Hvordan man svømmer ordentligt? Hemmeligheder for professionelle

I svømning spiller atletens vejrtrækning en vigtig rolle. Uanset tilstanden af ​​sundhed og fysisk kondition er det usandsynligt, at en person svømmer langt uden iltforsyning. En enkel måde at løse dette problem på er et specielt åndedrætsrør, men en voksen og endnu mere i en pool med et sådant "tilbehør" vil simpelthen blive grinet af. Hvordan man svømmer ordentligt? Først skal du lære at trække vejret korrekt i vandet. Der er flere enkle øvelser til dette:

1. Hold vejret og sænk dit ansigt i vandet. Vær rolig, bliv ét sted. Tag derefter langsomt to slag, i løbet af det andet slag skal du langsomt udånde luften. Det er nødvendigt at afslutte udåndingen over vandet i slutningen af ​​det andet slag og løfte hovedet. Inhalér derefter igen, og gentag øvelsen.
2. Den anden øvelse er oftest vant tilsvømmeundervisning af børn. Vi indånder luften og fordyber os helt i vandet, mens vi griber knæene med hænderne og langsomt tæller til 15 og hæver os derefter til overfladen.
3. Vi bøjer os over vandet, så munden er ved vandoverfladen, indånder og sænker ansigtet, trækker langsomt luft ud i vandet, løfter hovedet og gentager øvelsen.

Hvordan man svømmer ordentligt? For at svømme hurtigt og over lange afstande skal du følge din vejrtrækningsrytme. Det skal matche bevægelserne i hænderne. Du er nødt til at udånde luften langsomt og indånde tværtimod hurtigt. Husk, at jo langsommere du udånder, og jo mindre du indånder, jo hurtigere bevæger du dig.

Hvordan svømmer man korrekt brystsvømning?

Brystslag er en af ​​de hurtigste svømmemetoder. Med den rigtige teknik kan svømmeren dække lange afstande hurtigt nok. Det er overraskende, at svømmeren med denne teknik praktisk talt ikke laver støj, og vigtigst af alt kan en person svømme både i tøj og med en slags belastning, for eksempel en druknet person. Hvordan man svømmer ordentligt? Svømmeteknikken med denne stil kan opdeles i flere dele, uden hvilken du ikke kan svømme korrekt:

1. Korrekte benbevægelser.
2. Korrekte håndbevægelser.
3. Koordinering af arme og ben.
4. Åndedrag.

Hvordan man svømmer ordentligt? For at lære brystslag skal du først mestre benbevægelserne (pull-up, move, pause). Pull-up er en indledende bevægelse for at reducere vandmodstanden. Kvaliteten af ​​yderligere bevægelser og hastighed afhænger af denne indledende bevægelse. Den efterfølgende handling efter trækning er bevægelse. Det skal gøres meget energisk, da det er dette, der øger svømmerens hastighed. Og den sidste handling glider, det vil sige en pause, hvor du med minimal aktivitet og høj hastighed fortsætter med at bevæge dig. Derefter skal du mestre de korrekte bevægelser med dine hænder og lære at kombinere dem med dine ben. Og selvfølgelig er det vigtigste at trække vejret. Med den rette vejrtrækning er det slet ikke svært at lære at svømme på niveau med fagfolk.

Hvordan man svømmer sommerfugl korrekt?

Denne type svømning er den sværeste og trættende. Jimmy Higgins var den første til at vise denne svømningstilstand ved de Olympiske lege. Senere, efter at spillet var afsluttet, spredte det sig over hele verden. Det antages, at svømning på denne særlige måde bidrager til vægttab, da der i løbet af det forbruges en enorm mængde energi, desuden trænes muskler, som, når de svømmer i andre stilarter, forbliver i ro. Det vil sige, sundhedsmæssige fordele er ubestridelige.

Trænere siger, at det er bedst ikke at gøre detbrug en svømmestil hele tiden og svøm forskelligt. Dette vil ikke kun styrke de forskellige muskler i din krop, men det vil også give din hud elasticitet, hjælpe dig med at tabe sig og løse nogle sundhedsmæssige problemer, især problemer med rygsøjlen og andre dele af kroppen, herunder leddene.