I leddets krop - 187, men sandsynligvis ikkeen af dem forårsager ikke så mange problemer som albue-, skulder- og knæled. Især knæleddene, som oftest udsættes de for blå mærker og overbelastninger. Mange mennesker, der spiser en ekstra kage, tror ikke, at hvert ekstra kilo øger belastningen på knæene fire gange. Hvis du ikke vil have problemer, skal du passe på dine led, lære hvordan og hvad man skal gøre for at forhindre dem, hvordan man helbreder en hævet led, og hvordan man sikrer, at dette ikke sker i fremtiden. Hvad er det første middel til at lindre smerte og reducere hævelse, i en situation, hvor benet er hævet, hvad skal man gøre? Påfør is og lav en trykforbindelse. Sæt en fod på en lille højde. Brug en salve til at lindre betændelse. Så, når smerten går lidt væk, så gå straks til lægen.
Knæledningsfunktioner, smertelindring og forebyggelse
Vores knæ tænkte aldrig påstøtter, hvis arbejdsvilkårene indebærer stående eller gennemsøgning på dem (lægning af fliser på gulvet, VVS osv.). En langvarig vægt på knæet, belastningen på dem fører til akavede stillinger, beskadigende brusk og bindevæv i leddene.
I Amerika er der et center for knæskader,hvor hans leder, J.M. Fox, udfører behandling og periodiske øvelser om forebyggelse af ledesygdomme. Han har udgivet en bog kaldet Gem dine knæ. Du kan finde ud af nogle af hans anbefalinger, når dit knæ er hævet: hvad skal man gøre. Anvend først princippet OLDW. Det er ikke andet end hvile, is, tryk og højde.
Det er nødvendigt for ethvert angreb af smerter i knæet efteranstrengelse på knæen, læg din fod på platformen og lav en trykforbindelse. Denne procedure lindrer godt smerte. Lad det vare mere end 20-35 minutter. Varme- og varmepuder skal bruges med stor forsigtighed, da dette bidrager til udviklingen af inflammatoriske processer og deres spredning.
Hvad skal gøres for at lette knæets arbejde og styrke dem
1. Reducer din vægt - dette er den første ting at gøre. Hovedproblemet i forbindelse med knæets belastning er overvægt. Ekstra 5 kilo lægger knæet flere gange.
2. Vær forsigtig med knæpuder, så de kan presse patella ind i knæet og bringe det ikke godt, men skader. Knæpuden skal passe præcist under dit knæ.
3.Klikklangen i et knæ og den skarpe smerte, der følger efter det, er et tegn på adskillelse af brusk eller brud på et skov. Hævet fod. Hvad skal man gøre Først skal du fjerne smerten, læg isen på knæet og gå til lægen uden forsinkelse "senere".
4.Brug smertestillende salve (medipren, ibuprofen, diclofenac, advil) de lindrer betændelse og smerte, uden at påvirke maven, som piller. Ibuprofen forbedrer knæleddetes mobilitet betydeligt, eliminerer virkningerne af akut skade på knæleddet.
5.Sørg for at gøre styrketræning for dine knæ. Popliteal quadriceps musklerne samt senge af popliteale muskler skal styrkes først. Når benet er hævet, hvad skal man gøre? Fjern inflammation, og derefter, når knæet er helbredt, skal du gøre følgende øvelser for at styrke det:
• Sid på gulvet, stræk dine ben under dine knælæg en rulle fra et rullet håndklæde. Stram benmusklerne, men bevæg ikke selve benet. Hold dine muskler spændte i mindst 35 sekunder. Så afslapning. Udfør disse øvelser dagligt, hvor gradvist stress og afslapning bringes op til 40-50 gange.
• Sid på gulvet med ryggen mod væggen, du kan lægge en pude under lænden. Stram benmusklerne, løft benet fra gulvet, og hold det over gulvet i 10-15 sekunder. Lav 3 sæt med 10 elevatorer.
• Til styrkelse af hamstrings. Lig på gulvet på maven med hagen på gulvet. Sæt en læsser på skinnebenet: en pose sand, salt, mønter. Løft dit ben langsomt og sænk det. Inden benet falder på gulvet, skal du holde det på vægten i 3-4 sekunder.
Kontroller belastninger og overstyr ikke dig selv,gør øvelser gennem smerte. Gør det med en vis indsats, men tillad ikke ubehag. Det er vigtigt at lytte til din krop. Hvis benet er hævet som følge af overbelastning, hvad skal man så gøre? Gør det samme: Afhjælp først betændelsen, gå til lægens kontor og behandle leddet, og lav derefter øvelser for at styrke det. Det er helt uacceptabelt at gå med smerter, vente på komplikationer og derefter lide af ledsmerter i flere måneder eller endda år.
Utilsigtede skader, der resulterer i hævelse af led- eller muskelvæv
Nogle gange er der skader i hjemmet og utilsigtetbeskadigelse af led og muskler i armen eller benet. For eksempel kan en arm eller et ben blive betændt på stedet for en kattebid eller ridser. Kattespyt har en specifik sammensætning og bakterier, der fremkalder betændelse. De kaldes "cat scratch disease". I dette tilfælde, hvis hånden er hævet, hvad skal man så gøre?
Gå ikke i panik, ridser og bid bliver betændte, meninfektionen går ikke langt. Sårene heler muligvis ikke i lang tid, fester. Behandlingen skal begynde med det faktum, at det er godt at skylle såret med en tablet hydroperit og derefter behandle det med strålende grøn, som ikke kun desinficerer godt, men også tørrer sårene. Det er bedre ikke at bruge alkoholisk tinktur og jod og ikke drikke antibiotika, da de er ubrugelige. Væsken fra Castellani fungerer meget godt, den maler huden, men helbreder meget godt betændelser og tørrer dem ud og forhindrer forekomsten af en purulent infektion.
