Til alle slags øvelser, godtBarbell Rack: Til squats, bænkpresser, siddende presser, læg af kalve, vægte og meget mere. For dem der ikke rigtig kan lide at træne i fitnesscentre, bliver det problematisk at udføre alle slags øvelser. Hovedproblemet er vægtstangstativet. Det er dette udstyr, der ofte mangler så effektivt at træne i hjemmet. Men hvis dette er så vigtigt, hvorfor så ikke lave det selv med egne hænder.
Hvorfor har du brug for at gøre standen selv, hvis du er ionlinebutikker eller sportsbutikker kan du finde et anstændigt rack, der vil være af høj kvalitet og praktisk? Først og fremmest koster en gør-det-selv vægtstang tre eller endda fire gange billigere end en butik. Alt hvad hun har brug for er at have alle værktøjerne og være i stand til at bruge dem.
For det andet passer din egen stand til alle personlige parametre. Der er intet overflødigt i det, og designet kan være egnet til alle forhold i din egen lejlighed.
Sikkerhed kommer først! Dette er, hvad man skal huske, når man betjener en svejsemaskine, boremaskine og alt andet. Designet skal først og fremmest være pålideligt, så det i så fald kan modstå en enorm belastning. Racket skal ikke have skarpe hjørner, som du kan fange og overvælde noget. Det er bedre at tænke over alt, så du senere ikke behøver at ordne det.
Så beslutningen er taget - barbell rack vil værehjemmelavet. Før du begynder at arbejde, skal du tænke nøje over alt. For større nøjagtighed er det bedst at lave en tegning. Vægtstangsstativet skal være proportionalt. Støttestrukturer skal tåle hele vægten, for dette skal du beregne alt og sætte det på tegningen. Derudover hjælper tegningen dig med ikke at købe for meget. Da materialer normalt købes med øjet med en margin, og det er alle pengene. Hvad der er vigtigt for et hjemmelavet stativ er den lave pris. Så det er bedre at først udarbejde en plan, hvor det fremtidige rack skal beskrives.
Stativet skal være praktisk og kompakt, så detvelegnet til "barske" levevilkår. Derfor har den beskrevne skal så mange tilpasninger og bekvemmeligheder. Hemmeligheden ligger i, at stativet fungerer som en bar på samme tid. Alt dette skal foldes, justeres i længde og højde. Det er takket være disse funktioner, at et almindeligt barbell rack bliver til en multifunktionel træner.
Det kræver en stor indsats at fåbarbell rack. Du skal tinker meget med bænken, så dette design inkluderer ikke en særlig bænk. Som en sidste udvej kan du købe den i enhver specialbutik. Forresten vil dette være en god løsning, da den købte liggestol helt sikkert vil være udstyret med enheder til pumpning af pressen. Bænken og vægtstangen tager meget plads, så det er bedst at samle dem separat.
Du har ikke brug for en masse rackmaterialer. Det vil stadig være billigere end i butikken. Så til arbejde skal du først og fremmest have to typer firkantede profilrør (typer rullet metal). For at ændre højden og bredden på selve stativet skal du skubbe det ene rør ind i det andet, så det ene skal være mindre end det andet. Mekanismen er enkel: et andet stikker ud fra det ene rør, og dets position kan justeres og derved sænke eller hæve stangens niveau.
For at strukturen kan modstå hele belastningen,et profilrør af en type 40 x 40 millimeter og 2 millimeter i tværsnit vil være nok. Dens længde er 5 meter. Det andet (indtrækbart rør) skal være 30 x 30 millimeter, 2 millimeter i tværsnit og 3 meter langt.
En vigtig del er også nakkeholderen. Det kræver to 6 mm plader af 50 x 200 mm stål.
For at lave bjælkerne skal du bruge et lille 30 cm rør. Da der vil være to håndtag, er det bedst at tage to rør på 15 centimeter hver.
Du skal bruge et par bolte mere (fungere somselve regulatoren). De bør ikke være for tynde, ellers vil de simpelthen bide under tung vægt. Den mest optimale tykkelse af sådanne bolte er 8 millimeter. Da hele strukturen er lavet af metal, vil det alvorligt ridse gulvet og rasle. For at bringe mindre skade på lejligheden og ikke forstyrre naboer, skal du fylde op med gummibånd. Det er stykker af gummi, der er 5 millimeter tykke. En sådan anordning gør hele strukturen mere stabil og derfor pålidelig.
Næsten al belastningen går til basen.Det skal være meget stærkt og stabilt. Det skal også være sammenklappeligt, så det fylder mindre i lejligheden. Så vi begynder at lave grundlaget for det fremtidige rack. Det første trin er at skære metalprofilen i de ønskede længder af stængerne. Basen er den del, som en mindre (30 x 30) profil derefter indsættes i, som holder vægtstangen. Det vil ligne et stort T.
Først skal du forberede alle værktøjerne.I bunden skal du bruge to stænger, der er 700 og 300 millimeter lange. For at gøre dette har du brug for en tykkere profil (40 til 40). To stænger skal svejses med selve bogstavet "T", så der er 15 centimeter tilbage fra midten af den længere på begge sider. Det er dette design, der giver maksimal stabilitet. Et hul til bolten bores i en 30 centimeter blok - det vil justere bredden.
Det skal bemærkes i midten af bogstavet "T".Det er der, den næste stang, 850 millimeter lang, skal svejses. En anden bar vil komme ud af denne bar, som baren vil ligge på. Men under en stor belastning kan stangen bøje, derfor skal en ekstra stang 550 millimeter lang svejses fra basen til midten af stativet. Det vil tjene som yderligere støtte. Den er svejset i en vinkel, så den forbinder den lodrette og vandrette stang. I slutningen af lodret skal du lave et bolthul. Den skal være mindst lige så stor som selve bolten.
Et lignende design er lavet efter det samme princip.
Før svejsning skal du bøje stålpladerne, såfor at få dem til at ligne en krog. "Kroge" er svejset til stænger (30 x 30) 900 mm lange. Det viser sig 2 lange pinde med en krog for enden. Bag krogen svejses en rørhældning - fremtidige bjælker. Det samme gøres med en anden profil.
Der bores et hul med en diameter på en bolt hver 5. cm. Takket være disse huller kan stangstolpen justere sin højde.
Højden kan allerede justeres, men hvordan man ændrerbredde? For at gøre dette har du brug for en profil (30 x 30) med en længde på 1100 millimeter. Der bores også huller med en center-til-center-værdi på 5 centimeter på den. Dets sted er i en større profil (40 x 40), nemlig i en lille bjælke i bunden af bogstavet "T". Når den kommer ud af basen, kan den justere bredden af stolpen eller bjælkerne.
