Einen schlanken Körper zu haben, ist ausnahmslos der Traum eines jeden.Mädchen, unabhängig von ihrer Größe, Haarfarbe und Nationalität. Leider ist nicht jeder Vertreter des fairen Geschlechts so dünn geschrieben, dass viele sich anstrengen und sich bemühen müssen, ihren Körper schlank zu machen. Treue Helfer in dieser Angelegenheit sind Trainingsprogramme für Mädchen, die eine andere Richtung haben und in kürzester Zeit diese oder jene Muskelgruppe aufräumen. Betrachten wir nun einige davon und versuchen Sie, sie in die Praxis umzusetzen.
Also ein sehr "sensibler" Bereich am KörperFrauen ist der seitliche Teil der Brust. Oft bilden sich dabei Handfalten, die äußerst unästhetisch wirken. Überraschenderweise tritt ein solcher Mangel bei schlanken Mädchen auf, der sich am häufigsten mit zunehmendem Alter bemerkbar macht. Um ein Durchhängen in diesem Bereich zu vermeiden, müssen Übungen zur Kräftigung des Oberkörpers durchgeführt werden. Dies ist die Zucht von Hanteln aus stehender Position und in einer Neigung, Liegestützen, Klimmzügen. Es ist auch nützlich, die Schultergelenke abwechselnd zu drehen - zuerst vorwärts, dann zurück. Diese Übung erhöht auch die Flexibilität und sorgt für eine bessere Koordination aller Bewegungen.
Trainingsprogramme für Mädchen sind nicht ohneÜbungen für die Presse. Ein Mann kann in ein paar Monaten harter Arbeit beneidenswerte „Würfel“ im Bauch erzielen, aber eine Frau ist viel schwieriger zu tun. Um jedoch zumindest den „Bauch“ zu entfernen, müssen Sie eine Reihe von Übungen durchführen:
Trainingsprogramme für Mädchen gibt es oftzielte auf eine solche Problemzone wie die Hüften und das Gesäß. Wenn Sie das erste aufpumpen, scheint es möglicher zu sein, dann gibt es beim zweiten zahlreiche Probleme. Um Cellulite und Schwäche loszuwerden, ist es notwendig, Kniebeugen nach folgendem Zeitplan auszuführen: Wir hocken einen Monat lang. Sie können fünfmal beginnen und die Übung in drei Schritten durchführen, wobei Sie jeden Tag mehrere Sitzungen hinzufügen. Am Ende des Monats pro Tag sollten Sie diese Übung 250 Mal durchführen. Ausfallschritte sind eine weitere wirksame Übung, die jedes Trainingsprogramm für Mädchen umfasst. Zu Hause oder in der Halle - egal, wo Sie sie aufführen. Um den Effekt zu verstärken, können Sie verschiedene Geräte verwenden. In wenigen Monaten erhält Ihr Gesäß dann die gewünschte Form.
Ein ebenso wichtiger Bereich des Körpers sind die Waden der Beine.Jemand möchte sie vergrößern, aufpumpen, verführerischer machen, andere möchten sie im Gegenteil verkleinern, damit ihre Beine schlanker werden. In dieser Situation helfen Standard-Trainingsprogramme für Mädchen selten, aber diese Art von Aktivität, wie Tanzen, löst dieses Problem. Bei konstanter Belastung erhalten diese Muskeln schließlich das Aussehen, das ihnen die Natur verliehen hat. Wenn die Beine aufgrund von Körperfett voll sind, wird der gesamte Überschuss verschwinden. Wenn schlaff und daher dünn, werden die Muskeln aufgepumpt, und Sie werden erreichen, was Sie wollen.
Die Erstellung eines Trainingsprogramms für Mädchen ist einfach. Das Wichtigste ist, die Eigenschaften des Körpers zu kennen und die problematischsten Bereiche des Körpers hervorzuheben.
