Физическая культура как школьный предмет должна umfassend unreife Kinderorganismen entwickeln. Leider ist der Gesundheitszustand der Studierenden nicht erfolgreich. Beispielsweise nimmt die Rate chronischer Erkrankungen verschiedener Formen zu, ein unbeweglicher Lebensstil führt zur Bildung von Übergewicht. Nur wenige Menschen wissen, wie wichtig körperliche Entwicklung ist, aber morgendliche Grundübungen können nicht nur die Blutzirkulation stärken, sondern auch den Körper aktivieren und den ganzen Tag Kraft für volle Arbeit geben. Und das sind keine leeren Worte, keine Motivation für einen gesunden Lebensstil, die die meisten Menschen ignorieren und den Standard „Ich habe nicht genug Zeit“ ablehnen. Das ist eine Tatsache. Die meisten Menschen sind faul und wollen sich nicht körperlich betätigen. Aus dieser - ständigen Krankheiten und Müdigkeit, die das Leben genießen stören.
Aber zurück zum Sportunterricht. Elementare Übungen können die Aktivität des Körpers stark beeinträchtigen. Es ist notwendig, regelmäßig oder mindestens mehrmals pro Woche mit ihnen umzugehen.
Der Vollzeitschullehrplan beinhaltetViele Standards für Leichtathletik sowie für Basketball, Volleyball und mehr. Tatsächlich werden die Kurse unter Berücksichtigung der verfügbaren Ausrüstung und eines vollständigen Veranstaltungsortes abgehalten. Daher ist die Situation mit den oben genannten in den meisten Schulen in kleinen Städten bedauerlich. Irgendwo besser, irgendwo schlechter, aber darum geht es nicht. Nur die Einstellung zum Sportunterricht bei Kindern und einigen Lehrern ist abweisend. Sie nehmen es als eine Lektion, in der Sie sitzen und nichts tun können. Niemand möchte rennen und schwitzen, aber jeder möchte schlank und schön sein. Wenige Leute denken, dass ein elementares Shuttle-Rennen, dessen Technik ziemlich kompliziert ist, zum Trainieren von Fußballspielern, Boxern und Karatekas verwendet wird.
Dies ist die Entwicklung des Vestibularapparates, GefühleKoordination, Geschicklichkeit. Obwohl es in der Tat einfach aussieht - laufen Sie mehrmals von einem Punkt zum anderen. Mit welchen Schwierigkeiten es zu tun gibt, kann man verstehen, wenn man zum Beispiel das 3x10-Shuttle-Rennen im Detail betrachtet, dessen Technik den meisten Schülern der weiterführenden Schulen vertraut ist.
Seltsam, aber für manche eine Entfernung von 100 Meternviel einfacher als ein Lauf 3 mal 10 Meter gegeben. Dies liegt an der Art der Bewegung während der Übung. In einem kurzen Abschnitt muss der Schüler beschleunigen, bremsen, den Boden (Linie, Boden, Würfel) berühren, drehen und mehrmals ausführen.
Dies ist eine erhebliche Belastung für den Körperspeziell für das Herz, die Lunge. Es erschöpft die Muskeln. Es ist traumatisch, aber nützlich für die Durchblutung, für die Koordination. Mit einem 3x10-Shuttle-Lauf zum Aufwärmen, dessen Implementierungstechnik jedem elementar erscheint, kann viel erreicht werden. Es ist jedoch notwendig, Kinder zu erziehen, um die Übung korrekt durchzuführen und in der Praxis zu korrigieren.
Die Ausführungstechnik besteht aus mehreren Punkten.
1. Vorbereitung:
- Bestimmung der Entfernung, Wahl des Veranstaltungsortes, Kennzeichnung des Veranstaltungsortes;
- Aufwärmen des Schülers, Erklärung der Technik, Demonstration der Leistung anhand eines Beispiels.
2. Ausführung:
- hoher Start;
- reduzierte Beschleunigungszeit;
- Bremsen mit der Notwendigkeit, den Boden, die Leine oder einen Würfel zu berühren;
- Wenden mit dem im Fußball und Basketball verwendeten Stoppschritt;
- auf ähnliche Weise zum Ausgangspunkt zurückkehren.
Der Schüler läuft durch das letzte Segment und hat es nicht mehrmüssen langsamer werden, weil es beschleunigt, um schneller zu beenden. Für den Anfang ist als Einführung in diese Übung ein normaler 3x10-Shuttle-Lauf geeignet. Die Ausführungstechnik kann ergänzt, variiert werden. Alternativ kann die Anzahl der Segmente hinzugefügt werden - 5x10, 10x10, das Segment selbst wird vergrößert oder es wird Rücken an Rücken ausgeführt (für erfahrene Athleten).
Es hängt alles von der körperlichen Fitness desjenigen ab, derführt die Übung aus, aus dem Verletzungsrisiko, aus der Einhaltung von Sicherheitsvorkehrungen und aus der Vorstellungskraft der Person, die das Thema "Sportunterricht" leitet. Der Shuttle-Lauf mobilisiert den gesamten menschlichen Körper, kann jedoch die Beine, Arme und andere Körperteile ernsthaft beschädigen.
Natürlich als Bestandteil des ThemasDer Sportunterricht sollte bewertet werden und der Shuttle läuft. Die Standards variieren je nach Besoldungsgruppe und Geschlecht. Der 3x10-Shuttle-Lauf, dessen Technik sich auf die Zeit auswirkt, die für die Durchführung der Übung benötigt wird, sieht die folgenden Standards vor:
| 4. Klasse | 5. Klasse | 6. Klasse | 7. Klasse | 8. Klasse | |
| Mädchen | 9,5-10,8 Sekunden | 8,9-10,1 Sekunden | 8,9-10,0 Sekunden | 8,7-10,0 Sekunden | 8,6-9,6 Sekunden |
| Die Jungs | 9,0-10,5 Sekunden | 8,5-10,0 Sekunden | 8,3-9,6 Sekunden | 8,2-9,3 Sekunden | 8,0-9,0 Sekunden |
Generell sollte für jedes der drei SegmenteIm Durchschnitt nicht länger als drei Sekunden. Neun Sekunden, um die Ausdauer Ihres Körpers zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und die Immunität zu stärken.
