsholdning er svømning og gymnastik. Hvis du ikke kan gå i gymnastiksalen eller swimmingpoolen, skal du i det mindste gøre det enkleste gymnastiksammensætningskompleks derhjemme for at styrke musklerne i ryggen, bukken og skulderbæltet. De er primært involveret i at opretholde korrekt kropsholdning.
3. Rigtigt afhente madrassen og puden. For blød seng og for høj pude (samt dens fuldstændige fravær) bliver ofte en årsag til dårlig kropsholdning.
4. Når du skal bære børn eller tunge poser, skal du sørge for, at belastningen på din ryg er lige, prøv at rette dine skuldre og rette op i en sådan situation.
5. Når du sidder, hold din ryg lige, giv opvaner krydser dine ben. Varm op med jævne mellemrum. Hvis du ikke kan stå op, gør nogle øvelser for at rette ryggen mens du sidder, strække.

Fortvivl ikke, hvis du ikke straks mærker effekten. Har ikke forstået i barndommen hvordan man opretholder korrekt kropsholdning, er det nu nødvendigt at opnå dette med det daglige arbejde.

Spine assistenter

At rette op og vedligeholde godtholdning, skal du holde øje med din ryg hele tiden, og gymnastik til at engagere mindst 5 dage om ugen. Kun i dette tilfælde vil du efter nogen tid opleve ændringer i din tilstand af sundhed og humør.

Hvis noget ikke virker eller kropsholdning er brudtfor alvorligt, du har brug for rygsøjleassistenter. Mange mennesker med skoliose, læger anbefaler en korset til at rette kropsholdning. Det hjælper rygmusklerne til at løse den nødvendige position, når det ikke er muligt at gøre det alene. Korsetten er brugt adskillige timer om dagen og erstatter i nogen grad gymnastik.

Nogle gange for at rette stoop eller forprofylakse er også anbefalet posture korrektor. Feedback fra dem, der bruger det, er altid kun positivt. Med den rette anvendelse af denne medicinske udvikling i kombination med fysiske øvelser, som styrker musklerne i ryggen og underlivet, bliver det lettere at opretholde korrekt kropsholdning, og resultatet af at arbejde på dig selv bliver tydeligt.