Massagerulle er et effektivt middel tilafslapning af stramme muskler og overarbejdede led. Når man eliminerer smerter, bruger professionelle massageterapeuter en teknik med direkte pres på problemområder. Den samme effekt kan opnås ved hjælp af masseringsvalsen til ryg, arme, ben, lår.
Når du træner med en elastisk rulle, skal du udførelangsomme, målte bevægelser. Under massagen skal du undgå handlinger, der forårsager svær smerte i problemområderne, da denne tilgang til at bruge enheden kan føre til endnu mere tæthed i musklerne.
Generelt kan en blød masseringsrulle være en optimal løsning for ældre. Lignende enheder er også velegnet til atleter med lav kropsvægt.
Denne massagerulle er moderat stiv. Overfladen er ret vanskelig at skubbe igennem ved at trykke på fingrene.
Produkter til mellemhårdhed anbefales til personer, der først tager til selvmassage. De er alsidige og derfor egnede til at træne enhver muskelgruppe.
Massageruller i denne kategori ser uden passende mulighed for brugere, der allerede har erfaring med lignende produkter. Hårde ruller er også velegnede til personer med en stor kropsvægt. Det anbefales at være opmærksom på sådanne midler for erfarne atleter med en imponerende mængde muskelmasse.
Den bølgede fodpude er særlig effektiv.Samtidig anbefales det at bruge det ekstremt omhyggeligt til at udarbejde rygsøjleområdet. De fremspringende riller kan udøve overdrevent pres på ryghvirvlerne, hvilket kan føre til deres forskydning og forårsage nye smerte fornemmelser.
Enheden bruges til accentertrykke på de såkaldte triggerpunkter, der fungerer som en koncentration af smerte. Små bolde bruges til dyb påvirkning af væv. Sidstnævnte er velegnet til massage af ben, skuldre, balder.
Massagebold af stor størrelse tillader detproducere mindre intens muskelmasse. Enheden manifesterer sig mest effektivt, når det er nødvendigt at eliminere smerter i quadriceps og biceps femoris muskler.
Dobbelt massagekugle retter perfekt ryggen,stimulerer dybe væv, hvilket bidrager til hurtig afslapning. Naturligvis kan du bruge en almindelig skumrulle til dette. Men i dette tilfælde vil massagen være mere overfladisk.
Der er flere muligheder for parrede selvmassagekugler. Store kugler er designet til at udarbejde thorax og lændehvirvelsøjlen. Små vedhæftede filer - til nakkeområdet.
For at finde den rigtige rulle til selvmassage,det anbefales at gå ud fra dine egne fysiske behov. Først og fremmest skal du beslutte: om der kræves en universel enhed eller et værktøj til den fremhævede undersøgelse af specifikke muskelgrupper.
Professionelle atleter fokuserer pådet er værd at koncentrere sig om massevalsernes stivhed, da deres tæthed skal svare til træningscyklusens egenskaber. Den bedste mulighed for seriøse atleter er at købe en af de mest egnede skumruller, massagebold og duoboll.
Generelt for at bestemme det bedste middeltil selvmassage er det nok at skitsere flere løsninger til dig selv, der passer til prisen, og teste dem direkte i butikken. Denne tilgang giver dig mulighed for at vælge det mest praktiske, nyttige og effektive værktøj, hvis køb ikke rammer din tegnebog.
