Menstruationscyklussen har stor indflydelse påen kvindes krop. I dens forskellige faser kan du bemærke ændringer ikke kun i humør, seksuel lyst, men også i vægt såvel som i appetit. Sikkert, hver kvinde bemærkede, at det undertiden ikke er svært at følge en diæt, og på et andet tidspunkt er det simpelthen umuligt at modstå en ekstra servering af mad med højt kalorieindhold. Måske er det værd at forstå, hvorfor menstruationen er sulten, og begynder at holde sig til en diæt?
De vigtigste årsager til god appetit før menstruation
Funktionen af alle kropssystemer bestemmerhormonel baggrund. Før begyndelsen af kritiske dage stiger niveauet af progesteron markant. Under dets indflydelse aktiveres produktionen af adrenalin, hvilket stimulerer produktionen af mavesaft. Som et resultat går processen meget hurtigere end i cyklusens første fase. Spist mad forlader hurtigt maven, så den konstant synlige sultfølelse er ret fysiologisk. Her er det første svar på spørgsmålet om, hvorfor du vil spise inden din menstruation. Glem ikke, at kvindekroppen hver måned forbereder sig på en mulig graviditet. Og uanset om befrugtning sker, lige før menstruation, er der behov for ophobning af næringsstoffer og fedtreserver. Dette er en anden bivirkning af høje progesteronniveauer.
Begæret om slik før din menstruation?
Mange damer konstant før kritiske dagehar et ønske om at spise noget sødt, såsom en chokoladebar eller kage. Og hormoner er også skyld i dette fænomen. Sagen er, at insulin er ansvarlig for blodsukkeret, det produceres ikke nok med en lille mængde kvindelige kønshormoner. I de sidste dage før menstruation er østrogenniveauerne lave. Følgelig falder blodsukkeret også, og kroppen forsøger at øge det efter at have modtaget et stof udefra. Derudover påvirker østrogen produktionen af naturlige smertestillende midler og glædehormoner. Mange slik, især chokolade, stimulerer produktionen af endorfiner og serotonin. Her er en anden grund til, at du føler dig sulten inden din menstruation.
Hvordan styrer du din appetit under PMS?
Den nemmeste måde at lære at give opsøde inden de kritiske dage - find en alternativ kilde til humørsvingning. Positive følelser aktiverer naturligvis produktionen af endorfiner. Chat med hyggelige mennesker, sjov, og du har ikke brug for chokolade mere. Men manglen på glædehormoner er ikke den eneste grund til, at du føler dig sulten inden din menstruation. Hold øje med din diæt, dvs. vælg mad, der er let fordøjelig. Prøv også at begrænse dit indtag af fedt og junkfood, foretrækker komplekse kulhydrater. Som du kan se, før menstruation, vil alle kvinder i den reproduktive alder spise, og det er helt normalt. Det vigtigste er at lære at gøre det korrekt, ellers kan aflæsningerne af skalaerne efter kritiske dage alvorligt forstyrre dig.
