Wie man lernt, seine Gefühle zu kontrollieren, wennSie überwältigen dich manchmal, so dass du unter ihrem Einfluss auf deine Lieben zusammenbrichst, vorschnelle Taten begehst, von denen du dann Buße tust, deine Ellbogen beißt, aber nichts geändert werden kann?
Stenic Emotionen und Asthenie
Emotionen werden in stenische und asthenische unterteilt.Ersteres beschleunigt die Vitalität: Kleine Blutgefäße dehnen sich aus, was bedeutet, dass die Arbeit aller Organe, insbesondere des Gehirns, aktiver wird und Sie einen Kraftanstieg verspüren. All dies geschieht zum Beispiel unter dem Einfluss eines Gefühls der Freude.
Traurigkeit und andere Im Gegenteil, negative Emotionen hemmen alle Prozesse im Körper, verringern die Gehirn- und Motorikaktivität, lassen eine Person müde und erschöpft werden.
Aber alle Gefühle sind ein wesentlicher Bestandteilmenschliche Psyche. Es ist daher unmöglich, sie überhaupt nicht zu testen, aber zu unterdrücken und zu ignorieren, ist schädlich. Aber sie zu verwalten ist eine schwierige Aufgabe, aber durchaus machbar. Wie lernst du, deine Emotionen zu kontrollieren? Es sind mehrere Schritte zu unternehmen.
Ursachen von Emotionen
Höchstwahrscheinlich kann man das nicht immer mit Sicherheit sagenwarum du tagsüber "out of sorts" warst und am ende ein gespräch mit jemandem aus dem haushalt abgebrochen hast. Tatsache ist, dass die Ursache für schlechte Laune oft eine Kleinigkeit ist, die sofort zu Irritationen führt. Zum Beispiel hat Ihnen die laute Musik in dem Bus, mit dem Sie zur Arbeit fuhren, nicht gefallen. Sicher werden Sie das im Kreislauf bald vergessen, aber die Irritation wird bestehen bleiben. Und es wird Ihnen so vorkommen, als ob sich Ihre Kollegen oder Heimarbeiter unangemessen verhalten.
Ein anderer unbemerkteter Grund mag ein solcher seinEin alarmierender oder trauriger Gedanke, der durch deinen Kopf schoss. Zum Beispiel hat der Chef Sie nicht begrüßt - und es kam Ihnen so vor, als wollte er Sie entlassen. Wenn Sie diese Angst verfolgt haben, können Sie denken: Hat sie ernsthafte Gründe?
Aussage und Verständnis
Wie lernst du, deine Emotionen zu kontrollieren?Der erste Schritt ist es, den Moment zu erfassen, in dem sie aufgetaucht sind und zu verstehen, was sie wirklich verursacht hat. Beobachte dich selbst für eine Weile und du wirst anfangen, dir deiner Gefühle bewusster zu werden.
Trennung von Emotionen
Der zweite Schritt, um die Kontrolle zu erlangen, besteht darin, beiseite zu tretenihre negativen Erfahrungen. Wenn Sie lernen, sie zu bemerken und ihre Gründe zu verstehen, werden Sie nicht mehr auf den Reiz, sondern auf die Emotion selbst achten. Beobachte sie, als ob sie nicht ein Teil von dir ist, sondern ein getrenntes Wesen. Ihre Gefühle sind natürlich ein Teil von Ihnen, aber nicht Ihr gesamtes Bewusstsein. Wenn Sie die Emotion von sich selbst trennen, kann sie Sie nicht mehr vollständig erfassen, die Kontrolle über Sie übernehmen und schnell verschwinden.
Kontrolle erlangen
Wie man lernt, seine Emotionen zu kontrollieren undwie lange wird es dauern Kontrolle kann nicht sofort und nicht vollständig erlangt werden: Wie jede andere Fähigkeit wird sie schrittweise in kleinen Schritten erreicht. Es ist kaum möglich, die Einstellung zur Welt, zu Ereignissen und Menschen sofort zu ändern.
