Apple: kalorier pr. 100 gram. Kalorieindhold i æbler, deres fordele og næringsværdi

Apple er et unikt produkt.Vitaminer C, P, E og næsten hele vitamin B-gruppen er alle æbler. Kalorieindhold pr. 100 gram inden for 35-47 kalorier gjorde det muligt for ham med succes at indtage en værdig position i kategorien af ​​diætprodukter. Mange diæter har den stolte titel "Apple" og skaber seriøs diskussion blandt læger og forbrugere. Selv børn i børnehaven kender fordelene ved æbler. Sprøde, friske, bagt og tørrede æbler er godt inkluderet i vores daglige diæt.

Om kalorieindholdet i æbler

Kalorie æbler af forskellige sorter og bagt æblerikke signifikant forskellige. Så for eksempel indeholder 100 g af et rødt æble 47 kalorier. En række undersøgelser har vist, at systematisk spisning af røde sorter kan sænke kolesterol i blodet. Bare to gennemsnitlige æbler om dagen er nok - og efter 3 måneder vil kolesterol vende tilbage til det normale.

Kaloriegrønt æble (100 gram)er 35 kalorier, hvilket er lidt mindre end i røde. Derfor betragtes sådanne æbler som de mest sunde. Den laveste brændværdi besiddes af æbler af sorten "Simirenko".

I tørringsprocessen, kalorier 100 gramæbler stiger til 243 kalorier. Sådanne høje mængder bestemmes primært af det faktum, at tørringsprocessen øger koncentrationen af ​​sukkerarter i produktet.

100 g æbler, der er varmebehandletog blev bagt i ovnen med lidt sukker, indeholdt 57,36 kalorier. Mange's yndlingsskål - den populære charlotte med æbler - er ikke længere sådan en diæt, da den indeholder 221 kalorier.

Endnu nyttige æbler

Det er værd at overveje tilstedeværelsen af ​​næringsstoffer,som indeholder et æble. Kalorieindhold pr. 100 gram er ikke den eneste indikator for fordele eller skade, som et produkt bærer. Det er fair at sige, at et æble er en sand frugt af sundhed. Det modtog en så høj titel på grund af det høje indhold af vitaminer.

Derudover skjuler æblet store reserverjern, der gør det muligt at bruge det til forebyggelse af forskellige forkølelser. Kalium, der er en del af papirmassen, har en positiv effekt på stabiliseringen af ​​blodtrykket, og calcium giver styrke til knoglevæv og tandemalje.

Fordelene ved æbler i kosten

Der er mange diæter, der er baseret pånyttige egenskaber, der er udstyret med æblet. Kalorieindhold pr. 100 gram er ikke den eneste positive faktor i denne sag. Frugt indeholder en stor mængde fiber, som tager meget tid at assimilere. Hendes lange ophold i kroppen giver en følelse af metthed og sender ikke signaler til kroppen om, at det er tid til at spise.

Metoder til brug af æble dieter

Hvis dit mål er kalorireduktionkonsumeret mad, gør det til en regel at spise et lille æble før hvert måltid. Denne tilgang til systemet med vægttab får dig til at forbruge mindre kalorifødevarer.

For hurtigt vægttab anbefaler ernæringseksperterarrangere losning af æbledage. Kalorieindholdet i æbler, deres fordele og kontraindikationer giver dig mulighed for at spise ikke mere end 2 kg pr. Dag, hvis du overtræder denne regel, risikerer du kraftigt at overbelaste tarmene og maven. Sørg for at følge drikkeprocessen, når du drikker mindst 1,5 liter, dette vil hjælpe til med succes at bekæmpe toksiner i kroppen.

Den mest kontroversielle er kosten i kernensom er æblet. Kalorieindhold pr. 100 gram giver dig mulighed for at forbruge det i ubegrænsede mængder, men glem ikke at vi taler om en mono-diæt, som kan skade kroppen. Sådanne diæter er designet til 3, 5, 6 og 10 dage, hvilket gør det muligt at tabe 1,5 kg overskydende vægt dagligt.

Når æbler er dårlige

Kalorie æble, næringsværdi af æble ogrig vitaminsammensætning annullerer ikke dens negative virkninger på kroppen. Der er en gruppe mennesker, hvis forbrug af denne frugt er forbudt eller bør kontrolleres strengt.

Overskydende fiber i kroppen kan føre tilforværring af colitis, gastritis eller duodenalsår. Hvis du har en høj syreindhold, skal du foretrække de søde sorter. I den akutte fase af gastritis skal du kaste friske æbler og begrænse dig til bagt frugt.

7 æblehemmeligheder

Kalorie æbler deres fordele og kontraindikationer -dette er ikke den eneste information, der bør tages af frugtelskere. Æbler holder mange interessante fakta og hemmeligheder. Så lad os komme i gang.

1. Grønne æbler indeholder flere vitaminer end røde. Hvis du desuden lider af hjerte-dystoni, skal du opgive røde æbler og foretrække grønne.
2. Æblefrø er imidlertid en kilde til jod tilikke skade kroppen, spis ikke mere end fem frø. Foruden jod skjulte naturen en stor mængde hydrocyansyre i dem, som, hvis de ikke er kontrolleret, vil blive skadelige for kroppen.
3. Rivede æbler er mere sunde, men med demNår du hakker, skal du ikke skrælle en næringsrig peeling af. En række undersøgelser har ført til den konklusion, at antioxidanterne i massen bremser væksten af ​​kræftceller.
4. En voksen mand skal ikke spise dagligtmindre end 700 g forskellige frugter og grøntsager, i æbleperioden kan denne norm erstattes fuldstændigt af aromatiske og crunchy flydende frugter. Den kvindelige krop har brug for lidt mindre, normen er 500 g.
5. Ofte handler det om æbletemaet om en myte omutrolig mængde jern. Faktisk har et æble meget jern, men det har en form, der praktisk talt ikke absorberes af vores krop. I tilfælde af lavt hæmoglobin foretrækkes derfor produkter af animalsk oprindelse - leveren, æg og kød.
6. Brug til brug til høstning om vinteren i form af tørringgrønne sorter af æbler. I gennemsnit indeholder et æble op til 80% vand, men i grønne sorter lidt mindre. Den samme anbefaling vil være relevant, når du vælger frugter til tilberedning af desserter og charlotte.
7. På trods af alle advarsler fra læger, æblerkan hjælpe med at behandle gastritis. Spis revet frugt af grønne sorter, så du ikke spiser noget i 4 timer efter at have spist. I den første måned skulle æbler blive din daglige ledsager, i den anden måned reducere forbruget op til tre gange om ugen, i den tredje - op til en gang. Frugt vil ikke være et universalmiddel, medmindre du opgiver krydret mad, kaffe, frisk brød og stærk te.