Et spøgelse vandrer rundt i verden i lang tid, et spøgelsesuperman. Nietzsche indrammede blot den attraktive idé om perfektion af den frivillige sfære. Alle vil vide, hvordan de kan blive stærkere i ånden: på et kursus om professor Kelly McGonigalls vilje i Stanford for at komme til næsten umulig. Ikke desto mindre kan der opnås en vis viden fra bogen om denne interessante lærer, "Viljestyrke."
Nyd ikke straks
Mange viljeproblemer er forbundet med det faktummand vænner sig ikke til at vente. Dette er selve ønsket om "på én gang". Spis is, før du når huset fra butikken (og dryp ned på rent tøj); foretrækker at se tv om aftenen i stedet for selvuddannelse (og forringe intellektuelt), have prægteskabeligt sex i stedet for rig platonisk kommunikation (og bruge tid på den forkerte person). Hvis du lærer at udsætte til senere det behagelige, som den stærke i ånden kan gøre, vil din samlede succes vokse markant.
Vilkets biokemi
Men et ønske er ikke nok - vi er stort set fangenskaberfysiologi. Impulsivitet er forbundet med utilstrækkelig aktivitet af den præfrontale cortex. Dette skyldes skader, nedarvede egenskaber og ... underernæring. Impulsive mennesker skal blot reducere mængden af kulhydrater i fødevarer ved at øge mængden af protein. Derefter på biokemisk niveau understøttes funktionen af den præfrontale cortex. Hvordan bliver man stærkere i ånden? Mindre slik, mere cottage cheese, kød, fisk. Efter et stykke tid vil du føle en forbedring af stærkestyrke evner, og du vil ikke have slik, bare hold fast i de første tre dage.
I rytmen for selvkontrol
Hvordan man bliver biologisk stærkere i åndenmønstre? Fysiologer har fundet, at den bedste selvkontrol demonstreres af mennesker, hvis hjerte hurtigt og tilstrækkeligt kan ændre hjerterytmen. Det vil sige med gode midlertidige indikatorer for bedring efter fysisk anstrengelse eller stress. Organer af professionelle atleter opfører sig bedst i denne henseende. Derfor er opskriften: Hvis du vil være stærkere i ånden, er regelmæssig træning meget nyttig. Og du er nødt til at lære at indånde korrekt i en stressende situation, det vil sige, ånden skal tvinges og kort, ånden skal være lang, forlænget, så al luft kommer ud.
Miljøet bestemmer meget
Hvordan bliver man stærkere i ånden?Se efter et konkurrencedygtigt miljø - mennesker, der er interesserede og motiverede. Prestationer er smitsom. Du kan konkurrere og være venner. Hvis du konstant kredser blandt stærke og lyse personligheder, begynder der usædvanlige ideer at komme til dig. Du umærkeligt for dig selv bliver mere viljestyrke og succesrig. Prøv mindst en gang om ugen at træne fysisk med en stærkere partner, og en gang med en svagere. Den første motiverer dig, den anden vil hjælpe dig med at lære at forklare og være tålmodig.
Så du er nødt til at lære at holde tilbageøjeblikkelige ønsker. For at hjælpe dig selv fysiologisk skal du reducere mængden af kulhydrater i din diæt og regelmæssigt træne. Uden "fysik" er næsten alle besejret i udviklingen af vilje. Prøv at skabe eller finde et stimulerende miljø.
