Aminosyrer er vigtige for vores krop. I alt identificerer læger i dag mange navne på essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, der følger med mad. I dag er vi interesserede i glutaminsyre. I bodybuilding er det et af de vigtigste næringsstoffer, der er ansvarlig for udskillelsen af væksthormon, hvilket er ekstremt vigtigt for at få muskelmasse. I dag vil vi se nærmere på denne fantastiske aminosyre og fortælle dig, hvordan den bruges over hele verden.
Glutaminsyre er kendt inden for bodybuildinglang. Dette er et af de elementer, der udgør proteinerne i vores krop. Det er ikke uundværligt, kroppen kan genopfylde reserver fra andre aminosyrer, der kommer fra mad. Det er oksekød og æg, bønner og hytteost, så der vil være kilder til det på ethvert bord. Dog anvendes glutaminsyre i bodybuilding yderligere i tabletform. Lad os se på, hvorfor atleter har brug for det i en større mængde.
Mere præcist ville det kaldes L-glutaminsyre. I bodybuilding er det længe blevet bemærket, at jo bedre og hurtigere en persons stofskifte, jo hurtigere vil kroppen komme til de standarder, som professionel sport venter på. Og denne aminosyre er en aktiv deltager i alle former for stofskifte. Dens effekter er meget forskellige, det er fremragende til at hjælpe med at transmittere signaler langs nerverne til hjernen. Aminosmørsyre dannes af glutaminsyre, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen.
Hvem ved det så godt som en professionelatleter? Under intensiv vægtøgning er de nødt til at absorbere en enorm mængde proteinfødevarer, og derudover - protein shakes. Når de nedbrydes, dannes der et utroligt giftigt stof - ammoniak. For at kroppen ikke forgiftes, under påvirkning af glutamin, omdannes ammoniak til urinstof, som udskilles naturligt. Derudover hjælper aminosyren med at stimulere binyrerne.
Nedenfor ser vi på, hvordan man tagerglutaminsyre i bodybuilding. Lad os nu dvæle ved, hvad dette vil give din krop. Glutamin er hovedkomponenten i muskelvæv. Uden det hænger dens dannelse, hvis det er muligt, langt bagud med hensyn til timing og intensitet. Og det er meget vigtigt. Forestil dig, at en person måned efter måned giver alt det bedste i gymnastiksalen, men der er ingen resultater. Hvad vil der ske? Motivationen vil falde drastisk, og måske vil han helt afslutte undervisningen.
Hvorfor er glutamin så vigtig i dettebehandle? For atleten er glutamins evne til at kompensere for iltmangel også værdifuld. Jo mere intens den fysiske aktivitet er, desto mere vil din krop mærke den. Således hjælper en simpel aminosyre, som findes i mange fødevarer, med at opbygge muskler hurtigere og genoprette kroppen efter træning.
Det skal bemærkes, at selv den sikrestestoffet bør ikke tages uden anbefaling fra en læge eller fitness træner. Men hvis du ser på populariteten, er den førende position besat af glutaminsyre i bodybuilding. Hvordan vi anvender det, vil vi nu tale med dig. Denne aminosyre er den mest ustabile i opløsninger. Derfor, hvis du planlægger at drikke det straks efter træning, skal du tage det til gymnastiksalen i pulverform og forbruge det på stedet.
Og her er alt meget individuelt.Det er selvfølgelig vigtigt at kontakte din læge, før du tager det. Vi vil dog fortælle dig de generelle ordninger for, hvordan glutaminsyre bruges i bodybuilding. Instruktionen anbefaler at forbruge fra 8 til 20 g glykogen pr. Dag om dagen. I dette tilfælde er doseringen stærkt afhængig af diætens individuelle karakteristika. Nogle gange øger erfarne bodybuildere denne dosis til 40 g om dagen, men dette skal gøres gradvist under overvågning af deres krops tilstand.
Da alle atleter er forskellige, vil der være forskelligemodtagelsesmetode. Desuden kan det være svært for en uerfaren bodybuilder at finde den optimale ordning, så det er bedst at kontakte en professionel træner. Vores opgave er dog at fortælle dig, hvordan glutaminsyre bruges i bodybuilding. Brugsanvisningen anbefaler, at begyndere tager lidt inden for 2 minutter. Det er denne metode, der sikrer den mest komplette assimilering af musklerne.
På dage med øget sportsbelastning for kroppenkræver øget ernæring og iltforsyning. Derfor anbefales det at tage glutamin inden træning i gymnastiksalen og efter træning. Det anbefales normalt at tage 5-20 g ad gangen for at lægemidlet skal have størst effekt.
Det er meget vigtigt at drikke store mængder aminosyre.mængden af væske. Erfarne undervisere anbefaler at tage det med en proteinryst eller simpelthen med mad. Men du skal ikke blande det med andre aminosyrer, du har brug for mindst en midlertidig pause.
Hvis atlet beslutter at tørre sin krop ogfå muskelmasse på samme tid, er det nødvendigt at ændre doseringen. Normalt følges en diæt med lavt kulhydratindhold i denne periode. Derfor ordinerer underviseren mindst 30 gram glutamin om dagen for at undgå muskelkatabolisme. Det vil sige, at hvis kroppen ikke har nok kulhydrater, begynder den at suge aminosyrer fra dine muskler. I dette tilfælde er ingen vækst og styrkelse mulig. En mere nysgerrig kendsgerning skal bemærkes. Dagligt indtag af glutamin i en mængde på 20-40 g hjælper med at aktivere immunsystemet. Læger har fastslået dette på eksemplet med patienter, der fik knoglemarvstransplantationer. Og for atleter under høje belastninger vil god immunitet være til nytte.
At dømme efter anmeldelser fra erfarne atleter, modtagelsen af detteaminosyrer i den rigtige dosis hjælper med at øge kapaciteten i din krop betydeligt og hurtigt nå dine mål. Som et eksperiment blev der mere end en gang gennemført en træningscyklus, aftalt på forhånd i tide. Samtidig svingede flere mennesker som normalt, mens andre tog glutaminsyre. Som et resultat var det indlysende, at i det andet tilfælde er alle indikatorer betydeligt foran. Derudover viser atleter øget ydeevne og velvære.
